Τριμμένη φρυγανιά
Υψηλό GI
GL 54.7 ανά φλιτζάνι (108 g) · GL 50.6 ανά 100 g
- Περίπου 13 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ., από το αλεύρι σίτου.
- Αποξηραμένο λευκό ψωμί: Γλυκαιμικός Δείκτης (ΓΔ) περίπου 75 και γλυκαιμικό φορτίο περίπου 54 ανά 100 γρ.
Το Τριμμένη φρυγανιά έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα φλιτζάνι (108 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 54.7.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #174928 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 0.3 ανά 100 g Almond flour coats and binds the same way with very few digestible carbohydrates.
Αλεύρι αμυγδάλου - GL 31.7 ανά 100 g Rolled oats make a crunchy coating or binder with more fibre and a lower glycemic load.
Βρώμη - χωρίς GI Finely grated parmesan gives a crisp crust on baked dishes with almost no carbohydrates.
Παρμεζάνα
Μορφές του Τριμμένη φρυγανιά
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Τριμμένη φρυγανιά είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 2 g | 1.2 |
| 1 tbsp | 7 g | 3.4 |
| 1/4 cup | 27 g | 13.7 |
| 1 cup | 108 g | 54.7 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 395 kcal |
| Υδατάνθρακες | 71.98 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 6.2 g |
| Φυσικά | 6.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 4.5 g |
| Διαλυτές | 1.3 g |
| Αδιάλυτες | 3.2 g |
| Πρωτεΐνες | 13.35 g |
| Λίπη | 5.3 g |
| Κορεσμένα | 1.06 g |
| Ακόρεστα | 4.24 g |
| Νάτριο | 600 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περίπου 13 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ., από το αλεύρι σίτου.
- Σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά: περίπου 5 γρ. ανά 100 γρ.
- Αποξηραμένο λευκό ψωμί: Γλυκαιμικός Δείκτης (ΓΔ) περίπου 75 και γλυκαιμικό φορτίο περίπου 54 ανά 100 γρ.
- Μόνο περίπου 4,5 γρ. φυτικών ινών ανά 100 γρ.
- Περίπου 730 mg νατρίου ανά 100 γρ.
- Το πανάρισμα απορροφά το λίπος κατά το τηγάνισμα.
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Τριμμένη φρυγανιά;
Το Τριμμένη φρυγανιά έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα φλιτζάνι (108 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 54.7. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 50.6.
Είναι το Τριμμένη φρυγανιά κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Τριμμένη φρυγανιά έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Αλεύρι αμυγδάλου.
Ποια μορφή του Τριμμένη φρυγανιά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Τριμμένη φρυγανιά σε αυτή τη βάση δεδομένων, το ψίχουλα ολικής άλεσης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (48.5 ανά 100 g).
Δείτε το Τριμμένη φρυγανιά στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
