νιφάδες βρώμης λεπτές
Μέτριο GI
GL 44.7 ανά 100 g
- υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το νιφάδες βρώμης λεπτές έχει γλυκαιμικό δείκτη 66, υψηλότερο από το απλό Βρώμη (55).
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #173904 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Βρώμη
- GI 55 · GL 31.7 ανά 100 g
Βρώμη - GI 55 · GL 6.6 ανά 100 g cooked
Μαγειρεμένα βρώμη - βρώμη κομμένη με ατσάλιGI 52 · GL 28.9 ανά 100 g steel cut
- βρώμη ολικής άλεσηςGI 55 · GL 30.6 ανά 100 g whole
- GI 55 · GL 36.5 ανά 100 g gluten free
Βρώμη χωρίς γλουτένη - GI 79 · GL 54.9 ανά 100 g instant
Βρώμη στιγμής
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το νιφάδες βρώμης λεπτές είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 379 kcal |
| Υδατάνθρακες | 67.7 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.99 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 10.1 g |
| Διαλυτές | 3 g |
| Αδιάλυτες | 7.1 g |
| Πρωτεΐνες | 13.15 g |
| Λίπη | 6.52 g |
| Κορεσμένα | 1.21 g |
| Ακόρεστα | 5.31 g |
| Νάτριο | 3 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- καλή πηγή πρωτεΐνης
- χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- πιο επεξεργασμένες σε σύγκριση με τις νιφάδες βρώμης ολικής άλεσης
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του νιφάδες βρώμης λεπτές;
Το νιφάδες βρώμης λεπτές έχει γλυκαιμικό δείκτη 66 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 44.7 ανά 100 g.
Είναι το νιφάδες βρώμης λεπτές κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το νιφάδες βρώμης λεπτές έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (66). Άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη μπορούν να το καταναλώνουν με μέτρο.
Ποια μορφή του Βρώμη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Βρώμη σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Μαγειρεμένα βρώμη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (6.6 ανά 100 g).
Δείτε το νιφάδες βρώμης λεπτές στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
