Δημητριακά
1.748 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
ψωμί σίκαλης τύπου κράκερ Μέτριο GI 60 GL 40 / 100 g 7/10 
Challah Υψηλό GI 70 GL 41 / 100 g 4/10 ficelle Υψηλό GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 αλεύρι ντίνκελ τύπου 1050 Μέτριο GI 60 GL 41 / 100 g 6/10 Βιεννέζικο ψωμί Υψηλό GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 
ζυμαρικά αστέρια Μέτριο GI 55 GL 41 / 100 g 5.5/10 
ζυμαρικά σε σχήμα αστεριού Μέτριο GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
ζύμη τάρτας Υψηλό GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 
καλαμπόκι για ποπ κορν Μέτριο GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
κριθαρένια κράκερ κινόα Μέτριο GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 λαχματζούν Υψηλό GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 Λεπτά ζυμαρικά (ξηρά, με βάση το σιτάρι) Μέτριο GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
Μικρά ζυμαρικά Μέτριο GI 55 GL 41 / 100 g 5/10 Παστίνα Μέτριο GI 55 GL 41 / 100 g 5/10 ρουστίκ μπαγκέτα Υψηλό GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 
ταλιατέλες Μέτριο GI 55 GL 41 / 100 g 5/10 
ταλιατέλες Μέτριο GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Τουρκικό ψωμί Υψηλό GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 
Χαβανέζικο ρολό Υψηλό GI 75 GL 41 / 100 g 3/10 Χάλα (Challah) Υψηλό GI 70 GL 41 / 100 g 2/10 ψητά νουντλς Μέτριο GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
ψητές λωρίδες τορτίγιας ολικής άλεσης Μέτριο GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 Ψωμάκι γάλακτος Υψηλό GI 75 GL 41 / 100 g 2/10 
Ψωμί κανέλας Υψηλό GI 75 GL 41 / 100 g 3/10 
Κόκκινο ρύζι Μέτριο GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 Bake rolls με τυρί και σπανάκι Υψηλό GI 70 GL 42 / 100 g 4/10 Farofa Μέτριο GI 60 GL 42 / 100 g 4/10 Weetabix για τη μείωση της χοληστερόλης Μέτριο GI 62 GL 42 / 100 g 7/10 
Wholewheat Fitness Cereal Μέτριο GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Αλεύρι σπέλτας τύπου 630 Μέτριο GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Αλεύρι τεφ Μέτριο GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
δημητριακά ολικής αλέσεως με καστανό ρύζι ελάχιστης επεξεργασίας Μέτριο GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
δημητριακά ολικής άλεσης σε μαξιλαράκια Μέτριο GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
ζύμη πίτσας από σιτάρι Υψηλό GI 80 GL 42 / 100 g 3/10 
ζύμη στρουμπουλού Υψηλό GI 70 GL 42 / 100 g 3.5/10 κράκερ ζέας Μέτριο GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
κριθαράκι Μέτριο GI 58 GL 42 / 100 g 4/10 
κριτσίνι σίκαλης Μέτριο GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
κρουτόν καλαμποκιού με καπνιστή πάπρικα Υψηλό GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 Κρουτόν σίκαλης Μέτριο GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
κρουτόν σκόρδου Υψηλό GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
πολυδημητριακά τσιπς με ντομάτα και βασιλικό Μέτριο GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 σπιτική βάση πίτσας Υψηλό GI 80 GL 42 / 100 g 4/10 Τρίμματα κριτσανιστού ψωμιού Μέτριο GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
τσιπς τορτίγιας από μπλε καλαμπόκι Μέτριο GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
Φρυγανιά ολικής άλεσης με σουσάμι και σπόρους τσία Μέτριο GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 ψωμάκι για χοτ ντογκ χωρίς γλουτένη Υψηλό GI 80 GL 42 / 100 g 3/10 
σκούρο ψωμί σίκαλης κράκερ Μέτριο GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Ωμά καλαμπόκια για ποπ κορν Μέτριο GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
ποπ κορν με αέρα Μέτριο GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 Αλεύρι από δίκοκκο σιτάρι (σπέλτα) για κέικ Μέτριο GI 60 GL 43 / 100 g 3/10 
δημητριακά Μέτριο GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 Ζυμαρικά κοχύλια Μέτριο GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 ζύμη μότσι Υψηλό GI 85 GL 43 / 100 g 3/10 
μπαγκέτα Υψηλό GI 78 GL 43 / 100 g 2/10 στιγμιαία noodles σε κύπελλο Υψηλό GI 72 GL 43 / 100 g 2/10 
Στιγμιαία βρώμη Μέτριο GI 65 GL 43 / 100 g 5/10 
Τροφιέ ζυμαρικά Μέτριο GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 ψημένο ποπ κορν Υψηλό GI 72 GL 43 / 100 g 4/10 Pandesal Υψηλό GI 85 GL 44 / 100 g 4/10 
άμεσες ραμέν νουντλς Υψηλό GI 73 GL 44 / 100 g 1/10 
Βερμικέλι Μέτριο GI 58 GL 44 / 100 g 3/10 καβουρδισμένα βερμιτσέλι Μέτριο GI 58 GL 44 / 100 g 5/10 κορν τάκος Μέτριο GI 68 GL 44 / 100 g 4/10 
Κριθαράκι Μέτριο GI 60 GL 44 / 100 g 3/10 
Παραδοσιακό γαλλικό ψωμί Υψηλό GI 78 GL 44 / 100 g 2/10 
Ρύζι Μπασμάτι Μέτριο GI 58 GL 44.7 / 100 g 4/10 
Butter Crackers Υψηλό GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 Incaparina Μέτριο GI 65 GL 45 / 100 g 5/10 αλμυρά τσιπς τορτίγιας Υψηλό GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 
άμεση βρώμη Υψηλό GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 αποξηραμένο ρύζι μπασμάτι Μέτριο GI 58 GL 45 / 100 g 5/10 
Βερμισέλι σιταριού Μέτριο GI 58 GL 45 / 100 g 3/10 δημητριακά ολικής άλεσης από τριμμένο σιτάρι Μέτριο GI 67 GL 45 / 100 g 7/10 δημητριακά ολικής άλεσης με πολλά δημητριακά Μέτριο GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 
δημητριακά σιταριού με σταφίδες Μέτριο GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 Ζύμη για γεμιστά πιτάκια Υψηλό GI 75 GL 45 / 100 g 3/10 
Ζύμη μαλσούκα Υψηλό GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 
Κέικ ρυζιού με φυστικό βούτυρο και κανέλα Υψηλό GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 Κράκερ Tuc Υψηλό GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
Κράκερ σιταριού Μέτριο GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
κρακεράκια Milton Μέτριο GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Λωρίδες τορτίγιας Υψηλό GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 Νoodles ράμεν (κεχρί & καστανό ρύζι) Μέτριο GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 
νιφάδες σιταριού Μέτριο GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
νιφάδες σπέλτας Μέτριο GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 Ξηρά ζυμαρικά Μέτριο GI 60 GL 45 / 100 g 4/10 ρύζι Ιμαλαΐων Μέτριο GI 58 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Τορτίγια τσιπ Υψηλό GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
Τορτίγιας με αβοκάντο λάδι Υψηλό GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 Τραγανές νουντλς σαλάτας Υψηλό GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 τσιπς μπρουσκέτας Υψηλό GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
ψημένα δημητριακά Μέτριο GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Weet-bix δημητριακά Μέτριο GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 βυνοποιημένο αλεύρι σίτου Μέτριο GI 65 GL 46 / 100 g 3/10 
νιφάδες αμάρανθου Υψηλό GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Ρυζάκι βερμισέλι Μέτριο GI 58 GL 46 / 100 g 2/10 Ρύζι Riceberry Μέτριο GI 62 GL 46.5 / 100 g 7.5/10 Bucatini Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Cream Crackers Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
