Matala GK
4 453 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
paistettu silakka Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 paistettu villisikaleike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Paistettua kukkakaalia ja vähärasvaista kalkkunaa kokojyväkorppujauhoilla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Paistetut kesäkurpitsapalat pellavansiemenrouheella Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 paistetut tomaatit Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Pakastetut karhunvatukat Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Pakastetut karhunvatukat Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 palak paneer -curry Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Paprika täytetty juustolla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Paprika täytetty raejuustolla ja ruohosipulilla Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 Paprika-kurkkulevite Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Paprika-valkosipulisose Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Parmalat Fit -jogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Parsakaali tahinilla, sitruunalla ja valkosipulilla Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
parsakaali- ja pellavansiemenletut Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 parsakaali-juustopaistos Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 parsakaali-kukkakaalisekoitus Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Parsakaalia valkokastikkeella Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Pavun ituja Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
pellavansiemen-mansikkahillo Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
pesto marinara kastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
pihlaimehu Matala GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Pinaatti-artisokkadippi Matala GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 pinaatticurry Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Pinaattimuhennos (Efo Riro) Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
pinaattivuoka Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Piparjuuren juuri Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 piparjuuritahna Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
pippuripesto Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 pistaasipesto Matala GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 Ponzu-kastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
possu- ja naudanlihapullat Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
possunlihapulla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 Premier Protein Orange Cream Swirl -proteiinijuoma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Probiootit Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Probioottinen virvoitusjuoma Matala GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 proteiinijuoma cafe latte Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 proteiinipitoinen mansikkajogurttijuoma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Proteiinipitoinen raejuusto saksanpähkinöillä ja kanelilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Puhdas hasselpähkinätahna Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Puhdas vehnägluteeni seitan Matala GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Pullokurpitsacurry Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
punainen paprikahummus Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Punainen paprikapesto Matala GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 punainen pesto Matala GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 
Punajuurikeitto kalkkunaliemellä Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
punajuurisosekeitto ja pinaattikeitto Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 punakaalisalaatti majoneesilla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Puoli maitoa puoli kermaa kanelilla (ei sokeria) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Puolimakea viini Matala GI 45 GL 2 / 100 g 4.5/10 
Purjo Matala GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
purjosalaatti Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Purukumi Matala GI 5 GL 2 / 100 g 6/10 
Raaka päärynä Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Raakoja vihannestikkuja hummusdippillä Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Raastettu piparjuuri omenaviinietikalla ja vedellä Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
ranskalainen sinappi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Rao's marinara-kastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 rapusalaatti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 rasam Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Rasvaton jogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 rasvaton kermaviili Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Rasvaton kreikkalainen jogurtti tuoreilla yrteillä, sitruunamehulla ja pippurilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Rasvaton maito Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 rasvaton piimä Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Rasvaton tomaattikermakeitto Matala GI 38 GL 2 / 100 g 8.5/10 Rasvaton tuorejuusto (Petit Suisse) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Ratatouille sekavihanneksilla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Ricotta-juusto Matala GI 27 GL 2 / 100 g 6/10 Riistapatee Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
romesco-kastike (ilman leipää) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Ruby greippi Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Ruohoruokittu nauta haudutettuna porkkanoiden, sellerin, sipulin ja sienten kanssa Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 ruskea sinappi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
säilötty paprika Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 säilyke-hatch-chilikastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Säilyketomaatit Matala GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 Säilyketomaatti-chipotle-seos Matala GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 
Sake Matala GI 35 GL 2 / 100 g 2/10 salaatti fetalla ja mansikoilla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
salottisipuli Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
sambal Matala GI 20 GL 2 / 100 g 5/10 
sambalkastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 Sateenkaarisalaatti Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Savustettu chipotle-hummus Matala GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 Seitan-sekoitus Matala GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Sekalaiset grillatut vihannekset Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Sekoitetut pähkinät Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Sekoitus raakoja tai paahdettuja suolattomia pähkinöitä ja siemeniä Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 sellerijuurigratiini Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Seoksen maustamaton kreikkalainen jogurtti ja soseutettu tomaatti yrteillä Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Sianlihapata Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sieni-pähkinäpallot Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
sienimakkara Matala GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
sienipatee Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Silakka tomaattikastikkeessa Matala GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Silkki-tofupudding ja chia-vanukas (hedelmillä makeutettu) Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
sinappi (valmis) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 sinappitahna Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Singapore-tyylinen tofu Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
