स्पेल्ट रोल
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 29
- Moderate fiber content
- Moderate glycemic load
स्पेल्ट रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है।
18 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 अलसी के क्रैकर्स 29 की तुलना में 2 का काफी कम जीएल (GL) प्रदान करते हैं, जो ब्रेड जैसी आधार भूमिका निभाते हुए रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को बहुत अधिक स्थिर रखते हैं।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी के फ्लैट्स 1 के जीएल (GL) के साथ एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प हैं, जो स्पेल्ट रोल की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव को काफी कम कर देते हैं।
फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने) - प्रति 100 g में GL 14 चिया सीड ब्रेड एक अधिक फाइबर-युक्त, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प (जीएल 14 बनाम 29) प्रदान करती है जो रक्त शर्करा की स्थिरता में सुधार करते हुए ब्रेड खाने के अनुभव को बनाए रखती है।
चिया बीज ब्रेड
स्पेल्ट रोल के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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स्पेल्ट रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5 g |
| घुलनशील | 1.5 g |
| अघुलनशील | 3.5 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- Moderate fiber content
- Contains whole grain spelt
- Low in added sugars
- Moderate glycemic load
- Processed grain product
- Moderate sodium content
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्पेल्ट रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
स्पेल्ट रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 29 है।
क्या स्पेल्ट रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
स्पेल्ट रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अलसी के क्रैकर है।
स्पेल्ट रोल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में स्पेल्ट रोल के रूपों में, स्पेल्ट आटा रोल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (20 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में स्पेल्ट रोल देखें।
