Βρώμη στιγμής
Υψηλό GI
GL 82.4 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 54.9 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
Το Βρώμη στιγμής έχει γλυκαιμικό δείκτη 79, υψηλότερο από το απλό Βρώμη (55). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 82.4.
Ενημερώθηκε 16 Φεβ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #171661 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Βρώμη
- GI 55 · GL 31.7 ανά 100 g
Βρώμη - GI 55 · GL 6.6 ανά 100 g cooked
Μαγειρεμένα βρώμη - βρώμη κομμένη με ατσάλιGI 52 · GL 28.9 ανά 100 g steel cut
- βρώμη ολικής άλεσηςGI 55 · GL 30.6 ανά 100 g whole
- GI 55 · GL 36.5 ανά 100 g gluten free
Βρώμη χωρίς γλουτένη - νιφάδες βρώμης λεπτέςGI 66 · GL 44.7 ανά 100 g quick
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Βρώμη στιγμής είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 362 kcal |
| Υδατάνθρακες | 69.52 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.5 g |
| Φυσικά | 1.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 10 g |
| Διαλυτές | 3 g |
| Αδιάλυτες | 7 g |
| Πρωτεΐνες | 11.92 g |
| Λίπη | 6.9 g |
| Κορεσμένα | 1.17 g |
| Ακόρεστα | 5.73 g |
| Νάτριο | 3 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Έλλειψη διαλυτών ινών
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Βρώμη στιγμής;
Το Βρώμη στιγμής έχει γλυκαιμικό δείκτη 79 (Υψηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 82.4. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 54.9.
Είναι το Βρώμη στιγμής κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Βρώμη στιγμής έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (79). Άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωσή του.
Ποια μορφή του Βρώμη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Βρώμη σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Μαγειρεμένα βρώμη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (6.6 ανά 100 g).
Δείτε το Βρώμη στιγμής στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
