Gratinoidut perunat
Korkea GI
GL 13 / tyypillinen annos (100 g) · GL 13 / 100 g
- Sisältää kuitua
- Korkea glykeeminen indeksi
Gratinoidut perunat glykeeminen indeksi on 70, matalampi kuin tavallisella Peruna (78). Yksi tyypillinen annos (100 g) lisää glykeemistä kuormaa 13.
Päivitetty 23.12.2025 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Cauliflower has a much lower glycemic load and index than potatoes, and lean turkey reduces saturated fat and sodium.
Paistettua kukkakaalia ja vähärasvaista kalkkunaa kokojyväkorppujauhoilla - GL 1 / 100 g Zucchini is lower in carbs and glycemic impact, and chicken provides lean protein with less sodium.
kesäkurpitsa-kanajogurttivuoka - GL 9 / 100 g Sweet potatoes and lentils offer more fiber and a lower glycemic load than regular potatoes and ham.
bataatti-linssivuoka
Peruna muodot
- GI 78 · GL 13.7 / 100 g
Peruna - violetti perunaGI 45 · GL 9 / 100 g purple
- GI 58 · GL 10 / 100 g yellow
keltainen peruna - Kiinteä perunaGI 58 · GL 10 / 100 g waxy
- Kuoritut perunatGI 60 · GL 10 / 100 g peeled
- Peruna kuorineenGI 60 · GL 10 / 100 g with skin
- GI 58 · GL 10 / 100 g new
Pikkuperunat - +28 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Gratinoidut perunat on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 120 kcal |
| Hiilihydraatit | 18 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.5 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0.5 g |
| Kuitu | 1.5 g |
| Liukoinen | 0.5 g |
| Liukenematon | 1 g |
| Proteiini | 2.5 g |
| Rasva | 4.5 g |
| Tyydyttyneet | 2.5 g |
| Tyydyttymättömät | 2 g |
| Natrium | 350 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää kuitua
- Kohtalaisesti proteiinia
- Vähän lisättyjä sokereita
- Korkea glykeeminen indeksi
- Korkea glykeeminen kuorma
- Korkea natriumpitoisuus
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Gratinoidut perunat glykeminen indeksi?
Gratinoidut perunat glykeeminen indeksi on 70 (Korkea). Yksi tyypillinen annos (100 g) glykeeminen kuorma on 13; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 13.
Sopiiko Gratinoidut perunat insuliiniresistenssiä sairastaville?
Gratinoidut perunat glykeeminen indeksi on korkea (70) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Paistettua kukkakaalia ja vähärasvaista kalkkunaa kokojyväkorppujauhoilla.
Millä Peruna muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Peruna muodoista violetti peruna sisältää matalimman glykeemisen kuorman (9 / 100 g).
Katso Gratinoidut perunat Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
