Alimentos ricos en fibra

2554 alimentos

Alimentos que aportan una cantidad significativa de fibra dietética por 100 g. La fibra retrasa la absorción de carbohidratos, por lo que muchos de estos alimentos tienen una carga glucémica baja para su contenido de carbohidratos. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.

Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.

Pistachos ligeramente salados CG 4.2 / 100 g 8/10 Pistachos salados asados CG 4.2 / 100 g 7/10 Tortilla de coco CG 4.2 / 100 g 8/10 Caramelos endulzados con sustitutos naturales de azúcar y sabores herbales CG 4.3 / 100 g 4/10 Harina de linaza dorada CG 4.3 / 100 g 9/10 Polvo de semillas de chía CG 4.3 / 100 g 9/10 Roti de linaza CG 4.3 / 100 g 8/10 Condimento italiano CG 4.4 / 100 g 9/10 Fibra de raíz de achicoria CG 4.5 / 100 g 6/10 Polvo de inulina pura CG 4.5 / 100 g 7/10 Fibra de dextrina CG 4.5 / 100 g 8/10 Fibra de inulina de achicoria CG 4.5 / 100 g 7/10 Fibra dietética (aislada) CG 4.5 / 100 g 7/10 Harina de altramuz CG 4.5 / 100 g 9/10 Mantequilla de nueces natural con cacao sin azúcar y edulcorante mínimo CG 4.5 / 100 g 7/10 Mezcla de nueces y semillas CG 4.5 / 100 g 7/10 Pectina CG 4.5 / 100 g 9/10 Pectina de cítricos CG 4.5 / 100 g 7/10 Pectina de fruta CG 4.5 / 100 g 7/10 Polvo de champiñones CG 4.5 / 100 g 9/10 Prebióticos (inulina, fibra de raíz de achicoria) CG 4.5 / 100 g 7/10 Fideos de soja CG 4.8 / 100 g 9/10 Mezcla de especias con eritritol CG 4.8 / 100 g 6/10 Oligosacáridos CG 4.8 / 100 g 9/10 Frijol de soya CG 4.8 / 100 g 8/10 Soja CG 4.8 / 100 g 9/10 Albóndigas vegetales CG 5 / 100 g 4/10 Alcachofa de Jerusalén hervida CG 5 / 100 g 9/10 Almendras cubiertas de chocolate negro CG 5 / 100 g 6/10 Arándanos frescos CG 5 / 100 g 9/10 Arándanos sin azúcar CG 5 / 100 g 8/10 Birria vegetal (jackfruit) CG 5 / 100 g 8/10 Brócoli teriyaki CG 5 / 100 g 6.5/10 Calabaza de hokkaido CG 5 / 100 g 9/10 Calabaza kuri roja CG 5 / 100 g 9/10 Cáscara de naranja CG 5 / 100 g 9/10 Cáscara de naranja deshidratada CG 5 / 100 g 8/10 Chile con carne CG 5 / 100 g 8/10 Chile de pavo, alubia blanca y quinoa CG 5 / 100 g 7.5/10 Chirivía CG 5 / 100 g 6/10 Clorella CG 5 / 100 g 9.5/10 Copos de levadura CG 5 / 100 g 8/10 Crema de semillas de girasol CG 5 / 100 g 7/10 Crema de zanahoria CG 5 / 100 g 6/10 Crujientes de proteína de soja CG 5 / 100 g 6/10 Curry de berenjena y garbanzo CG 5 / 100 g 8/10 Curry de lentejas CG 5 / 100 g 7/10 Daal cocido CG 5 / 100 g 9/10 Dal cocido CG 5 / 100 g 9/10 Dal cocido CG 5 / 100 g 9/10 Edamame tostado CG 5 / 100 g 9/10 Ensalada de garbanzos CG 5 / 100 g 8/10 Ensalada de legumbres CG 5 / 100 g 8/10 Ensalada de trigo sarraceno, edamame y rúcula CG 5 / 100 g 9/10 Espaguetis de soja CG 5 / 100 g 8/10 Espaguetis de soja con verduras y huevo CG 5 / 100 g 7.5/10 Especias y hierbas CG 5 / 100 g 9.5/10 Estofado de lentejas CG 5 / 100 g 8.5/10 Estofado de lentejas CG 5 / 100 g 9/10 Frijoles mung enteros CG 5 / 100 g 9/10 Frijoles rojos CG 5 / 100 g 8/10 Frijoles rojos germinados CG 5 / 100 g 9/10 Fruta (promedio) CG 5 / 100 g 8.5/10 Fruta de ber CG 5 / 100 g 8/10 Fruta de temporada CG 5 / 100 g 9/10 Frutas mixtas cocidas CG 5 / 100 g 9/10 Frutas mixtas congeladas de bayas y mango CG 5 / 100 g 7/10 Gelatina de chía y jugo de naranja casera CG 5 / 100 g 8/10 Gelatina de semillas de chía con peras frescas CG 5 / 100 g 8/10 Granulados de soja CG 5 / 100 g 8/10 Guisante partido cocido CG 5 / 100 g 9/10 Guisantes de hueso CG 5 / 100 g 9/10 Habas peladas CG 5 / 100 g 8/10 Hamburguesa vegetal CG 5 / 100 g 7/10 Hummus de garbanzos con verduras al vapor y hierbas frescas CG 5 / 100 g 8/10 Hummus de lenteja negra CG 5 / 100 g 8/10 Judías blancas enlatadas CG 5 / 100 g 8/10 Judías blancas enlatadas CG 5 / 100 g 8/10 Jugo de manzana sin azúcar y jengibre CG 5 / 100 g 7/10 Kissel de bayas sin azúcar CG 5 / 100 g 7/10 Lentejas amarillas CG 5 / 100 g 9/10 Levadura nutricional CG 5 / 100 g 9/10 Mandarina Ponkan CG 5 / 100 g 9/10 Manzana CG 5 / 100 g 8/10 Manzana ácida CG 5 / 100 g 8.5/10 Manzana braeburn CG 5 / 100 g 9/10 Manzana Champion CG 5 / 100 g 8.5/10 Manzana congelada CG 5 / 100 g 8.5/10 Manzana picada con semillas de chía CG 5 / 100 g 9/10 Manzana red prince CG 5 / 100 g 8.5/10 Manzana renette gris CG 5 / 100 g 8.5/10 Manzana roja CG 5 / 100 g 8/10 Manzana verde CG 5 / 100 g 8/10 Manzanas frescas en rodajas con canela CG 5 / 100 g 9/10 Mermelada de chía y frutos rojos casera CG 5 / 100 g 8/10 Mermelada de fresa y chía CG 5 / 100 g 8/10 Mezcla de especias de chile CG 5 / 100 g 9/10 Mezcla de especias para pizza CG 5 / 100 g 9/10 Mezcla de especias sencilla CG 5 / 100 g 9/10 Naranja CG 5 / 100 g 8/10
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