Mga pagkain na walang gluten

9,028 pagkain

Mga pagkain sa database na ito na walang nakalistang sangkap na may gluten. Hindi kasama ang trigo, rye, barley at karamihan ng tinapay, pasta at pastry; nananatili ang mga natural na gluten-free na pagkain tulad ng bigas, patatas, legumes, prutas, gulay, karne at isda. Laging tingnan ang etiketa ng nakapaketeng produkto. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Zucchini noodles na may homemade tomato at lean ground beef sauce GL 2 / 100 g 9/10 사과오이 무침 (Apple Cucumber Salad) GL 2 / 100 g 9/10 sariwang sarsa ng kamatis GL 2 / 100 g 9/10 buto ng aprikot GL 2 / 100 g 5/10 Klasikong mustasa GL 2 / 100 g 8/10 nilutong karot GL 2 / 100 g 8/10 Shallot GL 2 / 100 g 9/10 buto ng kintsay GL 2.1 / 100 g 8/10 balat ng dayap GL 2.1 / 100 g 9/10 hiwa ng dayap GL 2.1 / 100 g 9.5/10 Lebadura GL 2.1 / 100 g 8/10 Quorn mycoprotein GL 2.1 / 100 g 8/10 tinadtad na inihaw na almendras GL 2.1 / 100 g 8/10 Whey protein powder GL 2.1 / 100 g 6/10 Stracciatella protein drink GL 2.2 / 100 g 5/10 cumin seeds GL 2.2 / 100 g 8/10 gatas ng baka na walang lactose, mababa ang taba GL 2.2 / 100 g 6/10 Buong hilaw na mani GL 2.3 / 100 g 8/10 Fry sauce GL 2.3 / 100 g 2/10 Halo ng kanela, banilya at asin sa dagat GL 2.3 / 100 g 7/10 Hilaw na halo-halong mani at buto (hindi matamis) GL 2.3 / 100 g 9/10 matamis na vermouth GL 2.3 / 100 g 2/10 Sariwang presa GL 2.3 / 100 g 8/10 peanut butter GL 2.3 / 100 g 7/10 Chocolate reduced fat ultra-filtered milk 2% GL 2.3 / 100 g 4/10 Herbes de Provence GL 2.3 / 100 g 9/10 Milbona protein pudding (vanilla) GL 2.3 / 100 g 5/10 minced pork sauce GL 2.3 / 100 g 5.8/10 hiwa ng peach na nakaimbak sa tubig GL 2.3 / 100 g 9/10 Buong butil na mustasa GL 2.4 / 100 g 9/10 Luya GL 2.4 / 100 g 9/10 Hilaw na karot GL 2.4 / 100 g 8/10 pinatuyong basil GL 2.4 / 100 g 9/10 Apple spritzer GL 2.4 / 100 g 5/10 Cider GL 2.4 / 100 g 3/10 gobi masala GL 2.4 / 100 g 7.8/10 Halo-halong hilaw na mani GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Halo-halong mani GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Inihaw na almendras na may unsweetened cocoa powder GL 2.4 / 100 g 8/10 kubyos ng baka GL 2.4 / 100 g 2/10 Kvas GL 2.4 / 100 g 4/10 Lutong Linga na may Sili GL 2.4 / 100 g 6/10 Orgain Chocolate Fudge Protein Shake GL 2.4 / 100 g 4/10 pasta ng isda na may karot GL 2.4 / 100 g 7.5/10 pistachio skyr GL 2.4 / 100 g 7.5/10 Purong chili powder GL 2.4 / 100 g 9/10 Ricotta cheese na may vanilla protein powder GL 2.4 / 100 g 6/10 stir-fried na gulay na may giniling na karne GL 2.4 / 100 g 7.8/10 Walang asukal na halo-halong mani GL 2.4 / 100 g 8/10 Tomato sauce GL 2.4 / 100 g 7/10 Mga almendras na may kaunting asin, walang idinagdag na asukal GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Buong nutmeg GL 2.5 / 100 g 6/10 Basil, oregano, kultura GL 2.5 / 100 g 9/10 binhi ng anis GL 2.5 / 100 g 9/10 binhi ng kumin GL 2.5 / 100 g 9/10 buong pinatuyong prutas ng monggo GL 2.5 / 100 g 9/10 Caesar salad na may manok at bacon GL 2.5 / 100 g 7/10 Green tea na may rapeseed honey GL 2.5 / 100 g 7.5/10 kichadi GL 2.5 / 100 g 7.2/10 Meatball na may karot GL 2.5 / 100 g 5.5/10 plant protein shake GL 2.5 / 100 g 6/10 protein pudding GL 2.5 / 100 g 5/10 Rosemary extract GL 2.5 / 100 g 8/10 sarsa ng kamatis at niyog GL 2.5 / 100 g 5/10 tsokolate na protina na pudding GL 2.5 / 100 g 6.5/10 Tarragon GL 2.5 / 100 g 7/10 pinatuyong parsley GL 2.5 / 100 g 9/10 Yogurt na may 2% taba GL 2.5 / 100 g 7/10 De-latang kidney beans GL 2.5 / 100 g 8/10 Tomato purée GL 2.5 / 100 g 8/10 Coconut skyr GL 2.6 / 100 g 6/10 Hilaw na niyog GL 2.6 / 100 g 6/10 Iba't ibang buto GL 2.6 / 100 g 8/10 Low-fat o semi-skimmed quark na may strawberry (walang asukal) GL 2.6 / 100 g 8/10 pulisseri GL 2.6 / 100 g 7.2/10 Rice wine GL 2.6 / 100 g 4/10 vitamin drink GL 2.6 / 100 g 2/10 Inihaw na hazelnut GL 2.6 / 100 g 8/10 Halo ng paminta at paprika GL 2.6 / 100 g 9/10 Smokehouse almonds GL 2.7 / 100 g 7/10 Almond at cinnamon spread (walang dagdag na asukal) GL 2.7 / 100 g 8/10 Big Mac sauce GL 2.7 / 100 g 2/10 fat-free half & half GL 2.7 / 100 g 4/10 Flaxseed at psyllium husk tortilla GL 2.7 / 100 g 9/10 Flaxseed, chia seed, at sunflower seed cracker GL 2.7 / 100 g 8/10 hindi alkohol na alak na riesling GL 2.7 / 100 g 3/10 Hindi maalat, bahagyang may pampalasa na halo ng mga almendras, walnut, at cashew GL 2.7 / 100 g 8.5/10 Ininit na unsweetened ginadgad na niyog na may buto ng kalabasa at kanela GL 2.7 / 100 g 7.5/10 Mga mani at almendras GL 2.7 / 100 g 8/10 nut and seed butter GL 2.7 / 100 g 7/10 nut flakes GL 2.7 / 100 g 7/10 pork floss GL 2.7 / 100 g 3/10 instant tomato soup GL 2.7 / 100 g 2/10 Halo ng kumin, luyang dilaw at kulantro GL 2.8 / 100 g 9/10 Buto ng dill GL 2.8 / 100 g 8/10 fat-free yogurt GL 2.8 / 100 g 8/10 blanched almonds GL 2.8 / 100 g 8/10 Cherry Volvic GL 2.8 / 100 g 2/10 Curry dressing GL 2.8 / 100 g 2/10 kalabasa, lentil, at tomato stew GL 2.8 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.