Σιμιγδάλι
Μέτριο GI
GL 80.2 ανά φλιτζάνι (167 g) · GL 48 ανά 100 g
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Σιμιγδάλι έχει γλυκαιμικό δείκτη 66 (Μέτριος). Ένα φλιτζάνι (167 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 80.2.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #169715 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 11 ανά 100 g Έχει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο και υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες σε σύγκριση με το σιμιγδάλι.
Μαγειρεμένη κινόα - GL 35 ανά 100 g Παρέχει πολύ πιο αργή απελευθέρωση γλυκόζης και υψηλότερα επίπεδα κορεσμού από το επεξεργασμένο σιμιγδάλι.
Φαγόπυρο - GL 1 ανά 100 g Είναι μια εναλλακτική λύση με εξαιρετικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που μειώνει δραστικά το συνολικό φορτίο υδατανθράκων ενός γεύματος.
ψιλοκομμένο κουνουπίδι
Μορφές του Σιμιγδάλι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Σιμιγδάλι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 φλιτζάνι | 167 g | 80.2 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 360 kcal |
| Υδατάνθρακες | 73 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.3 g |
| Φυσικά | 0.3 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.7 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.9 g |
| Πρωτεΐνες | 10.5 g |
| Λίπη | 1 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 0.8 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Χαμηλή αναλογία φυτικών ινών προς υδατάνθρακες
- Επεξεργασμένο προϊόν σιταριού
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Σιμιγδάλι;
Το Σιμιγδάλι έχει γλυκαιμικό δείκτη 66 (Μέτριος). Ένα φλιτζάνι (167 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 80.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 48.
Είναι το Σιμιγδάλι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Σιμιγδάλι έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (66). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Μαγειρεμένη κινόα.
Ποια μορφή του Σιμιγδάλι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Σιμιγδάλι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Σιμιγδάλι σκληρού σιταριού έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (32 ανά 100 g).
Δείτε το Σιμιγδάλι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
