empanada na may spinach at keso
Katamtaman ang GI
GL 15 bawat 100 g
- Naglalaman ng spinach (pinagmumulan ng mga bitamina at fiber)
- Katamtamang glycemic load
Ang empanada na may spinach at keso ay may glycemic index na 55 (Katamtaman).
In-update noong Ago 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- Quiche na harina ng almond at itlogGL 1 bawat 100 g Nagbibigay ito ng katulad na malinamnam at crust-based na karanasan ngunit may mas mababang GL (1 vs 15) upang maiwasan ang pagtaas ng blood sugar.
- egg bites na may spinach at fetaGL 0.4 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng parehong flavor profile gaya ng empanada ngunit pinapalitan ang high-glycemic grain crust ng mga pagkaing mayaman sa protina na itlog, na nagpapababa nang malaki sa GL mula 15 hanggang 0.4.
- GL 1 bawat 100 g Ito ay isang mahusay na low-glycemic na alternatibo na nagpapanatili ng kaginhawaan ng pagkaing hawak-kamay habang pinapalitan ang dough na gawa sa butil ng mga gulay na mayaman sa fiber.
malalaking berdeng dahon (romaine o collard greens)
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang empanada na may spinach at keso ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 240 kcal |
| Carbohydrates | 27 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0.5 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.7 g |
| Protina | 8 g |
| Taba | 11 g |
| Saturated | 5 g |
| Unsaturated | 6 g |
| Sodium | 480 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng spinach (pinagmumulan ng mga bitamina at fiber)
- Nagbibigay ng protina mula sa keso
- Katamtamang glycemic load
- Mataas na sodium content
- Naglalaman ng saturated fat mula sa keso at pastry
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng empanada na may spinach at keso?
Ang empanada na may spinach at keso ay may glycemic index na 55 (Katamtaman) at glycemic load na 15 bawat 100 g.
Angkop ba ang empanada na may spinach at keso para sa mga taong may insulin resistance?
Ang empanada na may spinach at keso ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Quiche na harina ng almond at itlog.
Paano nakakaapekto ang empanada na may spinach at keso sa asukal sa dugo?
Ang empanada na may spinach at keso ay may glycemic load na 15 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang empanada na may spinach at keso sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
