Alimentos ricos en fibra

2614 alimentos

Alimentos que aportan una cantidad significativa de fibra dietética por 100 g. La fibra retrasa la absorción de carbohidratos, por lo que muchos de estos alimentos tienen una carga glucémica baja para su contenido de carbohidratos. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.

Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.

Copos de levadura CG 5 / 100 g 8/10 Crema de semillas de girasol CG 5 / 100 g 7/10 Crema de zanahoria CG 5 / 100 g 6/10 Crujientes de proteína de soja CG 5 / 100 g 6/10 Curry de berenjena y garbanzo CG 5 / 100 g 8/10 Curry de lentejas CG 5 / 100 g 7/10 Daal cocido CG 5 / 100 g 9/10 Dal cocido CG 5 / 100 g 9/10 Dal cocido CG 5 / 100 g 9/10 Dip de frijoles negros y aguacate CG 5 / 100 g 9/10 Dukkah de anacardos CG 5 / 100 g 6/10 Edamame tostado CG 5 / 100 g 9/10 Ensalada de garbanzos CG 5 / 100 g 8/10 Ensalada de legumbres CG 5 / 100 g 8/10 Ensalada de trigo sarraceno, edamame y rúcula CG 5 / 100 g 9/10 Espaguetis de soja CG 5 / 100 g 8/10 Espaguetis de soja con verduras y huevo CG 5 / 100 g 7.5/10 Especias y hierbas CG 5 / 100 g 9.5/10 Estofado de lentejas CG 5 / 100 g 8.5/10 Estofado de lentejas CG 5 / 100 g 9/10 Frijoles cocidos CG 5 / 100 g 8/10 Frijoles mung enteros CG 5 / 100 g 9/10 Frijoles rojos CG 5 / 100 g 9/10 Frijoles rojos CG 5 / 100 g 8/10 Frijoles rojos germinados CG 5 / 100 g 9/10 Fruta (promedio) CG 5 / 100 g 8.5/10 Fruta de ber CG 5 / 100 g 8/10 Fruta de temporada CG 5 / 100 g 9/10 Frutas mixtas cocidas CG 5 / 100 g 9/10 Frutas mixtas congeladas de bayas y mango CG 5 / 100 g 7/10 Galletas de semillas CG 5 / 100 g 7/10 Gelatina de chía y jugo de naranja casera CG 5 / 100 g 8/10 Gelatina de semillas de chía con peras frescas CG 5 / 100 g 8/10 Granola baja en carbohidratos Vogel's CG 5 / 100 g 7/10 Granulados de soja CG 5 / 100 g 8/10 Guisante partido cocido CG 5 / 100 g 9/10 Guisantes de hueso CG 5 / 100 g 9/10 Habas peladas CG 5 / 100 g 8/10 Hamburguesa vegetal CG 5 / 100 g 7/10 Hummus de garbanzos con verduras al vapor y hierbas frescas CG 5 / 100 g 8/10 Hummus de lenteja negra CG 5 / 100 g 8/10 Judías blancas enlatadas CG 5 / 100 g 8/10 Judías blancas enlatadas CG 5 / 100 g 8/10 judías rojas CG 5 / 100 g 9/10 Kissel de bayas sin azúcar CG 5 / 100 g 7/10 Lentejas amarillas CG 5 / 100 g 9/10 Levadura nutricional CG 5 / 100 g 9/10 Mandarina Ponkan CG 5 / 100 g 9/10 Manzana picada con semillas de chía CG 5 / 100 g 9/10 Mermelada de chía y frutos rojos casera CG 5 / 100 g 8/10 Mermelada de frambuesa y chía CG 5 / 100 g 7/10 Mermelada de fresa y chía CG 5 / 100 g 8/10 Mezcla de especias de chile CG 5 / 100 g 9/10 Mezcla de especias para pizza CG 5 / 100 g 9/10 Mezcla de especias sencilla CG 5 / 100 g 9/10 Mezcla de hierbas y piel de limón seca CG 5 / 100 g 9/10 Naranja cara cara CG 5 / 100 g 8.5/10 Papas de raíz de apio CG 5 / 100 g 8/10 Pasta de curry rojo CG 5 / 100 g 4/10 Pasta de curry rojo tailandés CG 5 / 100 g 6/10 Pasta de frijol blanco o rojo CG 5 / 100 g 8/10 Pasta de guisante verde claro CG 5 / 100 g 9/10 Pasta de lentejas con verduras cocidas CG 5 / 100 g 8/10 Paté de lentejas CG 5 / 100 g 8/10 Paté de lentejas picante CG 5 / 100 g 9/10 Paté vegetal CG 5 / 100 g 7/10 Pavo, quinoa y verduras al horno CG 5 / 100 g 8/10 Pimienta de hierbas CG 5 / 100 g 8/10 Pimiento chipotle CG 5 / 100 g 9/10 Pimiento fresco con pasta de alubias blancas CG 5 / 100 g 9/10 Polidextrosa CG 5 / 100 g 4/10 polvo de espermidina CG 5 / 100 g 8/10 Polvo de proteína de cacahuate desgrasado CG 5 / 100 g 8.5/10 proteína de café vegana en polvo CG 5 / 100 g 6/10 Proteína de lenteja germinada CG 5 / 100 g 9/10 Pudin de chía con mousse de fruta CG 5 / 100 g 7/10 Puré de alubias blancas y algas CG 5 / 100 g 8/10 Puré de arándanos CG 5 / 100 g 9/10 Puré de manzana y pera con semillas de chía CG 5 / 100 g 8/10 Puré de pera con semillas de chía CG 5 / 100 g 7/10 Ralladura de naranja CG 5 / 100 g 9/10 Ricotta de almendra vegetal con arándanos CG 5 / 100 g 6.5/10 Rodajas de manzana fresca con mantequilla de almendra sin azúcar CG 5 / 100 g 8/10 Sabzi de verduras CG 5 / 100 g 8/10 Salchicha de lenteja vegetal CG 5 / 100 g 8/10 Salchicha vegetal (lenteja y champiñón) CG 5 / 100 g 7/10 Salsa de curry de lentejas y verduras CG 5 / 100 g 8.5/10 Salsa de frutos secos mixtos CG 5 / 100 g 6/10 Salsa de tomate con garbanzos CG 5 / 100 g 7/10 Salsa para saltear casera con edulcorante mínimo, salsa de soja reducida en sodio y puré de frijoles o dátiles CG 5 / 100 g 6/10 Satsuma CG 5 / 100 g 9/10 Soja pelada CG 5 / 100 g 8/10 Soja seca CG 5 / 100 g 9/10 Soja texturizada CG 5 / 100 g 7/10 Soja tostada CG 5 / 100 g 9/10 Sopa de frijoles rojos CG 5 / 100 g 8/10 Sopa de legumbres y farro CG 5 / 100 g 7.5/10 Sopa de lentejas CG 5 / 100 g 8.5/10 Sustituto de carne de lentejas y nueces CG 5 / 100 g 8/10 Tazón de proteínas altas CG 5 / 100 g 6/10
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