Βρώμη στιγμής
Υψηλό GI
GL 75 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 50 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
Το Βρώμη στιγμής έχει γλυκαιμικό δείκτη 75, υψηλότερο από το απλό νιφάδες βρώμης (55). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 75.
Ενημερώθηκε 16 Φεβ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 36 ανά 100 g They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
Ολικής άλεσης βρώμη - GL 35 ανά 100 g Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
Φαγόπυρο - GL 11 ανά 100 g Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Μαγειρεμένη κινόα
Μορφές του νιφάδες βρώμης
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Βρώμη στιγμής είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 370 kcal |
| Υδατάνθρακες | 66 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 7 g |
| Διαλυτές | 2.1 g |
| Αδιάλυτες | 4.9 g |
| Πρωτεΐνες | 11.5 g |
| Λίπη | 6.5 g |
| Κορεσμένα | 1.1 g |
| Ακόρεστα | 5.4 g |
| Νάτριο | 3 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Έλλειψη διαλυτών ινών
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Βρώμη στιγμής;
Το Βρώμη στιγμής έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 75. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 50.
Είναι το Βρώμη στιγμής κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Βρώμη στιγμής έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ολικής άλεσης βρώμη.
Ποια μορφή του νιφάδες βρώμης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του νιφάδες βρώμης σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Βρώμη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (34.1 ανά 100 g).
Δείτε το Βρώμη στιγμής στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
