δημητριακά ολικής άλεσης με πολλά δημητριακά
Μέτριο GI
GL 45 ανά 100 g
- καλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το δημητριακά ολικής άλεσης με πολλά δημητριακά έχει γλυκαιμικό δείκτη 60 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 16 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 4 ανά 100 g Αυτή η αντικατάσταση μειώνει σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο από 45 σε 4, παρέχοντας μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα, παραμένοντας παράλληλα μια χορταστική επιλογή πρωινού.
Φυσικό γιαούρτι με φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς - GL 23 ανά 100 g Quinoa flakes offer a meaningful improvement in both GI (35 vs 60) and GL (23 vs 45), making them a better-tolerated grain alternative.
νιφάδες κινόα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το δημητριακά ολικής άλεσης με πολλά δημητριακά είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 370 kcal |
| Υδατάνθρακες | 75 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 7 g |
| Φυσικά | 4 g |
| Προστιθέμενα | 3 g |
| Φυτικές ίνες | 8 g |
| Διαλυτές | 2.5 g |
| Αδιάλυτες | 5.5 g |
| Πρωτεΐνες | 9 g |
| Λίπη | 4 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 3.3 g |
| Νάτριο | 250 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- καλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- περιέχει δημητριακά ολικής άλεσης
- μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- περιέχει πρόσθετα σάκχαρα
- μέτριο επίπεδο επεξεργασίας
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του δημητριακά ολικής άλεσης με πολλά δημητριακά;
Το δημητριακά ολικής άλεσης με πολλά δημητριακά έχει γλυκαιμικό δείκτη 60 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 45 ανά 100 g.
Είναι το δημητριακά ολικής άλεσης με πολλά δημητριακά κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το δημητριακά ολικής άλεσης με πολλά δημητριακά έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (60). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Φυσικό γιαούρτι με φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς.
Πώς επηρεάζει το δημητριακά ολικής άλεσης με πολλά δημητριακά το σάκχαρο αίματος;
Το δημητριακά ολικής άλεσης με πολλά δημητριακά έχει γλυκαιμικό φορτίο 45 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το δημητριακά ολικής άλεσης με πολλά δημητριακά στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
