Mga pagkain na walang gluten

5,455 pagkain

Mga pagkain sa database na ito na walang nakalistang sangkap na may gluten. Hindi kasama ang trigo, rye, barley at karamihan ng tinapay, pasta at pastry; nananatili ang mga natural na gluten-free na pagkain tulad ng bigas, patatas, legumes, prutas, gulay, karne at isda. Laging tingnan ang etiketa ng nakapaketeng produkto. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Langis ng peppermint na hinaluan ng tubig — 10/10 Langis ng safflower — 4/10 langis ng shea — 3/10 langis ng soyabean — 3/10 langis ng truffle — 6/10 langis ng walnut — 7/10 Lardons — 3/10 lasa ng itim na kurant — 4/10 Lasang ihaw (mula sa mantika ng sunflower) — 1/10 laya — 2/10 Lean beef patty — 7/10 Lean Black Forest ham — 5/10 Lean giniling na pabo — 7/10 Lean ground beef 93/7 — 6/10 lean ground turkey patty, inihaw, walang dagdag na sodium o fillers — 7/10 Lean na baboy — 6/10 Lean na dibdib ng pabo (walang idinagdag na nitrates/nitrites, mababa ang sodium, mababa ang taba) — 6/10 Lean na inihaw na dibdib ng manok — 8.5/10 Lean na pabo na may mababang sodium — 7/10 Lean na pabo patty — 8.5/10 lean roast beef — 8.5/10 Lean turkey breast jerky (binawasan ang sodium, walang idinagdag na asukal) — 8/10 Lean turkey breast na may turmeric, inihaw, walang dagdag na sarsa — 9/10 Lean turkey jerky (niluto, walang idinagdag na asukal, mababa sa taba, mababa sa sodium) — 8/10 Lean turkey meatballs (baked) — 6/10 Lean turkey sausage (walang balat, mababa ang taba at sodium) — 6/10 lean turkey sausage patty — 6/10 Lean turkey tenderloin (pinirito sa hangin, minimal na langis) — 8.5/10 Lean turkey tenders na inihurno, walang breading — 9/10 Lean white fish na niluto sa steam na may lemon at sariwang herbs — 9/10 Lean, inihaw na dibdib ng pabo (walang dagdag na asin) — 9/10 Leavening agent — 2/10 lecithin — 6/10 lecithin ng rapeseed — 4/10 Leeg ng manok — 6/10 Lemon sole — 9/10 leucine — 8/10 Levothyroxine — 1/10 Ligaw na salmon — 7/10 Ligaw na Sardinas — 9/10 likas na lasa ng dayap — 7/10 likas na pambalot ng sausage — 6/10 likidong aminos — 3/10 likidong langis ng niyog — 3/10 likidong usok — 3/10 likopino — 10/10 Lime oil — 3/10 link ng sausage — 3/10 Lipton itim na tsaa — 9/10 liverwurst — 3/10 Lobster — 8/10 Lomo ng bakalaw — 9/10 London dry gin — 1/10 Longganisang baboy — 3/10 Longganisang baboy — 4/10 Longganisang Morliny — 3.5/10 Longganisang probinsya — 3/10 Louisiana rub na pakpak ng manok — 5/10 low-fat mozzarella cheese stick — 7/10 Low-sodium baking powder (may potassium) — 4/10 lumilipad na isda — 9/10 Luncheon meat — 2/10 lupang suso — 9/10 Lurpak mantikilya — 3/10 lusaw ng lye — 1/10 Lutong dibdib ng manok na hinaluan ng plain Greek yogurt — 8.5/10 Lutong dibdib ng pabo — 6/10 Lutong ham — 4/10 lutong karne — 7/10 Lutong manok — 8/10 Lutong pabo — 8/10 lutong shellfish — 8/10 maalat na caramel syrup — 2/10 maalat na mantikilya — 5/10 maanghang na langis ng oliba — 6/10 maanghang na palaman — 2/10 maanghang na sausage — 3/10 maanghang na ventricina — 3/10 maasim na pulang karne — 7/10 Mababang sodium na sabaw ng buto ng baka — 8/10 Mababang-sodium na keso ng magsasaka — 6.5/10 mababang-sodyum na pampalambot — 4/10 Mababang-taba na cream cheese — 5/10 mababang-taba na york ham — 6.5/10 mababang-taba, mababang-sodium na keso ng mozzarella — 6/10 Mackerel — 8/10 Mackerel — 7/10 magaan na feta — 6/10 Magaan na itlog na mayonesa — 5/10 magaan na krema — 4/10 Magaan na mayonesa — 3/10 Magaan na mozzarella — 7/10 Magaan na palaman — 3/10 Magaan na tuna — 8/10 magaspang na asin — 4/10 Magnesium sulfate — 8/10 magnesiyo na asin ng matabang asido — 2/10 Magnesiyo suplemento — 7/10 Magnesiyum bisglisinato — 7/10 Magnesiyum karbonato — 6/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.