νιφάδες κινόα
Χαμηλό GI
GL 34.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 23 ανά 100 g
- Καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Το νιφάδες κινόα έχει γλυκαιμικό δείκτη 35 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 34.5.
Ενημερώθηκε 14 Απρ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Έχει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο και υψηλότερη περιεκτικότητα σε υγιή λιπαρά, καθιστώντας το καλύτερο για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Αλεύρι αμυγδάλου - GL 4.5 ανά 100 g Είναι εξαιρετικά χαμηλό σε καθαρούς υδατάνθρακες και πολύ υψηλό σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες σε σύγκριση με το αλεύρι κινόα.
Αλεύρι λούπινου - GL 17.1 ανά 100 g Είναι πολύ υψηλό σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην επιβράδυνση της απορρόφησης της γλυκόζης και στη μείωση της συνολικής γλυκαιμικής απόκρισης.
Αλεύρι καρύδας
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το νιφάδες κινόα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 368 kcal |
| Υδατάνθρακες | 64 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.5 g |
| Φυσικά | 1.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 7 g |
| Διαλυτές | 2.1 g |
| Αδιάλυτες | 4.9 g |
| Πρωτεΐνες | 13.5 g |
| Λίπη | 6.1 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 5.4 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- Περιέχει ευεργετικές φυτικές ίνες
- Υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
- Μέτρια υψηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του νιφάδες κινόα;
Το νιφάδες κινόα έχει γλυκαιμικό δείκτη 35 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 34.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 23.
Είναι το νιφάδες κινόα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το νιφάδες κινόα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (35), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το νιφάδες κινόα το σάκχαρο αίματος;
Το νιφάδες κινόα έχει γλυκαιμικό φορτίο 23 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το νιφάδες κινόα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
