Kohtalainen GK
1 254 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Paistettu piirakka täysjyväkuorella ja sekoitetuilla vihanneksilla Matala GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Pakatttu ateria Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
paneroitu kala Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Pasta kastikkeella Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Pastaa ja kalakastiketta Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Pastitsio Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
persiljaperunat Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 5.5/10 
perunamuusi Korkea GI 80 GL 12 / 100 g 4/10 
pitkäjyväinen ruskea riisi Matala GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Pitkäjyväinen ruskea riisi Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 popcorn-kana Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 popcorn-kana Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Porkkanatortilla Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Prata-banaani Matala GI 51 GL 12 / 100 g 8/10 
Punainen spagetti Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
Rahkaletut Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Ras el hanout Matala GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 Rasvaton hunajasinappikastike Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 riisipossu Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Ruisleipäinen voileipä, grillattua kananrintaa ja tuoretta pinaattia Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 Ruskea juusto Matala GI 35 GL 12 / 100 g 3/10 ruskea riisisekoitus Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Russell Stover sokeriton karamellisuklaa Matala GI 18 GL 12 / 100 g 2/10 
Sekoitettu vilja Matala GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Sieni-kaalikroketti Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
sitruunamehujauhe (makeuttamaton) Matala GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
Sokeriton vadelmahillo Matala GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 sokerittomat Russell Stover -kookossuklaamakeiset Matala GI 20 GL 12 / 100 g 2/10 spagetti tomaattikastikkeella Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Speck-, paprika- ja rucolakääre Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 suklaapirtelö Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
Syrniki Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Tattarinyytit sienillä ja vihreillä Matala GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
täysjyvä couscous Matala GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 täysjyväleivitetyt kalapuikot Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
täysjyväruskea riisi Matala GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 
Täysjyväspelttiporkkanakakku Matala GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Tempura-kaali Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Tumman riisin ja kvinoan sekoitus Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 tummasuklaagelato Matala GI 40 GL 12 / 100 g 2/10 Tuorejuustotäytteinen suupala Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Uunipasta juustolla ja tomaatilla Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Vähähiilihydraattinen tortillalettu Matala GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
vegaanijuusto Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 2/10 
Vegaaninen cheddar Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 3/10 
Vegaaninen schnitzel Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 Vehnächili Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 vehnänjyvä Matala GI 48 GL 12 / 100 g 7/10 vehnäpuuro Matala GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Violetti bataatti Matala GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 
Yukon Gold -peruna Keskitasoinen GI 58 GL 12 / 100 g 6/10 
Avokadotikki Keskitasoinen GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Bataatti kuorineen Keskitasoinen GI 61 GL 12.3 / 100 g 7/10 
Linssit Matala GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 
Vihreät linssit Matala GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 aamiaisburrito Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Advocaat-likööri Matala GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 Agavesiirappi Matala GI 17 GL 13 / 100 g 2/10 
Appelsiinigeelatiini Korkea GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
Appelsiinigeelijauhe Korkea GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 auringonkukansiemenpasta Matala GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Banaanikaura-uuni Matala GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 Buhta Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 
Chai-mausteseos Matala GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 Egg McMuffin Matala GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 elefanttijamssi Matala GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
Gallo pinto Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 gluteeniton kakku Matala GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Gratinoidut perunat Korkea GI 70 GL 13 / 100 g 4/10 
grillattu lohi Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Gyoza Matala GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Hapanjuurilettu Matala GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 Hart's Natural -proteiinipatukka Matala GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 hedelmämehujää Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 hedelmämehujääpuikko Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 Hernegnocchi Matala GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 
Höyrytetyt valkoiset perunat Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Hunajapaahdetut mantelit Matala GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Itäneistä viljoista ja palkokasveista tehty leipä (ohuet viipaleet) Matala GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 kanaburgeri Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Kanan taquitos Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Kasvipohjainen kermankorvike Matala GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 Kasviproteiini-pähkinäsekoitus Matala GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Kasvispihvit Keskitasoinen GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 kasvispuikko Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 Kasvisuute (sahrami, kurkuma) Matala GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 katkarapunigiri Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
kaurakuitupannukakut ilman lisättyä sokeria Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Kaurasta ja kikhernejauhosta valmistettu dhokla Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 keltahernejauho Matala GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 Kerala-riisi Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
kerma-shake Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 
Kirkas jälkiruokaliivate Korkea GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
kuivatut herneet Matala GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 Kurkkurulla Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Kurpitsansiemenproteiinileipä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Kustardipäärynä Matala GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
Lätty grillatulla kanalla, tuoreilla vihanneksilla ja vähäisellä juustolla Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 lihagyoza Matala GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 lihapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 
