Ζυμαρικά κοχύλια
Μέτριο GI
GL 43 ανά 100 g
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
Το Ζυμαρικά κοχύλια έχει γλυκαιμικό δείκτη 60 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 5.4 ανά 100 g Black bean pasta offers a significantly lower glycemic load (5 vs 43) and lower GI, providing a much steadier blood sugar response while maintaining a pasta-like texture.
μακαρόνια από μαύρα φασόλια - GL 19 ανά 100 g Chickpea fusilli provides a substantial reduction in glycemic load (19 vs 43) and a lower GI, making it a more blood-sugar-friendly alternative to traditional wheat pasta.
Φουσίλι από ρεβίθια - GL 0.5 ανά 100 g Zucchini noodles are an excellent low-glycemic swap, with a GI of 15 and a negligible glycemic load, which will prevent the sharp glucose spikes associated with shell pasta.
Σπιραλοποιημένο κολοκύθι - GL 2 ανά 100 g Spaghetti squash is a nutrient-dense, low-glycemic vegetable alternative that drastically reduces the glycemic load compared to shell pasta.
κολοκύθα σπαγγέτι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ζυμαρικά κοχύλια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 355 kcal |
| Υδατάνθρακες | 72 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.5 g |
| Φυσικά | 2.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.7 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.9 g |
| Πρωτεΐνες | 11 g |
| Λίπη | 1.5 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πηγή σύνθετων υδατανθράκων
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Επεξεργασμένο προϊόν σιτηρών
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ζυμαρικά κοχύλια;
Το Ζυμαρικά κοχύλια έχει γλυκαιμικό δείκτη 60 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 43 ανά 100 g.
Είναι το Ζυμαρικά κοχύλια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ζυμαρικά κοχύλια έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (60). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το μακαρόνια από μαύρα φασόλια.
Πώς επηρεάζει το Ζυμαρικά κοχύλια το σάκχαρο αίματος;
Το Ζυμαρικά κοχύλια έχει γλυκαιμικό φορτίο 43 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Ζυμαρικά κοχύλια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
