Matala GK

4 453 ruokaa

Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.

Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.

Lounais-Suomen salaattisekoitus GL 2 / 100 g 7/10 Lumiherne GL 2 / 100 g 9/10 Luomulevite GL 2 / 100 g 8/10 Luonnollinen heraproteiini GL 2 / 100 g 6/10 Luonnollinen juotava skyr GL 2 / 100 g 7/10 Luonnollinen skyr-jogurtti chia- tai auringonkukansiemenillä GL 2 / 100 g 8/10 Luonnolliset kuivatut yrtit GL 2 / 100 g 9/10 Luonnonjogurtti mausteilla GL 2 / 100 g 7/10 Luonnonjogurtti, jossa on tuoretta kookospalaa GL 2 / 100 g 7/10 Lupiini-jogurttivaihtoehto GL 2 / 100 g 6/10 Lupiiniherne-sekoitus GL 2 / 100 g 8/10 Maa-artisokka GL 2 / 100 g 9/10 maapähkinävoi GL 2 / 100 g 8/10 maidoton cashew-kastike GL 2 / 100 g 7/10 maitojäätelö GL 2 / 100 g 7/10 Maitolatte GL 2 / 100 g 6/10 Maitoproteiinitiiviste GL 2 / 100 g 6/10 Maitotee GL 2 / 100 g 6/10 Makeuttamaton kreikkalainen jogurtti raakakaakaonibseillä GL 2 / 100 g 8/10 makkara-stroganoff GL 2 / 100 g 3/10 Makrilli kotitekoisessa tomaattikastikkeessa GL 2 / 100 g 6/10 Mantelijauho-tuulihattu GL 2 / 100 g 6.5/10 mantelijauholeipä GL 2 / 100 g 7/10 Mantelijogurtti GL 2 / 100 g 9/10 mantelilastut, joissa lisätty kuitua GL 2 / 100 g 7/10 Mantelileivitys GL 2 / 100 g 7/10 Mantelit, joissa on makeuttamaton kaakaojauhe GL 2 / 100 g 8/10 Mantelitahnan ja sokerittoman kaakaojauheen seos GL 2 / 100 g 9/10 Mäntysiemen GL 2 / 100 g 8/10 Mapo tofu GL 2 / 100 g 5/10 Marinara-kastike ilman lisättyä sokeria GL 2 / 100 g 8/10 Marinoitu sipuli GL 2 / 100 g 7/10 Mascarpone-pistaasijälkiruoka luonnollisella makeutusaineella GL 2 / 100 g 6/10 Matalan glykeemisen indeksin ketsuppi GL 2 / 100 g 6/10 Matcha-latte GL 2 / 100 g 7/10 Maustamaton jogurtti GL 2 / 100 g 8/10 Maustamaton jogurtti kaakaolla ja kahvilla GL 2 / 100 g 7/10 Mausteinen makrillisalaatti GL 2 / 100 g 6.5/10 Mausteinen peri-kastike GL 2 / 100 g 7/10 Maustetut kasvikset GL 2 / 100 g 9/10 Mehevät lihapullat GL 2 / 100 g 6/10 metsämansikka GL 2 / 100 g 9/10 Metsästäjän pata GL 2 / 100 g 5/10 mieto sinappi GL 2 / 100 g 8/10 Minttuchutney GL 2 / 100 g 9/10 Morusmarja GL 2 / 100 g 8/10 munakoisomuhennos GL 2 / 100 g 8/10 Munakoisopihvit mantelijauholla GL 2 / 100 g 8/10 Munakoisorullat raejuustolla ja pinaatilla tomaattikastikkeessa GL 2 / 100 g 8.5/10 Munakokkeli tomaateilla GL 2 / 100 g 7/10 Mungpavun idut GL 2 / 100 g 10/10 murskatut tomaatit (ei lisättyä suolaa, BPA-vapaa pakkaus) GL 2 / 100 g 9/10 mustaherukat GL 2 / 100 g 9/10 Mustaherukka GL 2 / 100 g 9/10 Mustaherukka GL 2 / 100 g 9/10 Mustaherukkasose GL 2 / 100 g 8/10 Mustikkaproteiinijogurtti GL 2 / 100 g 6/10 Naija-pata GL 2 / 100 g 6/10 natto ja kimchi GL 2 / 100 g 8/10 Naudanliha-rendang GL 2 / 100 g 6/10 Naudanliha-vihannespata GL 2 / 100 g 8/10 naudanlihakastike GL 2 / 100 g 4/10 Nauris GL 2 / 100 g 9/10 Nuts and seeds (mixed, raw) GL 2 / 100 g 9/10 Oikos Suklaa Proteiinijuoma GL 2 / 100 g 7/10 Oikos Triple Zero jogurtti GL 2 / 100 g 8.5/10 Okraa tomaattikastikkeessa GL 2 / 100 g 9/10 Omena-chiahillo erytritolilla GL 2 / 100 g 7/10 Omenasiideri GL 2 / 100 g 5/10 oraalinen nesteytysliuos GL 2 / 100 g 2/10 Osittain rasvaton ricotta marjoilla ja pähkinärouheella, sokerin korviketta käyttäen GL 2 / 100 g 7.5/10 Paahdettu kukkakaali bhaji (vähäöljyinen) GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu kukkakaali-, parsakaali- ja kesäkurpitsacurry (vähärasvainen, yrtit) GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu kukkakaalicurrykastike GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu okra vähäisellä öljyllä ja mausteilla GL 2 / 100 g 9/10 paahdettu parsakaali GL 2 / 100 g 9.5/10 paahdettu punainen paprika ja tomaattikastike GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu punainen paprika ja tomaattipyree GL 2 / 100 g 8/10 Paahdettu punainen paprikalevite GL 2 / 100 g 7/10 Paahdettu sianliha luumuilla GL 2 / 100 g 6.5/10 Paahdettu soseutettu munakoiso GL 2 / 100 g 8/10 paahdettu tempe GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettujen pähkinöiden sekoitus (mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät) GL 2 / 100 g 8.5/10 paahdettujen vihannesten kastike GL 2 / 100 g 9/10 paahdetun punaisen paprikan kastike GL 2 / 100 g 7/10 Paahdetun punaisen paprikan tahna GL 2 / 100 g 8/10 Paahdetut artisokan sydämet oliiviöljyllä ja yrteillä GL 2 / 100 g 9/10 paahdetut lehtikaalichipsit GL 2 / 100 g 7/10 paahdetut nauriikuutiot GL 2 / 100 g 9/10 paahdetut tomaatit GL 2 / 100 g 9/10 Pad thai shirataki-nuudeleilla GL 2 / 100 g 7/10 Pähkinäseos kaakaolla GL 2 / 100 g 8/10 Pähkinävoi ja kreikkalainen jogurttidippi GL 2 / 100 g 7.5/10 pähkinävoipalat GL 2 / 100 g 7/10 Paistettavat vihannekset GL 2 / 100 g 8/10 paistettu kaali GL 2 / 100 g 8/10 paistettu kaali GL 2 / 100 g 8/10 paistettu lihapulla GL 2 / 100 g 5/10 Paistettu munakoiso tomaattikastikkeella ja ravintohiivalla GL 2 / 100 g 8/10 paistettu raejuusto GL 2 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

Ilmainen PDF — 3 sivua

Viikoittainen ruokapäiväkirjasi

Seuraa aterioita, glykeemistä kuormaa ja mielialaa. Huomaa kaavat 3 viikossa.

Ei roskapostia. Peru milloin tahansa.