Δημητριακά
1.748 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Φρέσκια τριμμένη φρυγανιά Υψηλό GI 74 GL 53 / 100 g 2/10 
ψημένα ψίχουλα Υψηλό GI 74 GL 53 / 100 g 2/10 
Paluszki pszenne z sezamem Υψηλό GI 75 GL 54 / 100 g 3/10 
Αλεύρι καλαμποκιού Μέτριο GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Αλεύρι καλαμποκιού Υψηλό GI 70 GL 54 / 100 g 4/10 
δημητριακά Cheerios Υψηλό GI 74 GL 54 / 100 g 4/10 Επικάλυψη καλαμποκάλευρου Μέτριο GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 κράκερ με μέλι και κανέλα Υψηλό GI 75 GL 54 / 100 g 3/10 
κρακεράκια αλατισμένα Υψηλό GI 72 GL 54 / 100 g 2.5/10 Κριτσίνια πάπρικας Υψηλό GI 75 GL 54 / 100 g 4/10 Λεπτή αποξηραμένη πίτα Υψηλό GI 75 GL 54 / 100 g 4/10 
Πανέ επικάλυψη Υψηλό GI 75 GL 54 / 100 g 4/10 
παξιμάδι Υψηλό GI 75 GL 54 / 100 g 3/10 Φρυγανιά τριμμένη Υψηλό GI 75 GL 54 / 100 g 4/10 Φρυγανισμένο γαλλικό ψωμί Υψηλό GI 80 GL 54 / 100 g 2/10 
ψημένα δημητριακά βρώμης Υψηλό GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
αλεύρι μάτζα Υψηλό GI 70 GL 55 / 100 g 4/10 κράκερ νερού Υψηλό GI 70 GL 55 / 100 g 4/10 
κράκερ ψωμί Υψηλό GI 70 GL 55 / 100 g 4/10 
Μείγμα δημητριακών Υψηλό GI 70 GL 55 / 100 g 3/10 
Ρύζι Arborio Μέτριο GI 69 GL 55 / 100 g 3/10 
Ρύζι Bomba Υψηλό GI 70 GL 55 / 100 g 2/10 
Ρύζι Carnaroli Υψηλό GI 70 GL 55 / 100 g 5/10 Φουσκωτό φαγόπυρο Υψηλό GI 70 GL 55 / 100 g 4/10 
χονδρό καλαμποκάλευρο Μέτριο GI 69 GL 55 / 100 g 3/10 
Αλεύρι κασάβας Υψηλό GI 71 GL 56 / 100 g 3/10 Αλμυρά κριτσίνια Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 4/10 
βαφλάκι καλαμποκιού και σπόρων Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
γεμιστά δημητριακά σε μαξιλαράκια Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 2/10 
Γκρις σίνι Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 
Δημητριακά ζωτικότητας με κόκκινα μούρα Υψηλό GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
δημητριακά με μούρα Υψηλό GI 70 GL 56 / 100 g 3/10 
δημητριακά με σφένδαμο και πεκάν Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 Δημητριακά σε σχήμα μαξιλαριού Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 2/10 
Κράκερ χωρίς γλουτένη Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 4/10 
κρακεράκια νερού Υψηλό GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
κρακεράκια Σάλμας Υψηλό GI 70 GL 56 / 100 g 6/10 
Κριτσίνια Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 2/10 λευκό ρύζι idli Υψηλό GI 72 GL 56 / 100 g 4/10 Ματσά σίτου Υψηλό GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Μείγμα αλεύρων για μάφιν Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 μείγμα για τζαμπαλάγια Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 2/10 
Μείγμα τηγανίτας κολοκύθας Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Μείγμα τηγανίτας με βουτυρόγαλα Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 Πανάρισμα (αλεύρι και μπαχαρικά) Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 4/10 Πολύσπορες γκοφρέτες καλαμποκιού Υψηλό GI 70 GL 56 / 100 g 5/10 
Σνακ καλαμποκιού Υψηλό GI 70 GL 56 / 100 g 5/10 στιγμιαία βρώμη Υψηλό GI 82 GL 56 / 100 g 4/10 Στικ μπισκότου σίτου Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Στικ σίτου Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 Τσιπς καστανού ρυζιού με πάπρικα Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Φουσκωμένο φαγόπυρο Υψηλό GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 Φρυγανιά από λευκό αλεύρι Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 Ψωμί Rqaq (τριμμένη φρυγανιά) Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 4/10 
Ψωμί χωρίς γλουτένη τριμμένο Υψηλό GI 75 GL 56 / 100 g 4/10 
Άμυλο βελόνας Μέτριο GI 65 GL 57 / 100 g 4/10 
Κοντόκοκκο ρύζι Υψηλό GI 72 GL 57 / 100 g 3/10 
Λευκό αλεύρι σίτου Υψηλό GI 75 GL 57 / 100 g 2/10 Δημητριακά Kellogg’s Special K Μέτριο GI 69 GL 58 / 100 g 3/10 
Μείγμα δημητριακών με μέλι και βρώμη Υψηλό GI 70 GL 58 / 100 g 3/10 
Πανέ με καλαμποκάλευρο Υψηλό GI 75 GL 58 / 100 g 2/10 
ωμό ρύζι Υψηλό GI 73 GL 58 / 100 g 4/10 
Special K κόκκινα μούρα Υψηλό GI 70 GL 59 / 100 g 3/10 
δημητριακά Grape nuts Υψηλό GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
Επικάλυψη πρέτσελ Υψηλό GI 75 GL 59 / 100 g 3/10 Κομμάτια πρέτσελ Υψηλό GI 75 GL 59 / 100 g 3/10 κράκερ νερού Υψηλό GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
Μείγμα ψησίματος Υψηλό GI 75 GL 59 / 100 g 2/10 
Μέλι με ξηρούς καρπούς Cheerios Υψηλό GI 74 GL 59 / 100 g 3.5/10 
νιφάδες δημητριακών Υψηλό GI 75 GL 59 / 100 g 3/10 
Cracotte σιταριού Υψηλό GI 75 GL 60 / 100 g 4/10 Βρεφική κρέμα Cerelac Υψηλό GI 75 GL 60 / 100 g 2/10 
δημητριακά με σοκολατένιο περίβλημα Υψηλό GI 75 GL 60 / 100 g 2.5/10 
Κορν φλέικς Υψηλό GI 80 GL 60 / 100 g 2/10 
νιφάδες ρυζιού και σιταριού Υψηλό GI 75 GL 60 / 100 g 4/10 
Αλεύρι με μπέικιν πάουντερ Υψηλό GI 85 GL 61 / 100 g 4/10 Δημητριακά με κανέλα και μήλο Υψηλό GI 75 GL 61 / 100 g 2/10 
δημητριακά με τριπλά μούρα Υψηλό GI 75 GL 61 / 100 g 2/10 
Μίγμα αλεύρων ιδιόκτητο Υψηλό GI 80 GL 61 / 100 g 2.5/10 
Νατ-θινς Υψηλό GI 80 GL 61 / 100 g 4/10 
Αλεύρι τύπου 00 Υψηλό GI 85 GL 62 / 100 g 2/10 
Πέρλες ταπιόκας Υψηλό GI 70 GL 62 / 100 g 2/10 ρυζογκοφρέτες φαγόπυρου Υψηλό GI 79 GL 63 / 100 g 6/10 τραγανά δημητριακά Υψηλό GI 75 GL 63 / 100 g 3/10 
Βασικά δημητριακά Υψηλό GI 75 GL 64 / 100 g 2/10 
δημητριακά πρωινού Υψηλό GI 75 GL 64 / 100 g 2/10 
Κλασικά πρέτσελ Υψηλό GI 80 GL 64 / 100 g 2/10 
κριτίνια δημητριακών Υψηλό GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 
Φουσκωμένο σιτάρι Υψηλό GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 Φουσκωτό σιτάρι Υψηλό GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 
Αλεσμένο λευκό αλεύρι Υψηλό GI 85 GL 65 / 100 g 2/10 
Αλεύρι για όλες τις χρήσεις Υψηλό GI 85 GL 65 / 100 g 2/10 
Αλεύρι για όλες τις χρήσεις Υψηλό GI 85 GL 65 / 100 g 3/10 
Αλεύρι για όλες τις χρήσεις Υψηλό GI 85 GL 65 / 100 g 3/10 
Εμπλουτισμένο αλεύρι σίτου Υψηλό GI 85 GL 65 / 100 g 3/10 
λευκό αλεύρι Υψηλό GI 85 GL 65 / 100 g 2/10 
Κέικ από καστανό ρύζι ολικής άλεσης (χωρίς ζάχαρη) Υψηλό GI 82 GL 66 / 100 g 5/10 
κρακεράκι ρυζιού Υψηλό GI 82 GL 66 / 100 g 3/10 
κρίσπες πρέτζελ Υψηλό GI 83 GL 66 / 100 g 3/10 
μπρετζέλ ραβδάκια Υψηλό GI 83 GL 66 / 100 g 2/10 
