Alimentos ricos en fibra

2614 alimentos

Alimentos que aportan una cantidad significativa de fibra dietética por 100 g. La fibra retrasa la absorción de carbohidratos, por lo que muchos de estos alimentos tienen una carga glucémica baja para su contenido de carbohidratos. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.

Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.

Mezcla de puerro y guisantes CG 4 / 100 g 9/10 Mole casero CG 4 / 100 g 7/10 Mousse de garbanzo y cacao CG 4 / 100 g 7/10 Myrto de limón CG 4 / 100 g 8/10 Nabo rallado CG 4 / 100 g 9/10 Natto CG 4 / 100 g 9/10 Palitos de calabacín CG 4 / 100 g 8/10 Pan de semillas CG 4 / 100 g 8/10 Pasta de jengibre y ajo CG 4 / 100 g 8/10 Pasta de pistacho CG 4 / 100 g 6/10 Pasta de sésamo con chile CG 4 / 100 g 7/10 Pasta de soja negra fermentada CG 4 / 100 g 8/10 Physalis CG 4 / 100 g 9/10 Pollo con chiles y frijoles blancos CG 4 / 100 g 8/10 Polvo de benefiber CG 4 / 100 g 9/10 Proteína de lenteja fermentada CG 4 / 100 g 8.5/10 Proteína de suero con coco y cacao CG 4 / 100 g 7.5/10 Proteína vegetal de especias de vainilla CG 4 / 100 g 8/10 Pudin de chía y arándanos CG 4 / 100 g 9/10 Pudin de chía y linaza con bayas CG 4 / 100 g 9/10 Puré de calabaza asada CG 4 / 100 g 9/10 Puré de nabos CG 4 / 100 g 6/10 Raíz de angélica CG 4 / 100 g 8.5/10 Raíz de perejil CG 4 / 100 g 8/10 Rebanadas de naranja, pomelo y aguacate mezclados CG 4 / 100 g 9/10 Rodajas de cebolla cruda con hummus CG 4 / 100 g 8/10 Roll de espinaca con hummus y trucha ahumada CG 4 / 100 g 7/10 Salsa de judías blancas vegetal CG 4 / 100 g 8/10 Salsa de mantequilla de maní y cacao CG 4 / 100 g 7/10 Salsa de tahini casera con chile y ajo CG 4 / 100 g 6.5/10 Salsa de tomate con zanahoria y cebolla CG 4 / 100 g 7/10 Salsa de verduras de raíz asadas y hierbas CG 4 / 100 g 8/10 Sambar CG 4 / 100 g 8/10 Setas con guisantes CG 4 / 100 g 8/10 Soja fermentada CG 4 / 100 g 8/10 Sopa agria con harina integral y lentejas CG 4 / 100 g 7/10 Sopa casera de guisantes y verduras CG 4 / 100 g 8.5/10 Sopa de alubias con codillo de cerdo CG 4 / 100 g 7/10 Sopa de crema con verduras asadas y lentejas rojas CG 4 / 100 g 8/10 Sopa de frijoles CG 4 / 100 g 8/10 Sopa de guisantes CG 4 / 100 g 8/10 Sopa de lentejas casera CG 4 / 100 g 9/10 Sopa de lentejas y espinacas CG 4 / 100 g 8.5/10 Sopa de tomate, verduras y cebada CG 4 / 100 g 7/10 Tahini de sésamo integral CG 4 / 100 g 7/10 tiras de proteína de soja CG 4 / 100 g 7/10 tiras de soja CG 4 / 100 g 7/10 Yogur natural con frutas frescas y nueces CG 4 / 100 g 8/10 Semillas de sésamo CG 4.1 / 100 g 8/10 Copas de mantequilla de almendras y chocolate negro endulzadas con stevia/fruta del monje CG 4.2 / 100 g 6/10 Pistachos CG 4.2 / 100 g 9/10 Pistachos con cáscara CG 4.2 / 100 g 8/10 Pistachos ligeramente salados CG 4.2 / 100 g 8/10 Pistachos salados asados CG 4.2 / 100 g 7/10 Tortilla de coco CG 4.2 / 100 g 8/10 Caramelos endulzados con sustitutos naturales de azúcar y sabores herbales CG 4.3 / 100 g 4/10 Harina de linaza dorada CG 4.3 / 100 g 9/10 Roti de linaza CG 4.3 / 100 g 8/10 Condimento italiano CG 4.4 / 100 g 9/10 Chocolate negro endulzado con eritritol CG 4.4 / 100 g 6/10 Fibra de raíz de achicoria CG 4.5 / 100 g 6/10 Polvo de inulina pura CG 4.5 / 100 g 7/10 Carne picada de soja CG 4.5 / 100 g 7/10 Fibra de dextrina CG 4.5 / 100 g 8/10 Fibra de inulina de achicoria CG 4.5 / 100 g 7/10 Fibra dietética (aislada) CG 4.5 / 100 g 7/10 Galletas de semillas CG 4.5 / 100 g 6.5/10 Harina de altramuz CG 4.5 / 100 g 9/10 Mantequilla de nueces natural con cacao sin azúcar y edulcorante mínimo CG 4.5 / 100 g 7/10 Mezcla de nueces y semillas CG 4.5 / 100 g 7/10 Pan crujiente bajo en carbohidratos CG 4.5 / 100 g 7/10 Pectina CG 4.5 / 100 g 9/10 Pectina de cítricos CG 4.5 / 100 g 7/10 Pectina de fruta CG 4.5 / 100 g 7/10 Plant fiber (bamboo, citrus) CG 4.5 / 100 g 9/10 Polvo de champiñones CG 4.5 / 100 g 9/10 Polvo de jugo de espinaca CG 4.5 / 100 g 8/10 Prebióticos (inulina, fibra de raíz de achicoria) CG 4.5 / 100 g 7/10 Proteína de lupino en polvo CG 4.5 / 100 g 8/10 Fideos de soja CG 4.8 / 100 g 9/10 Mezcla de especias con eritritol CG 4.8 / 100 g 6/10 Oligosacáridos CG 4.8 / 100 g 9/10 Frijol de soya CG 4.8 / 100 g 8/10 Soja CG 4.8 / 100 g 9/10 Albóndigas vegetales CG 5 / 100 g 4/10 Alcachofa de Jerusalén hervida CG 5 / 100 g 9/10 Almendras cubiertas de chocolate negro CG 5 / 100 g 6/10 Apionabo CG 5 / 100 g 6/10 Arándanos frescos CG 5 / 100 g 9/10 Arándanos sin azúcar CG 5 / 100 g 8/10 Birria vegetal (jackfruit) CG 5 / 100 g 8/10 Brócoli teriyaki CG 5 / 100 g 6.5/10 Calabaza de hokkaido CG 5 / 100 g 9/10 Calabaza kuri roja CG 5 / 100 g 9/10 Carne de soja CG 5 / 100 g 8/10 Cáscara de naranja CG 5 / 100 g 9/10 Cáscara de naranja deshidratada CG 5 / 100 g 8/10 Chile con carne CG 5 / 100 g 8/10 Chile de pavo, alubia blanca y quinoa CG 5 / 100 g 7.5/10 Clorella CG 5 / 100 g 9.5/10
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