Αυθεντική τριμμένη φρυγανιά πάνκο
Υψηλό GI
GL 79.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 53 ανά 100 g
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο που προκαλεί αιχμές ινσουλίνης
Το Αυθεντική τριμμένη φρυγανιά πάνκο έχει γλυκαιμικό δείκτη 70, χαμηλότερο από το απλό Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά (74). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 79.5.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
Μορφές του Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά
- GI 74 · GL 53 ανά 100 g
Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά - GI 70 · GL 50 ανά 100 g panko
Τριμμένη φρυγανιά τύπου πάνκο - GI 74 · GL 53 ανά 100 g blonde
Ελαφρύς πανάρας - GI 74 · GL 53 ανά 100 g seasoned
Κριθαρένια ψίχουλα - GI 74 · GL 53 ανά 100 g roasted
ψημένα ψίχουλα - GI 75 · GL 56 ανά 100 g gluten free
Ψωμί χωρίς γλουτένη τριμμένο
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Αυθεντική τριμμένη φρυγανιά πάνκο είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 395 kcal |
| Υδατάνθρακες | 75 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5 g |
| Φυσικά | 3 g |
| Προστιθέμενα | 2 g |
| Φυτικές ίνες | 4 g |
| Διαλυτές | 1.2 g |
| Αδιάλυτες | 2.8 g |
| Πρωτεΐνες | 13 g |
| Λίπη | 5 g |
| Κορεσμένα | 1 g |
| Ακόρεστα | 3 g |
| Νάτριο | 700 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο που προκαλεί αιχμές ινσουλίνης
- Βάση από επεξεργασμένο σιτάρι με χαμηλή θρεπτική πυκνότητα
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Αυθεντική τριμμένη φρυγανιά πάνκο;
Το Αυθεντική τριμμένη φρυγανιά πάνκο έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 79.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 53.
Είναι το Αυθεντική τριμμένη φρυγανιά πάνκο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Αυθεντική τριμμένη φρυγανιά πάνκο έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (70) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Αλεύρι αμυγδάλου.
Ποια μορφή του Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Τριμμένη φρυγανιά τύπου πάνκο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (50 ανά 100 g).
Δείτε το Αυθεντική τριμμένη φρυγανιά πάνκο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
