Mga pagkain na walang krustaseo

6,652 pagkain

Mga pagkain na walang krustaseo: walang hipon, sugpo, alimango, lobster o crayfish. Ang isda at molusko ay magkahiwalay na grupo ng allergen. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Little Sesame hummus na may preserved lemon GL 3 / 100 g 7/10 Low-carb seed bread GL 3 / 100 g 9/10 luya GL 3 / 100 g 9/10 Luya GL 3 / 100 g 9/10 maalat na karot GL 3 / 100 g 8/10 maasim na seresa GL 3 / 100 g 8/10 Mababang carb na protein wrap GL 3 / 100 g 8.5/10 mababang-taba na keso na hinaluan ng pinisang berries GL 3 / 100 g 8/10 mababang-taba na ranch dressing GL 3 / 100 g 5/10 Mababang-taba plain yogurt na may chia seeds at cherry pieces GL 3 / 100 g 7/10 Magaan na dressing GL 3 / 100 g 5.5/10 magaan na katas ng ubas GL 3 / 100 g 4/10 magaan na sarsa ng curry (gatas ng niyog, mga pampalasa, natural na pampatamis, nabawasang sodium) GL 3 / 100 g 6/10 Malapot na kalabasa at pulang lentil na sopas GL 3 / 100 g 9/10 malinamnam na basil hummus GL 3 / 100 g 8/10 malutong na inihurnong sibuyas GL 3 / 100 g 6/10 Manok na may coating na harina ng chickpea at inihurno GL 3 / 100 g 8/10 manok na sausage na matamis na sili GL 3 / 100 g 5.5/10 marmalade na walang asukal GL 3 / 100 g 8/10 Masa ng kakaw GL 3 / 100 g 8/10 masa ng keso cottage na may puré ng prutas GL 3 / 100 g 8/10 Masustansyang sopas na gulay GL 3 / 100 g 7.5/10 Mataas na taba na gravy ng kawali GL 3 / 100 g 6/10 MCT powder tsokolate GL 3 / 100 g 3/10 meatloaf GL 3 / 100 g 6/10 Mga berry GL 3 / 100 g 9/10 mga carrot sticks GL 3 / 100 g 9/10 mga gooseberry GL 3 / 100 g 8/10 mga kumpol ng mani at buto ng linga (pinagdugtong ng puti ng itlog, walang idinagdag na asukal) GL 3 / 100 g 7/10 Minestrone soup GL 3 / 100 g 8.5/10 Mushroom Curry GL 3 / 100 g 8.5/10 mustasa sarsa GL 3 / 100 g 6/10 Nagyelong raspberry GL 3 / 100 g 9/10 Naka-freeze na gulay GL 3 / 100 g 9/10 Natural na lasa GL 3 / 100 g 4/10 Nilagang baka na may barley at gulay GL 3 / 100 g 8.5/10 nilagang kamatis GL 3 / 100 g 8/10 nilagang repolyo at garbanzo GL 3 / 100 g 9/10 nilutong gulay at sarsa ng kabute GL 3 / 100 g 8/10 oat drink with spirulina GL 3 / 100 g 6/10 Orange extract GL 3 / 100 g 8/10 panghalong panghalay na pangkulay GL 3 / 100 g 8.5/10 Parsnip GL 3 / 100 g 8/10 pasta ng kalabasa at labanos GL 3 / 100 g 8/10 Peach jam na pinatamis ng erythritol o stevia GL 3 / 100 g 6/10 Peach skyr GL 3 / 100 g 7/10 Peach squash GL 3 / 100 g 2/10 Peras na de-lata na walang asukal GL 3 / 100 g 6/10 Pickled carrots GL 3 / 100 g 7/10 Pinakuluang celeriac GL 3 / 100 g 9/10 pinakuluang gulay GL 3 / 100 g 8/10 Pinakuluang kalabasa GL 3 / 100 g 9/10 pinalamang soy GL 3 / 100 g 8.5/10 pinasing na hiwa ng kamatis GL 3 / 100 g 5/10 pinasing na karot GL 3 / 100 g 8/10 pinasing na turnip cubes GL 3 / 100 g 9/10 Pinasingawang kalabasa GL 3 / 100 g 8/10 Piniritong karot na puré GL 3 / 100 g 8/10 pink grapefruit GL 3 / 100 g 9/10 pino ng kamatis GL 3 / 100 g 8/10 pinong itim na paminta at balat ng lemon na halo GL 3 / 100 g 9/10 piraso ng presa GL 3 / 100 g 9/10 Plant-based béchamel sauce GL 3 / 100 g 6/10 pomelo GL 3 / 100 g 8/10 Pranses na sopas ng sibuyas GL 3 / 100 g 4/10 probiotic yogurt GL 3 / 100 g 7/10 Protein smoothie GL 3 / 100 g 6/10 protein spread sibuyas-bawang GL 3 / 100 g 8/10 pulang kurant GL 3 / 100 g 9/10 pulang mga berry GL 3 / 100 g 9/10 pulang pomelo GL 3 / 100 g 8.5/10 Pulbos na kabute ng chaga GL 3 / 100 g 9/10 pulbos ng protina ng pistachio GL 3 / 100 g 8/10 Puré ng presa na walang asukal GL 3 / 100 g 9/10 puso ng palma GL 3 / 100 g 8/10 Quiche Lorraine GL 3 / 100 g 4/10 Ranch-flavored hummus dip GL 3 / 100 g 6/10 Rissole ng baka GL 3 / 100 g 5/10 Sabaw ng gulay na may buckwheat noodles GL 3 / 100 g 7/10 sabawang gulay na may broccoli at chickpeas GL 3 / 100 g 9/10 Salmon burger GL 3 / 100 g 8/10 sariwang buong raspberry GL 3 / 100 g 10/10 sariwang hiwa ng grapefruit GL 3 / 100 g 9/10 Sariwang presa GL 3 / 100 g 8/10 Sariwang ricotta cheese na hinalo sa homemade berry puree GL 3 / 100 g 7/10 Sarma (stuffed cabbage rolls) GL 3 / 100 g 6/10 sarsa ng adjika GL 3 / 100 g 7/10 sarsa ng alak na Marsala GL 3 / 100 g 6/10 sarsa ng berry GL 3 / 100 g 9/10 sarsa ng enchilada GL 3 / 100 g 7/10 sarsa ng kamatis arrabbiata GL 3 / 100 g 7.5/10 sarsa ng kamatis at niyog GL 3 / 100 g 7/10 Sarsa ng kamatis na pinayaman ng gulay GL 3 / 100 g 8/10 sarsa ng raspberry-chia GL 3 / 100 g 9/10 Sarsa ng sibuyas GL 3 / 100 g 6.5/10 Sarsa ng sibuyas na may langis ng oliba GL 3 / 100 g 7/10 sarsa ng vodka GL 3 / 100 g 6/10 Sarsa ng Voodoo GL 3 / 100 g 5.5/10 Selery salad GL 3 / 100 g 8/10 Sibuyas na may karot GL 3 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.