Matala GK
4 453 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
kukkakaali-linssimuhennos Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Kukkakaaliriisi-kikhernepannu Matala GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Kultamarja Matala GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 Kurpitsa-porkkanavalmiste Keskitasoinen GI 60 GL 4 / 100 g 9/10 
Kurpitsakeitto Keskitasoinen GI 55 GL 4 / 100 g 8/10 
Kuutioksi leikattu nauris Keskitasoinen GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Kvarkki mango & passionhedelmä Matala GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Lager-olut Korkea GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 lanttu Korkea GI 72 GL 4 / 100 g 9/10 
Leffen olut Korkea GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 lehtikaalimuhennos Matala GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Lihapulla Matala GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Linssi- ja vihanneschili Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
linssi-pinaattikeitto Matala GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
linssi-vihannespata Matala GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
linssi-vihannespata Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Linssicurry kevyellä kookosmaidolla tai mantelimaidolla Matala GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Linssikastike Matala GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Linssimuhennos pinaatilla tai lehtikaalilla, vähäsuolainen Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Linssitäytetyt kaalikääryleet Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 litteäpersikka Matala GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Litteäpersikka Matala GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
Luomuomenamehu Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Luonnollinen passionhedelmäuute Matala GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 Luonnon skyr tuoreilla mangopaloilla Matala GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Luonnonjogurtti tuoreilla hedelmillä ja pähkinöillä Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Luumu Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Maapähkinäkastike Matala GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
maapähkinävoi ja kaakaokastike Matala GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
maito kaakaolla Matala GI 42 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Makea-hapan salaatti Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Makeutettu kahvi maidolla Matala GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 Makeutettu soijamunakas Matala GI 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 
makkarakastike Keskitasoinen GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 mango-pinaatti-chia-smoothie (vedellä tai makeuttamattomalla mantelimaidolla) Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 mansikkakefiiri Matala GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 
mansikkamehu Matala GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Mansikkapiimä Matala GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
mansikkasose Matala GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
manteli- tai kauramaitopirtelö hedelmillä ja chia-siemenillä Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
mantelijauhokeksit Matala GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 marinoitu naudanliha Matala GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
marjamehuannos Matala GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 marjarahka Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Marjasmoothie Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
mausteinen tomaattikastike Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Maustettu tee Matala GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 melonimehu Keskitasoinen GI 65 GL 4 / 100 g 7/10 
Metsämarjasekoitus Matala GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
metsämarjat Matala GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
Miniquiche (pinaatti ja pekoni) Matala GI 28 GL 4 / 100 g 4/10 mirabelletuuma Matala GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Mixed vegetables Matala GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
musta papu ja vihannespata Matala GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 Mustapapunuudeli-kesäkurpitsanuudeli-sekoitus Matala GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Mustapapuverso Matala GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Mustikkachiapuuro Matala GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
mustikkajogurtti Matala GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Muussatut nauriit Keskitasoinen GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 Natto Matala GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Matala GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Naudanliha chili Matala GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Olut 6 % Korkea GI 100 GL 4 / 100 g 2/10 
Omenamehu Matala GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 omenaminttujuoma Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Osittain kypsä guava Matala GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
Osterikastike Matala GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Paahdettu juures-yrttikastike Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 paahdettu salottisipuli Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
paahdettu sipuli Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Paahdetut kesäkurpitsapalat Matala GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
paahdetut rapeat sipuliviipaleet Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Päärynä luonnonjogurtilla Matala GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Päärynät Matala GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Pähkinäkeksit Matala GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
paistettu kalafile Matala GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 paistettu kalkkunaschnitzel Matala GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 paistettu verimakkara Matala GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 Pakastemansikoita kookoskermalla tai mantelimaidolla Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Pakastepersikat Matala GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Pakastettu persikka Matala GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 
Paprikalevite Matala GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Paprikatahna Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
papu- ja vihannespata ilman lisättyä suolaa Matala GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
parsakaali-linssisalaatti Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Patakastikepohja Matala GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Pavukeitto Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Pekoniin kääritty vesirapu Matala GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
perinteinen mole-kastike (makeuttamaton kaakao, chili, pähkinät, ilman sokeria) Matala GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Persikanpuolikas Matala GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Persikka Matala GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Persikka Matala GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
persikkaviipaleet Matala GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
persiljan juuri Matala GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Physalis Matala GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Pieni kananleikkele Matala GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Pinaattirulla hummuksella ja savustetulla kirjolohella Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
pistaasipasta Matala GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Pizzakastike Matala GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Porkkana-chili paistos Matala GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
