Mandarina
IG bajo
CG 5.3 por pieza (88 g) · CG 6 por 100 g
- Baja carga glucémica
- Contenido moderado de fructosa
Mandarina tiene un índice glucémico de 47 (Bajo). Una pieza (88 g) añade una carga glucémica de 5.3.
Revisado el 6 ago 2026 · Fuentes: USDA FoodData Central #2710832 , Equipo de Nutrición Logi · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 2 por 100 g Aportan significativamente más fibra por porción, lo que ayuda a ralentizar la absorción de azúcar y mejora el control de la glucemia en comparación con las mandarinas.
Frambuesas frescas - CG 2 por 100 g Las moras tienen un menor impacto glucémico y un mayor contenido de fibra, lo que las convierte en una opción superior para controlar la sensibilidad a la insulina.
Moras negras - CG 3 por 100 g Ofrecen una menor carga total de carbohidratos y azúcar, lo que resulta en una respuesta glucémica más estable.
Fresas frescas
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Mandarina es uno de los 11.117 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Porciones
| Porción | Gramos | CG |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 taza | 150 g | 9 |
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 53 kcal |
| Carbohidratos | 13.3 g |
| Azúcares (total) | 10.6 g |
| Naturales | 10.6 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 1.8 g |
| Soluble | 0.5 g |
| Insoluble | 1.3 g |
| Proteínas | 0.8 g |
| Grasas | 0.3 g |
| Saturadas | 0.04 g |
| Insaturadas | 0.26 g |
| Sodio | 2 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Baja carga glucémica
- Buen contenido de agua para la hidratación
- Contenido moderado de fructosa
- Bajo contenido de proteínas para amortiguar la respuesta glucémica
Alérgenos
No se indica ningún alérgeno UE-14
Recetas de IG bajo en Logi Food Coach
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Mandarina?
Mandarina tiene un índice glucémico de 47 (Bajo). Una pieza (88 g) tiene una carga glucémica de 5.3; por 100 g la carga glucémica es 6.
¿Es Mandarina bueno para personas con resistencia a la insulina?
Mandarina tiene un índice glucémico bajo (47), lo que lo convierte en una buena opción para personas con resistencia a la insulina.
¿Cómo afecta Mandarina al azúcar en sangre?
Mandarina tiene una carga glucémica de 6 por 100g, lo que indica un impacto mínimo en los niveles de azúcar en sangre.
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