Δημητριακά
1.744 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Ρύζι Riceberry Μέτριο GI 62 GL 46.5 / 100 g 7.5/10 Bucatini Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Cream Crackers Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Αλεύρι δακτυλομιγγίου Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Αλεύρι ραγκί Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Δίαιτα τσιβντά Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
κλαμπ κράκερς Υψηλό GI 70 GL 47 / 100 g 2/10 
Κλασικά τσιπς καλαμποκιού Υψηλό GI 72 GL 47 / 100 g 2/10 Κράκερ Misura Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Μπισκότα Ritz Υψηλό GI 70 GL 47 / 100 g 2.5/10 
Νάτσος τσιπς Υψηλό GI 72 GL 47 / 100 g 3/10 
Πικάντικα τηγανητά noodles με κοτόπουλο Υψηλό GI 75 GL 47 / 100 g 2/10 
Πολυδημητριακά σφαιρίδια Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ποπς βρώμης ολικής άλεσης Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 ταρχανάς Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 ταρχανάς Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 τσιπς τορτίγιας καλαμποκιού Υψηλό GI 72 GL 47 / 100 g 3/10 
ψημένα μπλε καλαμποκάκια με μειωμένο νάτριο Μέτριο GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Ψωμί από αλεύρι Υψηλό GI 75 GL 47 / 100 g 4/10 
Κρουτόν Υψηλό GI 70 GL 48 / 100 g 3/10 
Wheatabix Μέτριο GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Αλεύρι jowar Μέτριο GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Αλεύρι σόργου Μέτριο GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Γουίτμπιξ Μέτριο GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
δημητριακά Wheat Chex Μέτριο GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
δημητριακά με φρούτα και ίνες Μέτριο GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
κρούστα τοστάδας Υψηλό GI 70 GL 48 / 100 g 3/10 Ποπ αμάρανθου Υψηλό GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 τετράγωνα ζυμαρικά Μέτριο GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 τορτίγια τοστάδας Υψηλό GI 70 GL 48 / 100 g 4/10 Τρίγωνα μαύρου ρυζιού Μέτριο GI 60 GL 48 / 100 g 6/10 
φουσκωμένη κινόα Μέτριο GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Κλασικά κράκερ Υψηλό GI 70 GL 48.3 / 100 g 2/10 
ψίχουλα ολικής άλεσης Υψηλό GI 74 GL 48.5 / 100 g 4/10 Taralli Υψηλό GI 70 GL 49 / 100 g 4/10 Tarallo Υψηλό GI 70 GL 49 / 100 g 4/10 
ζυμαρικά αλφάβητο Μέτριο GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
θρυμματισμένα κράκερς Υψηλό GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
κορν μακαρόνια Μέτριο GI 65 GL 49 / 100 g 5/10 
Μείγμα αλεύρων σιταριού-ρυζιού-σόγιας Υψηλό GI 70 GL 49 / 100 g 5/10 
Μείγμα δημητριακών Μέτριο GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 μπέιγκελ με σουσάμι Υψηλό GI 75 GL 49 / 100 g 2/10 
παξιμάδια Υψηλό GI 75 GL 49 / 100 g 3/10 
Ταράλλι Υψηλό GI 70 GL 49 / 100 g 4/10 ταχίντ (tahdig) Υψηλό GI 75 GL 49 / 100 g 4/10 
φύλλα λαζάνια Μέτριο GI 65 GL 49 / 100 g 4/10 
Cream crackers Υψηλό GI 70 GL 50 / 100 g 4/10 Masa harina Μέτριο GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 
Δημητριακά βρώμης με αμύγδαλα Μέτριο GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Δημητριακά με σταφίδες, χουρμάδες και πεκάν Μέτριο GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 ζυμαρικά καλαμποκιού Μέτριο GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
ζύμη αλεύρου Υψηλό GI 70 GL 50 / 100 g 2/10 
κράκερ πίτας Υψηλό GI 70 GL 50 / 100 g 4/10 κράκερ σόδας Υψηλό GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 
Μπαράνκι Υψηλό GI 70 GL 50 / 100 g 4/10 
Παγωμένα μίνι-σιτάρια Μέτριο GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 παξιμάδι Υψηλό GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 
Σιμιγδάλι σίτου Μέτριο GI 66 GL 50 / 100 g 5/10 
Τοστάδα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο Υψηλό GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 
Τριμμένη φρυγανιά με χαλαπένιο Υψηλό GI 70 GL 50 / 100 g 2/10 Φουσκωτή σίκαλη χωρίς ζάχαρη Μέτριο GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 Φουσκωτό σπέλτα Μέτριο GI 65 GL 50 / 100 g 7/10 ψητά τσιπς τορτίγιας Υψηλό GI 70 GL 50 / 100 g 4/10 κρακεράκια καλαμποκιού Υψηλό GI 70 GL 50.4 / 100 g 4.2/10 
Τριμμένη φρυγανιά Υψηλό GI 75 GL 50.6 / 100 g 2/10 
Κλασική μπαγκέτα Υψηλό GI 95 GL 50.6 / 100 g 2/10 
Life Cereal Original Μέτριο GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 αλεύρι υψηλής πρωτεΐνης Υψηλό GI 75 GL 51 / 100 g 5/10 
Άμεσες Νουντλς Υψηλό GI 85 GL 51 / 100 g 2/10 δημητριακά σιταριού τριμμένα Μέτριο GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 
Λωρίδες πίτας με βότανα Υψηλό GI 75 GL 51 / 100 g 4/10 
μαλακό πρέτζελ Υψηλό GI 75 GL 51 / 100 g 2/10 
πρέτζελ Υψηλό GI 75 GL 51 / 100 g 2/10 σκόνη ρίζας λωτού Μέτριο GI 60 GL 51 / 100 g 5/10 
Εμπλουτισμένος καλαμποκάλευρο Μέτριο GI 68 GL 52 / 100 g 4/10 
Νουντλς Σιν Ράμυον Υψηλό GI 80 GL 52 / 100 g 2/10 
Πακκέρι Υψηλό GI 70 GL 52 / 100 g 3/10 
Φύλλο ρυζιού Μέτριο GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Χαρτί ρυζιού Μέτριο GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 Crostini Υψηλό GI 75 GL 53 / 100 g 4/10 Krisprolls Υψηλό GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
Sonko τραγανό ψωμί Υψηλό GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
αλεσμένο ρύζι Μέτριο GI 69 GL 53 / 100 g 4/10 Αλεύρι για κέικ Υψηλό GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
Αυθεντική τριμμένη φρυγανιά πάνκο Υψηλό GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
Βάφλα αμάρανθου Υψηλό GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
κίτρινο καλαμποκάλευρο Μέτριο GI 69 GL 53 / 100 g 3/10 
κρακεράκι Υψηλό GI 70 GL 53 / 100 g 3/10 
κρακεράκια στρειδιών Υψηλό GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
Κριθαρένια ψίχουλα Υψηλό GI 74 GL 53 / 100 g 3/10 
κριτσανιστά αμάρανθου Υψηλό GI 70 GL 53 / 100 g 6/10 
Κρουτόν Υψηλό GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
Κρουτόν σιταριού Υψηλό GI 75 GL 53 / 100 g 2/10 νιφάδα δημητριακών Υψηλό GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 Παναρισμένο καλαμπόκι Υψηλό GI 70 GL 53 / 100 g 3/10 
Ρολάκια ψημένα με γεύση πίτσας Υψηλό GI 75 GL 53 / 100 g 2.5/10 
ρύζι Venere Υψηλό GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
Σκόνη σίτου Υψηλό GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Φο Υψηλό GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 πέρλες Υψηλό GI 70 GL 53.2 / 100 g 2.5/10 
