Avena simple
IG medio
CG 16.4 por taza (234 g) · CG 7 por 100 g
- Baja carga glucémica por porción
- Índice glucémico moderado
Avena simple tiene un índice glucémico de 55 (Moderado). Una taza (234 g) añade una carga glucémica de 16.4.
Revisado el 31 jul 2026 · Fuentes: USDA FoodData Central #173905 , Equipo de Nutrición Logi · No es un consejo médico · Informar de un error
Formas de Avena simple
- Avena cocidaGI 58 · CG 7 por 100 g boiled
- GI 55 · CG 10 por 100 g with pineapple
Avena con piña fresca - GI 55 · CG 11 por 100 g with plum jam
Avena con mermelada de ciruela - Avena con chocolateGI 65 · CG 13 por 100 g chocolatemarca: biedronka
- GI 45 · CG 20 por 100 g energy bites
Bocaditos energéticos sin hornear - GI 50 · CG 33 por 100 g cone
Cono de avena casero con edulcorante mínimo - GI 65 · CG 39 por 100 g marca: kodiakhigh protein
Avena con proteína
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Avena simple es uno de los 11.117 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Porciones
| Porción | Gramos | CG |
|---|---|---|
| 1 cucharada | 15 g | 1 |
| 1 taza | 234 g | 16.4 |
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 70 kcal |
| Carbohidratos | 12 g |
| Azúcares (total) | 0.5 g |
| Naturales | 0.5 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 1.7 g |
| Soluble | 0.68 g |
| Insoluble | 1.02 g |
| Proteínas | 2.5 g |
| Grasas | 1.5 g |
| Saturadas | 0.3 g |
| Insaturadas | 1.2 g |
| Sodio | 5 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Baja carga glucémica por porción
- Contiene fibra soluble beneficiosa (beta-glucano)
- Cero azúcares añadidos
- Índice glucémico moderado
- Menor densidad proteica en comparación con otros granos
- Posible aumento rápido de glucosa si se cocina en exceso
Alérgenos
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Avena simple?
Avena simple tiene un índice glucémico de 55 (Moderado). Una taza (234 g) tiene una carga glucémica de 16.4; por 100 g la carga glucémica es 7.
¿Es Avena simple bueno para personas con resistencia a la insulina?
Avena simple tiene un índice glucémico moderado (55). Las personas con resistencia a la insulina pueden consumirlo con moderación.
¿Qué forma de Avena simple tiene la menor carga glucémica?
Avena simple tiene la menor carga glucémica de todas las formas de Avena simple en esta base de datos (7 por 100 g).
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