राई क्रिस्पब्रेड विथ ताहिनी
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 27 · प्रति 100 g में GL 22.5
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
राई क्रिस्पब्रेड विथ ताहिनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य राई क्रिस्पब्रेड (60) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 27 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 ये क्रैकर्स काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (2 बनाम 18) और ग्लाइसेमिक इंडेक्स प्रदान करते हैं, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया अधिक स्थिर रहती है।
अलसी के क्रैकर - ताजी अजवाइन की डंठल और प्राकृतिक बादाम मक्खनप्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प अनाज-आधारित क्रिस्पब्रेड की जगह फाइबर से भरपूर सब्जी और स्वस्थ वसा का उपयोग करता है, जिससे ग्लाइसेमिक लोड 18 से घटकर 1 रह जाता है।
- प्रति 100 g में GL 8 बादाम के आटे के क्रैकर्स कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 8 बनाम 18) प्रदान करते हैं, साथ ही आपके स्नैक के लिए समान कुरकुरा बनावट बनाए रखते हैं।
बादाम आटा क्रैकर्स
राई क्रिस्पब्रेड के प्रकार
- GI 60 · प्रति 100 g में GL 40
राई क्रिस्पब्रेड - GI 45 · प्रति 100 g में GL 29 ब्रांड: wasa
वासा राई क्रिस्पब्रेड - GI 45 · प्रति 100 g में GL 29.3 ब्रांड: finn_crisp
पूर्ण अनाज राई क्रिस्पब्रेड - GI 45 · प्रति 100 g में GL 29.3 whole
पूर्ण अनाज राई क्रिस्पब्रेड - GI 63 · प्रति 100 g में GL 42.2 darkब्रांड: ryvita
डार्क राई क्रिस्पब्रेड
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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राई क्रिस्पब्रेड विथ ताहिनी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10 g |
| घुलनशील | 3 g |
| अघुलनशील | 7 g |
| प्रोटीन | 12 g |
| वसा | 16 g |
| संतृप्त | 2 g |
| असंतृप्त | 14 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- स्वस्थ असंतृप्त वसा शामिल हैं
- मध्यम प्रोटीन
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रोसेस्ड अनाज उत्पाद
- मध्यम सोडियम सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
राई क्रिस्पब्रेड विथ ताहिनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
राई क्रिस्पब्रेड विथ ताहिनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 27 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 22.5 है।
क्या राई क्रिस्पब्रेड विथ ताहिनी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
राई क्रिस्पब्रेड विथ ताहिनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
राई क्रिस्पब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
राई क्रिस्पब्रेड विथ ताहिनी का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में राई क्रिस्पब्रेड के सभी रूपों में सबसे कम है (22.5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में राई क्रिस्पब्रेड विथ ताहिनी देखें।
