Alimentos ricos en fibra

2554 alimentos

Alimentos que aportan una cantidad significativa de fibra dietética por 100 g. La fibra retrasa la absorción de carbohidratos, por lo que muchos de estos alimentos tienen una carga glucémica baja para su contenido de carbohidratos. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.

Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.

Naranja cara cara CG 5 / 100 g 8.5/10 Naranja de ombligo CG 5 / 100 g 8/10 Naranja sanguina CG 5 / 100 g 8.5/10 Papas de raíz de apio CG 5 / 100 g 8/10 Pasta de curry rojo CG 5 / 100 g 4/10 Pasta de curry rojo tailandés CG 5 / 100 g 6/10 Pasta de frijol blanco o rojo CG 5 / 100 g 8/10 Pasta de guisante verde claro CG 5 / 100 g 9/10 Pasta de lentejas con verduras cocidas CG 5 / 100 g 8/10 Paté de lentejas CG 5 / 100 g 8/10 Paté de lentejas picante CG 5 / 100 g 9/10 Paté vegetal CG 5 / 100 g 7/10 Pavo, quinoa y verduras al horno CG 5 / 100 g 8/10 Pimiento chipotle CG 5 / 100 g 9/10 Pimiento fresco con pasta de alubias blancas CG 5 / 100 g 9/10 Polidextrosa CG 5 / 100 g 4/10 Polvo de proteína de cacahuate desgrasado CG 5 / 100 g 8.5/10 Proteína de lenteja germinada CG 5 / 100 g 9/10 Pudin de chía con mousse de fruta CG 5 / 100 g 7/10 Puré de alubias blancas y algas CG 5 / 100 g 8/10 Puré de arándanos CG 5 / 100 g 9/10 Puré de manzana CG 5 / 100 g 6/10 Puré de manzana y pera con semillas de chía CG 5 / 100 g 8/10 Puré de pera con semillas de chía CG 5 / 100 g 7/10 Ralladura de naranja CG 5 / 100 g 9/10 Rebanada de pan de centeno CG 5 / 100 g 8/10 Remolacha CG 5 / 100 g 9/10 Remolacha entera CG 5 / 100 g 7/10 Ricotta de almendra vegetal con arándanos CG 5 / 100 g 6.5/10 Rodajas de manzana CG 5 / 100 g 8/10 Rodajas de manzana fresca con mantequilla de almendra sin azúcar CG 5 / 100 g 8/10 Romero CG 5 / 100 g 9/10 Sabzi de verduras CG 5 / 100 g 8/10 Salchicha de lenteja vegetal CG 5 / 100 g 8/10 Salchicha vegetal (lenteja y champiñón) CG 5 / 100 g 7/10 Salsa de curry de lentejas y verduras CG 5 / 100 g 8.5/10 Salsa de frutos secos mixtos CG 5 / 100 g 6/10 Salsa de tomate con garbanzos CG 5 / 100 g 7/10 Salsa para saltear casera con edulcorante mínimo, salsa de soja reducida en sodio y puré de frijoles o dátiles CG 5 / 100 g 6/10 Satsuma CG 5 / 100 g 9/10 Soja seca CG 5 / 100 g 9/10 Soja texturizada CG 5 / 100 g 7/10 Soja tostada CG 5 / 100 g 9/10 Sopa de frijoles rojos CG 5 / 100 g 8/10 Sopa de legumbres y farro CG 5 / 100 g 7.5/10 Sopa de lentejas CG 5 / 100 g 8.5/10 Sustituto de carne de lentejas y nueces CG 5 / 100 g 8/10 Tazón de proteínas altas CG 5 / 100 g 6/10 Tostada crujiente de semillas (linaza, chía, calabaza) CG 5 / 100 g 9/10 Tots de coliflor CG 5 / 100 g 7/10 Trozos de soja CG 5 / 100 g 8.5/10 Verduras asadas CG 5 / 100 g 8/10 Yogur natural con frutos rojos y avena CG 5 / 100 g 7.5/10 Zanahoria salteada CG 5 / 100 g 7/10 Zanahorias asadas CG 5 / 100 g 8/10 Ensalada de garbanzos CG 5 / 100 g 9/10 Ensalada de lentejas y verduras CG 5 / 100 g 9/10 Guiso de legumbres CG 5 / 100 g 9/10 Lentejas rojas guisadas (dal tadka) CG 5 / 100 g 9/10 Cobertura de chocolate sin azúcar CG 5.3 / 100 g 7/10 Mantequilla de semillas de girasol CG 5.3 / 100 g 7/10 Polvo de trigo sarraceno CG 5.3 / 100 g 9/10 Relleno de semillas de girasol CG 5.3 / 100 g 7/10 Relleno de lentejas para enchiladas CG 5.3 / 100 g 7.5/10 Pasta de frijol negro CG 5.4 / 100 g 8/10 Especias para encurtir CG 5.5 / 100 g 7/10 Mezcla de especias con cúrcuma y extracto de romero CG 5.5 / 100 g 9.5/10 Roll cetogénico CG 5.6 / 100 g 8/10 Tahini clásico CG 5.6 / 100 g 8/10 Pera (trozos jugosos y crudos) CG 5.7 / 100 g 9/10 Pera bosc CG 5.7 / 100 g 8.5/10 Pera con piel CG 5.7 / 100 g 9/10 Pera con piel CG 5.7 / 100 g 9/10 Pera fresca con piel, triturada CG 5.7 / 100 g 9/10 Pera verde CG 5.7 / 100 g 8.5/10 Peras en cubos CG 5.7 / 100 g 8/10 Lentejas cocidas CG 5.8 / 100 g 9/10 Lentejas cocidas CG 5.8 / 100 g 9/10 Lentejas enteras al vapor CG 5.8 / 100 g 9/10 Lentejas verdes enteras cocidas CG 5.8 / 100 g 9/10 Albóndigas de carne vegetal CG 6 / 100 g 7/10 Alubias blancas CG 6 / 100 g 8/10 Bagel de proteína bajo en carbohidratos mitad CG 6 / 100 g 6/10 Barra de proteína sin azúcar sabor malvavisco CG 6 / 100 g 6/10 Brocheta de lentejas y verduras CG 6 / 100 g 8/10 Calabaza asada CG 6 / 100 g 8/10 Caviar de vaquero CG 6 / 100 g 8.5/10 Cerezas frescas con copos de coco tostado sin azúcar CG 6 / 100 g 8/10 Chile enlatado CG 6 / 100 g 6/10 Chocolate negro de alto cacao CG 6 / 100 g 8/10 Coco crudo CG 6 / 100 g 6/10 Col rizada en polvo CG 6 / 100 g 9/10 Copos de espinaca seca CG 6 / 100 g 8/10 Crema de proteína crujiente vegana CG 6 / 100 g 8/10 Daal cocido CG 6 / 100 g 9/10 Dátiles Medjool CG 6 / 100 g 9/10 Dip de lentejas rojas y pimientos asados CG 6 / 100 g 7.5/10 Ensalada de frijoles CG 6 / 100 g 8.5/10 Ensalada de frutas CG 6 / 100 g 7/10 Ensalada de judías verdes, quinoa y tomate cherry con vinagreta ligera CG 6 / 100 g 8.5/10
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