Alimentos ricos en fibra

2614 alimentos

Alimentos que aportan una cantidad significativa de fibra dietética por 100 g. La fibra retrasa la absorción de carbohidratos, por lo que muchos de estos alimentos tienen una carga glucémica baja para su contenido de carbohidratos. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.

Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.

tomates secos en aceite CG 5 / 100 g 5/10 Tostada crujiente de semillas (linaza, chía, calabaza) CG 5 / 100 g 9/10 Tots de coliflor CG 5 / 100 g 7/10 Trozos de soja CG 5 / 100 g 8.5/10 Verduras asadas CG 5 / 100 g 8/10 Yogur natural con frutos rojos y avena CG 5 / 100 g 7.5/10 Cacao en polvo CG 5 / 100 g 8/10 Ensalada de garbanzos CG 5 / 100 g 9/10 Ensalada de lentejas y verduras CG 5 / 100 g 9/10 Guiso de legumbres CG 5 / 100 g 9/10 Lentejas rojas guisadas (dal tadka) CG 5 / 100 g 9/10 Naranja sanguina CG 5 / 100 g 8.5/10 Comino CG 5.1 / 100 g 9/10 Lenteja roja CG 5.2 / 100 g 8/10 alga snack CG 5.3 / 100 g 5/10 Cobertura de chocolate sin azúcar CG 5.3 / 100 g 7/10 Mantequilla de semillas de girasol CG 5.3 / 100 g 7/10 Polvo de trigo sarraceno CG 5.3 / 100 g 9/10 Relleno de semillas de girasol CG 5.3 / 100 g 7/10 Relleno de lentejas para enchiladas CG 5.3 / 100 g 7.5/10 Pasta de frijol negro CG 5.4 / 100 g 8/10 Mandarina CG 5.4 / 100 g 7/10 Especias para encurtir CG 5.5 / 100 g 7/10 Extracto de manzanilla CG 5.5 / 100 g 9/10 Mezcla de especias CG 5.5 / 100 g 9.5/10 Mezcla de especias con cúrcuma y extracto de romero CG 5.5 / 100 g 9.5/10 Mezcla de pimentón ahumado y ajo en polvo (sin sal) CG 5.5 / 100 g 7/10 sustituto del pan CG 5.5 / 100 g 7/10 Roll cetogénico CG 5.6 / 100 g 8/10 Tahini clásico CG 5.6 / 100 g 8/10 Avena simple CG 5.7 / 100 g 7/10 Higos frescos CG 5.7 / 100 g 7/10 Pimienta negra CG 5.9 / 100 g 8/10 Albóndigas de carne vegetal CG 6 / 100 g 7/10 Alubias blancas CG 6 / 100 g 8/10 Artemisa (seca) CG 6 / 100 g 9/10 Bagel de proteína bajo en carbohidratos mitad CG 6 / 100 g 6/10 Barra de proteína sin azúcar sabor malvavisco CG 6 / 100 g 6/10 Barrita de mantequilla de cacahuete CG 6 / 100 g 4/10 Brocheta de lentejas y verduras CG 6 / 100 g 8/10 Calabaza asada CG 6 / 100 g 8/10 Caviar de vaquero CG 6 / 100 g 8.5/10 Cerezas frescas con copos de coco tostado sin azúcar CG 6 / 100 g 8/10 Chile enlatado CG 6 / 100 g 6/10 Col rizada en polvo CG 6 / 100 g 9/10 Copos de espinaca seca CG 6 / 100 g 8/10 Crema de proteína crujiente vegana CG 6 / 100 g 8/10 Daal cocido CG 6 / 100 g 9/10 Dátiles Medjool CG 6 / 100 g 9/10 Dip de alubias blancas CG 6 / 100 g 8/10 Dip de lentejas rojas y pimientos asados CG 6 / 100 g 7.5/10 Ensalada de frijoles CG 6 / 100 g 8.5/10 Ensalada de frutas CG 6 / 100 g 7/10 Ensalada de judías verdes, quinoa y tomate cherry con vinagreta ligera CG 6 / 100 g 8.5/10 Espinaca deshidratada CG 6 / 100 g 9/10 Extracto de alcachofa CG 6 / 100 g 8/10 Frijoles cocidos CG 6 / 100 g 8/10 Frijoles negros CG 6 / 100 g 8/10 Frijoles negros refritos CG 6 / 100 g 8/10 Frijoles rojos cocidos, sin sal añadida CG 6 / 100 g 9/10 Frijoles rojos enteros sin sal ni salsa CG 6 / 100 g 9/10 Gachas de guisantes cocidos CG 6 / 100 g 9/10 Garbanzos cocidos en salsa de tomate casera CG 6 / 100 g 9/10 Garbanzos germinados CG 6 / 100 g 9/10 Granada CG 6 / 100 g 8/10 Habas CG 6 / 100 g 8/10 Habas CG 6 / 100 g 9/10 Hamburguesa de frijol negro y calabacín CG 6 / 100 g 8/10 Hamburguesa vegetal (frijoles/legumbres) envuelta en lechuga CG 6 / 100 g 8.5/10 Hamburguesa vegetal de champiñones y quinoa CG 6 / 100 g 7/10 Judías en salsa de tomate CG 6 / 100 g 7/10 Judías gigantes CG 6 / 100 g 8/10 judiones CG 6 / 100 g 9/10 legumbres CG 6 / 100 g 9/10 legumbres secas CG 6 / 100 g 9/10 Lentejas cocidas en salsa de tomate CG 6 / 100 g 7/10 Lentejas dal CG 6 / 100 g 8.5/10 Lentejas fritas CG 6 / 100 g 8/10 lentejas marrones cocidas CG 6 / 100 g 9/10 Levadura de cerveza CG 6 / 100 g 8.5/10 Melón cantalupo CG 6 / 100 g 6/10 Mermelada de cereza con semillas de chía CG 6 / 100 g 7/10 Mezcla de bocadillos con cetona CG 6 / 100 g 5/10 Mezcla de legumbres cocidas CG 6 / 100 g 9/10 Mezcla de legumbres cocidas CG 6 / 100 g 9/10 Mezcla de legumbres secas CG 6 / 100 g 9/10 Mezcla de tres frijoles CG 6 / 100 g 8.5/10 Mezcla de verduras superalimentos CG 6 / 100 g 9/10 Miso de garbanzo con menos sodio CG 6 / 100 g 7/10 Muhammara CG 6 / 100 g 6/10 nabo sueco CG 6 / 100 g 8/10 Opción saludable CG 6 / 100 g 7.5/10 Orgain proteína vegetal en polvo CG 6 / 100 g 8/10 Pan alto en proteínas CG 6 / 100 g 7/10 Pan de proteína CG 6 / 100 g 6/10 Papaya verde CG 6 / 100 g 6/10 Pasta de edamame CG 6 / 100 g 9/10 Pasta de frijol CG 6 / 100 g 8.5/10 Paté de judías blancas y champiñones CG 6 / 100 g 8/10 Pechuga de pollo magra salteada con verduras variadas y servida con arroz integral CG 6 / 100 g 8/10
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