Mga pagkain na walang krustaseo

6,652 pagkain

Mga pagkain na walang krustaseo: walang hipon, sugpo, alimango, lobster o crayfish. Ang isda at molusko ay magkahiwalay na grupo ng allergen. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Sili na walang balat na dibdib ng manok at halo-halong gulay GL 3 / 100 g 8/10 Sopas GL 3 / 100 g 6/10 sopas ng beans at kale GL 3 / 100 g 9/10 sopas ng beans at sibuyas GL 3 / 100 g 8/10 sopas ng beet GL 3 / 100 g 9/10 sopas ng cauliflower na may kanin at manok GL 3 / 100 g 7.5/10 sopas ng kalabasa at lentil GL 3 / 100 g 6/10 sopas ng lentil na gulay GL 3 / 100 g 8.5/10 sopas ng mani GL 3 / 100 g 6/10 soy burger GL 3 / 100 g 7.5/10 soy pâté GL 3 / 100 g 7/10 Strawberries at cream protein shake GL 3 / 100 g 5/10 Strawberry yogurt dessert GL 3 / 100 g 6/10 Sugar-free chewing gum GL 3 / 100 g 2/10 tikka sauce GL 3 / 100 g 6/10 tomato cream GL 3 / 100 g 7/10 Tomato purée GL 3 / 100 g 8/10 Trigo gluten GL 3 / 100 g 6/10 tubig na kastanyas na binalot sa lean turkey bacon GL 3 / 100 g 6/10 tubig-based na pampalasa ng banilya (walang alak, mababang asukal) GL 3 / 100 g 4/10 tuyong balat ng lemon GL 3 / 100 g 8/10 Tuyong tofu sticks GL 3 / 100 g 8/10 ugat ng chicory GL 3 / 100 g 8/10 ugat ng kintsay GL 3 / 100 g 9/10 Ugat ng kintsay GL 3 / 100 g 8/10 unsweetened kefir na may sariwang tinadtad na seresa GL 3 / 100 g 8/10 vanilla cookie pudding GL 3 / 100 g 8/10 Vanilla low-fat na hindi gatas na inumin GL 3 / 100 g 4/10 Vegan chicken-style pieces GL 3 / 100 g 6/10 vegan doner strips GL 3 / 100 g 6/10 Vegan feta cheese GL 3 / 100 g 3/10 Vegan ham GL 3 / 100 g 7/10 Vegan na inihaw na baka na may langis GL 3 / 100 g 4/10 Vegan na Longganisa GL 3 / 100 g 7/10 vegan parmesan (batay sa kasoy) GL 3 / 100 g 6/10 Vegan strawberry skyr GL 3 / 100 g 7.5/10 vegan tagliata GL 3 / 100 g 7/10 vegetarian frankfurter sausage GL 3 / 100 g 7/10 vegetarian sauce GL 3 / 100 g 7/10 vegetarian sausage GL 3 / 100 g 6.5/10 Vegetarian soy protein GL 3 / 100 g 6/10 Vital trigo gluten GL 3 / 100 g 8.5/10 yogurt foam na may sariwang prutas GL 3 / 100 g 7/10 balat ng dayap GL 3.2 / 100 g 10/10 Almendras GL 3.2 / 100 g 9/10 Hilaw, walang asin na almonds GL 3.2 / 100 g 9/10 Mga almendras na may kaunting asin, walang idinagdag na asukal GL 3.2 / 100 g 8.5/10 pinong gadgad na almendras GL 3.2 / 100 g 8.5/10 babad na almendras GL 3.3 / 100 g 9/10 asin at suka pistachios GL 3.3 / 100 g 7.5/10 Pulbos ng kakaw na may stevia GL 3.3 / 100 g 8/10 Klasikong béchamel sauce GL 3.5 / 100 g 5.5/10 madilim na tsokolate na pinatamis ng erythritol GL 3.5 / 100 g 6/10 Orbit Blue chewing gum GL 3.5 / 100 g 6/10 tsokolate chips na pinatamis ng stevia o erythritol GL 3.5 / 100 g 7/10 dukkah (walang asin) GL 3.6 / 100 g 8/10 Keto protein bar GL 3.6 / 100 g 6/10 mantikilya ng mani na may unsweetened cocoa GL 3.6 / 100 g 8/10 itim na pulang raspberry GL 3.8 / 100 g 10/10 Pulbos na pampatatag GL 3.9 / 100 g 9/10 almond flour biscuits GL 4 / 100 g 6/10 almond o oat milk smoothie na may prutas at chia seeds GL 4 / 100 g 8/10 alternatibong cream na gawa sa oat GL 4 / 100 g 7/10 baby carrots GL 4 / 100 g 8/10 Bacon na binalot na water chestnuts GL 4 / 100 g 5/10 Bahagyang hinog na bayabas GL 4 / 100 g 9/10 baka chili GL 4 / 100 g 7/10 Base ng sarsa ng goulash GL 4 / 100 g 5/10 Base ng sarsa ng nilaga GL 4 / 100 g 5.5/10 beetroot salad GL 4 / 100 g 8/10 Beluga lentils GL 4 / 100 g 9/10 Benefiber pulbos GL 4 / 100 g 9/10 Berdeng smoothie GL 4 / 100 g 8/10 berry juice shot GL 4 / 100 g 7/10 blueberry chia pudding GL 4 / 100 g 9/10 blueberry yogurt GL 4 / 100 g 7/10 Broccoli at lentil salad GL 4 / 100 g 9/10 Buong kayumangging lentil GL 4 / 100 g 9/10 carrot at mansanas na salad GL 4 / 100 g 8/10 Cassia kanela GL 4 / 100 g 8/10 cauliflower at green pea curry GL 4 / 100 g 9/10 Ceylon kanela GL 4 / 100 g 9/10 chia at flaxseed pudding na may berries GL 4 / 100 g 9/10 chia seed jam GL 4 / 100 g 8/10 Chickpea at cocoa mousse GL 4 / 100 g 7/10 Chili con carne GL 4 / 100 g 8/10 Chili manok na may puting beans GL 4 / 100 g 8/10 Chili na may lean ground turkey, dagdag na beans, at low-sodium broth GL 4 / 100 g 8/10 coconut chutney GL 4 / 100 g 6/10 Cracker ng mani GL 4 / 100 g 7.5/10 Cream of mushroom soup GL 4 / 100 g 5/10 cream soup na may inihaw na gulay at pulang lentil GL 4 / 100 g 8/10 dal mula mula mung beans GL 4 / 100 g 9/10 dark chocolate (85% cocoa, low sugar) GL 4 / 100 g 6/10 De-latang kidney beans GL 4 / 100 g 8/10 delicata kalabasa GL 4 / 100 g 8/10 dinikdik na singkamas GL 4 / 100 g 6/10 Dos Equis Beer GL 4 / 100 g 3/10 European plum GL 4 / 100 g 8/10 fermented lentil protein GL 4 / 100 g 8.5/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.