बाजरा थेपला
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 20
- उच्च फाइबर सामग्री
- सोडियम की मध्यम मात्रा
बाजरा थेपला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है।
20 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 20 से 1 और जीआई (GI) को 45 से 15 तक काफी कम कर देता है, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया अधिक स्थिर रहती है।
बादाम आटा रोटी - प्रति 100 g में GL 2 अनाज-आधारित थेपला को इस सब्जी-आधारित रैप से बदलने पर ग्लाइसेमिक लोड 20 से घटकर 2 रह जाता है।
फूलगोभी रैप (घर का बना) - प्रति 100 g में GL 2 यह विकल्प 20 की तुलना में 2 के जीएल (GL) के साथ बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव प्रदान करता है, जो इसे रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
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बाजरा थेपला उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 5.8 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- वनस्पति प्रोटीन शामिल है
- सोडियम की मध्यम मात्रा
- परिष्कृत आटा शामिल है (यदि उपयोग किया गया हो)
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बाजरा थेपला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
बाजरा थेपला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या बाजरा थेपला इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
बाजरा थेपला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
बाजरा थेपला रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
बाजरा थेपला का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 20 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में बाजरा थेपला देखें।
