Κριθαρένια ψίχουλα
Υψηλό GI
GL 79.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 53 ανά 100 g
- Μέτριο περιεχόμενο πρωτεΐνης
- Πολύ υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
Το Κριθαρένια ψίχουλα έχει γλυκαιμικό δείκτη 74, ίδιο με το απλό Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά (74). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 79.5.
Ενημερώθηκε 9 Νοε 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
Μορφές του Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά
- GI 74 · GL 53 ανά 100 g
Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά - GI 70 · GL 50 ανά 100 g panko
Τριμμένη φρυγανιά τύπου πάνκο - GI 70 · GL 53 ανά 100 g panko
Αυθεντική τριμμένη φρυγανιά πάνκο - GI 74 · GL 53 ανά 100 g blonde
Ελαφρύς πανάρας - GI 74 · GL 53 ανά 100 g roasted
ψημένα ψίχουλα - GI 75 · GL 56 ανά 100 g gluten free
Ψωμί χωρίς γλουτένη τριμμένο
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Κριθαρένια ψίχουλα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 370 kcal |
| Υδατάνθρακες | 72 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 6 g |
| Φυσικά | 3 g |
| Προστιθέμενα | 3 g |
| Φυτικές ίνες | 4 g |
| Διαλυτές | 1.2 g |
| Αδιάλυτες | 2.8 g |
| Πρωτεΐνες | 12 g |
| Λίπη | 5 g |
| Κορεσμένα | 1 g |
| Ακόρεστα | 4 g |
| Νάτριο | 900 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτριο περιεχόμενο πρωτεΐνης
- Περιέχει κάποια ίνα
- Πολύ υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- Περιέχει πρόσθετα σάκχαρα
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Κριθαρένια ψίχουλα;
Το Κριθαρένια ψίχουλα έχει γλυκαιμικό δείκτη 74 (Υψηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 79.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 53.
Είναι το Κριθαρένια ψίχουλα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Κριθαρένια ψίχουλα έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (74) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Αλεύρι αμυγδάλου.
Ποια μορφή του Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Τριμμένη φρυγανιά τύπου πάνκο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (50 ανά 100 g).
Δείτε το Κριθαρένια ψίχουλα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
