νιφάδες βρώμης λεπτές
Μέτριο GI
GL 33 ανά 100 g
- υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το νιφάδες βρώμης λεπτές έχει γλυκαιμικό δείκτη 55, ίδιο με το απλό Βρώμη (55).
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Το αλεύρι αμυγδάλου παρέχει πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 έναντι 17) και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια θρεπτική βάση, φιλική προς το σάκχαρο του αίματος, για χυλό ή αρτοσκευάσματα.
Αλεύρι αμυγδάλου - GL 1 ανά 100 g Οι σπόροι chia προσφέρουν σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GL 1 έναντι 17) και παρέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Σπόροι chia - GL 7 ανά 100 g Οι ηλιόσποροι παρέχουν πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (2 έναντι 17) και προσθέτουν μια ευχάριστη τραγανή υφή στα γεύματα, υποστηρίζοντας παράλληλα τον καλύτερο έλεγχο της γλυκόζης.
ηλιόσποροι
Μορφές του Βρώμη
- GI 55 · GL 36.3 ανά 100 g
Βρώμη - GI 58 · GL 7 ανά 100 g cooked
Μαγειρεμένα βρώμη - GI 45 · GL 9 ανά 100 g idli
Βρώμη και φακές ιδλί (ατμισμένο κέικ) - GI 40 · GL 24 ανά 100 g naked
Γυμνή βρώμη - GI 45 · GL 25.2 ανά 100 g steel cut
Βρώμη κομμένη με ατσάλι και σπόροι τσία - GI 45 · GL 30 ανά 100 g sprouted
Βλαστημένα βρώμη - GI 55 · GL 33 ανά 100 g fortified
νιφάδες βρώμης με βιταμίνες Β - +7 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το νιφάδες βρώμης λεπτές είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 370 kcal |
| Υδατάνθρακες | 60 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 10 g |
| Διαλυτές | 3.5 g |
| Αδιάλυτες | 6.5 g |
| Πρωτεΐνες | 13 g |
| Λίπη | 7 g |
| Κορεσμένα | 1.3 g |
| Ακόρεστα | 5.7 g |
| Νάτριο | 3 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- καλή πηγή πρωτεΐνης
- χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- πιο επεξεργασμένες σε σύγκριση με τις νιφάδες βρώμης ολικής άλεσης
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του νιφάδες βρώμης λεπτές;
Το νιφάδες βρώμης λεπτές έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 33 ανά 100 g.
Είναι το νιφάδες βρώμης λεπτές κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το νιφάδες βρώμης λεπτές έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Αλεύρι αμυγδάλου.
Ποια μορφή του Βρώμη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Βρώμη σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Μαγειρεμένα βρώμη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (7 ανά 100 g).
Δείτε το νιφάδες βρώμης λεπτές στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
