Αλεύρι ραγκί
Μέτριο GI
GL 70.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 47 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Αλεύρι ραγκί έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 70.5.
Ενημερώθηκε 18 Οκτ 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 21 ανά 100 g Barley flour has a lower glycemic index and glycemic load compared to ragi, making it better for insulin resistance.
Αλεύρι ολικής βρώμης - GL 25 ανά 100 g Chickpea flour provides more protein and fiber with a lower glycemic impact, supporting better blood sugar control.
Αλεύρι ρεβιθιού - GL 1 ανά 100 g Almond flour has a much lower glycemic index and load, making it excellent for people with insulin resistance.
Αλεύρι αμυγδάλου
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Αλεύρι ραγκί είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 336 kcal |
| Υδατάνθρακες | 72.6 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.6 g |
| Φυσικά | 0.6 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 11.5 g |
| Διαλυτές | 3.5 g |
| Αδιάλυτες | 8 g |
| Πρωτεΐνες | 7.3 g |
| Λίπη | 1.3 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 1 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Χαμηλή προσθήκη ζάχαρης
- Χαμηλό επίπεδο επεξεργασίας
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
- Όχι πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Αλεύρι ραγκί;
Το Αλεύρι ραγκί έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 70.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 47.
Είναι το Αλεύρι ραγκί κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Αλεύρι ραγκί έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Αλεύρι ολικής βρώμης.
Πώς επηρεάζει το Αλεύρι ραγκί το σάκχαρο αίματος;
Το Αλεύρι ραγκί έχει γλυκαιμικό φορτίο 47 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Αλεύρι ραγκί στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
