Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά
Υψηλό GI
GL 57.2 ανά φλιτζάνι (108 g) · GL 53 ανά 100 g
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά έχει γλυκαιμικό δείκτη 74 (Υψηλός). Ένα φλιτζάνι (108 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 57.2.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #174928 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 29.3 ανά 100 g Whole grain rye bread has a lower glycemic load and higher fiber content, making it better for insulin resistance.
Ψωμί ολικής αλέσεως με σίκαλη - GL 16 ανά 100 g Sprouted grain bread provides more fiber, vitamins, and a gentler effect on blood sugar than dry white bread.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα - GL 25 ανά 100 g Chickpea flour flatbread is high in protein and fiber and has a much lower glycemic impact.
Αλεύρι ρεβιθιού
Μορφές του Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά
- GI 70 · GL 50 ανά 100 g panko
Τριμμένη φρυγανιά τύπου πάνκο - GI 70 · GL 53 ανά 100 g panko
Αυθεντική τριμμένη φρυγανιά πάνκο - GI 74 · GL 53 ανά 100 g blonde
Ελαφρύς πανάρας - GI 74 · GL 53 ανά 100 g seasoned
Κριθαρένια ψίχουλα - GI 74 · GL 53 ανά 100 g roasted
ψημένα ψίχουλα - GI 75 · GL 56 ανά 100 g gluten free
Ψωμί χωρίς γλουτένη τριμμένο
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 φλιτζάνι | 108 g | 57.2 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 370 kcal |
| Υδατάνθρακες | 72 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5 g |
| Φυσικά | 5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 4 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 3.2 g |
| Πρωτεΐνες | 13 g |
| Λίπη | 5 g |
| Κορεσμένα | 1 g |
| Ακόρεστα | 4 g |
| Νάτριο | 600 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Περιέχει κάποια ποσότητα φυτικών ινών
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Προϊόν επεξεργασμένων δημητριακών
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά;
Το Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά έχει γλυκαιμικό δείκτη 74 (Υψηλός). Ένα φλιτζάνι (108 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 57.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 53.
Είναι το Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (74) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ψωμί ολικής αλέσεως με σίκαλη.
Ποια μορφή του Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Τριμμένη φρυγανιά τύπου πάνκο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (50 ανά 100 g).
Δείτε το Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
