δημητριακά σιταριού με σταφίδες
Μέτριο GI
GL 67.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 45 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το δημητριακά σιταριού με σταφίδες έχει γλυκαιμικό δείκτη 61, χαμηλότερο από το απλό Βασικά δημητριακά (75). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 67.5.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Αυτή η αντικατάσταση προσφέρει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GL 1 έναντι 45) και παρέχει πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά για περαιτέρω σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.
Ανάμεικτο ελληνικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και αλεσμένο λιναρόσπορο - GL 27 ανά 100 g Το μούσλι χωρίς προσθήκη ζάχαρης παρέχει χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (27 έναντι 45) και περισσότερες φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην επιβράδυνση της απορρόφησης της γλυκόζης σε σύγκριση με τα αρχικά δημητριακά.
Μούσλι
Μορφές του Βασικά δημητριακά
- GI 75 · GL 64 ανά 100 g
Βασικά δημητριακά - GI 35 · GL 16.1 ανά 100 g sugar freeμάρκα: catalina_crunch
Καταλίνα Κραντς χωρίς ζάχαρη - GI 38 · GL 25 ανά 100 g μάρκα: all_bran
δημητριακά ολικής άλεσης - GI 33 · GL 26.4 ανά 100 g μάρκα: fiber_one
Fiber One δημητριακά πρωτότυπα - GI 60 · GL 33 ανά 100 g high protein
Δημητριακά υψηλής πρωτεΐνης - GI 50 · GL 34 ανά 100 g mixed 7
μείγμα 7 δημητριακών - GI 55 · GL 36 ανά 100 g μάρκα: kashigo protein and fiber
Kashi GO δημητριακά με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες - +26 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το δημητριακά σιταριού με σταφίδες είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 340 kcal |
| Υδατάνθρακες | 74 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 22 g |
| Φυσικά | 10 g |
| Προστιθέμενα | 12 g |
| Φυτικές ίνες | 12 g |
| Διαλυτές | 3.6 g |
| Αδιάλυτες | 8.4 g |
| Πρωτεΐνες | 8 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.4 g |
| Ακόρεστα | 2.1 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Περιέχει κάποια πρωτεΐνη
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή προσθήκη ζάχαρης
- Μέτρια επεξεργασμένο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του δημητριακά σιταριού με σταφίδες;
Το δημητριακά σιταριού με σταφίδες έχει γλυκαιμικό δείκτη 61 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 67.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 45.
Είναι το δημητριακά σιταριού με σταφίδες κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το δημητριακά σιταριού με σταφίδες έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (61). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ανάμεικτο ελληνικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και αλεσμένο λιναρόσπορο.
Ποια μορφή του Βασικά δημητριακά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Βασικά δημητριακά σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Καταλίνα Κραντς χωρίς ζάχαρη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (16.1 ανά 100 g).
Δείτε το δημητριακά σιταριού με σταφίδες στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
