ψίχουλα ολικής άλεσης
Υψηλό GI
GL 72.7 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 48.5 ανά 100 g
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το ψίχουλα ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 74, χαμηλότερο από το απλό Τριμμένη φρυγανιά (75). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 72.7.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Τριμμένη φρυγανιά
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ψίχουλα ολικής άλεσης είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 386 kcal |
| Υδατάνθρακες | 65.47 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 6.65 g |
| Φυσικά | 6.7 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 9.2 g |
| Διαλυτές | 2.8 g |
| Αδιάλυτες | 6.4 g |
| Πρωτεΐνες | 19.08 g |
| Λίπη | 5.37 g |
| Κορεσμένα | 0.92 g |
| Ακόρεστα | 4.45 g |
| Νάτριο | 500 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Περιέχει φυτική πρωτεΐνη
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή πυκνότητα υδατανθράκων
- Πιθανότητα για απότομη αύξηση της ινσουλίνης
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ψίχουλα ολικής άλεσης;
Το ψίχουλα ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 74 (Υψηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 72.7. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 48.5.
Είναι το ψίχουλα ολικής άλεσης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ψίχουλα ολικής άλεσης έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (74). Άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωσή του.
Ποια μορφή του Τριμμένη φρυγανιά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το ψίχουλα ολικής άλεσης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Τριμμένη φρυγανιά σε αυτή τη βάση δεδομένων (48.5 ανά 100 g).
Δείτε το ψίχουλα ολικής άλεσης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
