पूर्ण गेहूं टॉर्टिला
निम्न GI
टुकड़ा (70 g) में GL 14 · प्रति 100 g में GL 20
- फाइबर की अच्छी मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (20)
पूर्ण गेहूं टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 है, जो सामान्य गेहूं टॉर्टिला (52) से कम है। एक टुकड़ा (70 g) का ग्लाइसेमिक लोड 14 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 गेहूं की तुलना में कार्बोहाइड्रेट में काफी कम और स्वस्थ वसा में अधिक, जो रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि को कम करता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 17.1 यह फाइबर की बहुत अधिक मात्रा और कम नेट कार्ब प्रदान करता है, जो इसे इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए आदर्श बनाता है।
नारियल का आटा - अलसी और इसबगोल की भूसी की रोटियांप्रति 100 g में GL 2.7 ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर, यह गेहूं-आधारित विकल्पों की तुलना में बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव प्रदान करता है।
गेहूं टॉर्टिला के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पूर्ण गेहूं टॉर्टिला उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 small (6 inch) | 45 g | 9 |
| 1 medium (8 inch) | 70 g | 14 |
| 1 large (10 inch) | 100 g | 20 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 260 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 44 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 1.75 g |
| अघुलनशील | 5.25 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 4 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 3.3 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की अच्छी मात्रा
- कम अतिरिक्त शर्करा
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (45)
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (20)
- परिष्कृत गेहूं के आटे के घटक शामिल हैं
- मध्यम सोडियम सामग्री
एलर्जेन
पूर्ण गेहूं टॉर्टिला वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण गेहूं टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण गेहूं टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक टुकड़ा (70 g) का ग्लाइसेमिक लोड 14 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या पूर्ण गेहूं टॉर्टिला इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण गेहूं टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
गेहूं टॉर्टिला के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
पूर्ण गेहूं टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में गेहूं टॉर्टिला के सभी रूपों में सबसे कम है (20 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पूर्ण गेहूं टॉर्टिला देखें।
