Alimentos ricos en fibra

2554 alimentos

Alimentos que aportan una cantidad significativa de fibra dietética por 100 g. La fibra retrasa la absorción de carbohidratos, por lo que muchos de estos alimentos tienen una carga glucémica baja para su contenido de carbohidratos. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.

Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.

Crema de soja CG 4 / 100 g 8/10 Croquetas de pescado caseras con salvado de avena CG 4 / 100 g 7.5/10 Curry de coliflor y guisantes verdes CG 4 / 100 g 9/10 Dal de mungo germinado CG 4 / 100 g 9/10 Dextrina de trigo CG 4 / 100 g 6/10 Ensalada de brócoli y lentejas CG 4 / 100 g 9/10 Ensalada de mungo germinado CG 4 / 100 g 9/10 Ensalada de perejil CG 4 / 100 g 8/10 Ensalada de remolacha CG 4 / 100 g 8/10 Ensalada de remolacha y zanahoria CG 4 / 100 g 8/10 Ensalada de zanahoria coreana CG 4 / 100 g 6/10 Ensalada de zanahoria y manzana CG 4 / 100 g 8/10 Ensalada mixta con maíz CG 4 / 100 g 7/10 Estofado de champiñones y cebada CG 4 / 100 g 8/10 Estofado de lentejas con espinacas o col rizada CG 4 / 100 g 9/10 Estofado de lentejas y verduras CG 4 / 100 g 8/10 Estofado de lentejas y verduras (poco aceite) CG 4 / 100 g 9/10 Flor de jamaica CG 4 / 100 g 8/10 Frambuesas trituradas CG 4 / 100 g 9/10 Fresas con chía CG 4 / 100 g 9/10 Galletas de harina de almendra CG 4 / 100 g 6/10 Galletas de nueces CG 4 / 100 g 7.5/10 Goma de guar y goma xantana CG 4 / 100 g 7/10 Guayaba parcialmente madura CG 4 / 100 g 9/10 Guisantes amarillos cocidos CG 4 / 100 g 9/10 Guiso de coliflor y lentejas CG 4 / 100 g 9/10 Guiso de frijoles negros y verduras CG 4 / 100 g 8.5/10 Guiso de garbanzos y espinacas CG 4 / 100 g 8.5/10 Guiso de judías y verduras (sin sal añadida) CG 4 / 100 g 9/10 Haba común CG 4 / 100 g 9/10 Hierbas secas o frescas mezcladas CG 4 / 100 g 9/10 Hierbas y especias secas (sin sodio) CG 4 / 100 g 8/10 Humus delicado con calabaza asada CG 4 / 100 g 8/10 Judías rojas enlatadas CG 4 / 100 g 8/10 Jugo de cereza ácida con agua y semillas de chía CG 4 / 100 g 7/10 Lentejas beluga CG 4 / 100 g 9/10 Lentejas enteras marrones CG 4 / 100 g 9/10 Lentejas guisadas con verduras CG 4 / 100 g 9/10 Lentejas negras germinadas (cocidas) CG 4 / 100 g 9/10 Lentejas negras sin procesar con cáscara intacta CG 4 / 100 g 9/10 Melocotón CG 4 / 100 g 8/10 Mermelada de semillas de chía CG 4 / 100 g 8/10 Mezcla antioxidante CG 4 / 100 g 9/10 Mezcla de bayas silvestres CG 4 / 100 g 9/10 Mezcla de frutas y verduras CG 4 / 100 g 9/10 Mezcla de hierbas de cebolla seca CG 4 / 100 g 9/10 Mezcla de hierbas y especias secas CG 4 / 100 g 7/10 Mezcla de hierbas y especias secas (sin sal añadida) CG 4 / 100 g 9/10 Mezcla de hierbas y especias sin sal CG 4 / 100 g 8/10 Mezcla de puerro y guisantes CG 4 / 100 g 9/10 Mole casero CG 4 / 100 g 7/10 Mole tradicional CG 4 / 100 g 7/10 Mousse de garbanzo y cacao CG 4 / 100 g 7/10 Myrto de limón CG 4 / 100 g 8/10 Nabo rallado CG 4 / 100 g 9/10 Natto CG 4 / 100 g 9/10 Palitos de calabacín CG 4 / 100 g 8/10 Pasta de jengibre y ajo CG 4 / 100 g 8/10 Pasta de pistacho CG 4 / 100 g 6/10 Pasta de sésamo con chile CG 4 / 100 g 7/10 Pasta de soja negra fermentada CG 4 / 100 g 8/10 Peras CG 4 / 100 g 9/10 Physalis CG 4 / 100 g 9/10 Pollo con chiles y frijoles blancos CG 4 / 100 g 8/10 Polvo de benefiber CG 4 / 100 g 9/10 Proteína de lenteja fermentada CG 4 / 100 g 8.5/10 Proteína de suero con coco y cacao CG 4 / 100 g 7.5/10 Proteína vegetal de especias de vainilla CG 4 / 100 g 8/10 Pudin de chía y arándanos CG 4 / 100 g 9/10 Pudin de chía y linaza con bayas CG 4 / 100 g 9/10 Puré de calabaza asada CG 4 / 100 g 9/10 Puré de nabos CG 4 / 100 g 6/10 Raíz de angélica CG 4 / 100 g 8.5/10 Raíz de perejil CG 4 / 100 g 8/10 Rebanadas de naranja, pomelo y aguacate mezclados CG 4 / 100 g 9/10 Rodajas de cebolla cruda con hummus CG 4 / 100 g 8/10 Roll de espinaca con hummus y trucha ahumada CG 4 / 100 g 7/10 Sabor a tomate, clavos, canela CG 4 / 100 g 9/10 Salsa de judías blancas vegetal CG 4 / 100 g 8/10 Salsa de mantequilla de maní y cacao CG 4 / 100 g 7/10 Salsa de tomate con zanahoria y cebolla CG 4 / 100 g 7/10 Salsa de verduras de raíz asadas y hierbas CG 4 / 100 g 8/10 Sambar CG 4 / 100 g 8/10 Setas con guisantes CG 4 / 100 g 8/10 Soja fermentada CG 4 / 100 g 8/10 Sopa agria con harina integral y lentejas CG 4 / 100 g 7/10 Sopa casera de guisantes y verduras CG 4 / 100 g 8.5/10 Sopa de alubias con codillo de cerdo CG 4 / 100 g 7/10 Sopa de crema con verduras asadas y lentejas rojas CG 4 / 100 g 8/10 Sopa de frijoles CG 4 / 100 g 8/10 Sopa de guisantes CG 4 / 100 g 8/10 Sopa de lentejas casera CG 4 / 100 g 9/10 Sopa de lentejas y espinacas CG 4 / 100 g 8.5/10 Sopa de tomate, verduras y cebada CG 4 / 100 g 7/10 Yogur natural con frutas frescas y nueces CG 4 / 100 g 8/10 Zanahoria cocida CG 4 / 100 g 8/10 Zanahorias baby CG 4 / 100 g 8/10 Lentejas cocidas CG 4.2 / 100 g 8/10 Pistachos CG 4.2 / 100 g 9/10 Pistachos con cáscara CG 4.2 / 100 g 8/10
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