डार्क ब्रेड
निम्न GI
टुकड़ा (35 g) में GL 7.7 · प्रति 100 g में GL 22
- मध्यम फाइबर सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
डार्क ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक टुकड़ा (35 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.7 है।
7 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- बादाम के आटे की ब्रेडप्रति 100 g में GL 2 बादाम के आटे की ब्रेड रक्त शर्करा की स्थिरता के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक लोड (GL) 22 की तुलना में केवल 2 है, जो रक्त शर्करा पर काफी कम प्रभाव डालता है।
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी के फ्लैट्स एक सब्जी-आधारित विकल्प हैं जो ग्लाइसेमिक लोड को 22 से घटाकर 1 कर देते हैं, जिससे ग्लूकोज का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने) - प्रति 100 g में GL 14 अलसी की ब्रेड एक पोषक तत्वों से भरपूर अनाज विकल्प है जो ग्लाइसेमिक लोड को 14 तक कम कर देती है, जिससे रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए बेहतर संतुलन मिलता है।
अलसी की ब्रेड
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
डार्क ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 35 g | 7.7 |
| 100g serving | 100 g | 22 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 230 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 43 g |
| शर्करा (कुल) | 3.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 6.5 g |
| घुलनशील | 2.2 g |
| अघुलनशील | 4.3 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 480 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम फाइबर सामग्री
- कम संतृप्त वसा स्तर
- कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- सापेक्ष रूप से उच्च सोडियम सामग्री
- प्रसंस्कृत अनाज
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
डार्क ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
डार्क ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक टुकड़ा (35 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 22 है।
क्या डार्क ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
डार्क ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
डार्क ब्रेड रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
डार्क ब्रेड का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 22 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में डार्क ब्रेड देखें।
