δημητριακά πρωινού
Υψηλό GI
GL 96 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 64 ανά 100 g
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο και δείκτης
Το δημητριακά πρωινού έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 96.
Ενημερώθηκε 3 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Παρέχουν υψηλές ποσότητες φυτικών ινών και πρωτεΐνης χωρίς προσθήκη ζάχαρης, προάγοντας τον καλύτερο κορεσμό και την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Σπόροι chia - GL 23 ανά 100 g Προσφέρουν καλύτερη ισορροπία πρωτεΐνης και φυτικών ινών, με αποτέλεσμα πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από τα επεξεργασμένα δημητριακά πρωινού.
νιφάδες κινόα
Μορφές του δημητριακά πρωινού
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το δημητριακά πρωινού είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 380 kcal |
| Υδατάνθρακες | 85 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 25 g |
| Φυσικά | 5 g |
| Προστιθέμενα | 20 g |
| Φυτικές ίνες | 3 g |
| Διαλυτές | 0.9 g |
| Αδιάλυτες | 2.1 g |
| Πρωτεΐνες | 6 g |
| Λίπη | 2 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 1.5 g |
| Νάτριο | 500 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο και δείκτης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη
- Χαμηλή αναλογία φυτικών ινών προς υδατάνθρακες
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του δημητριακά πρωινού;
Το δημητριακά πρωινού έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 96. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 64.
Είναι το δημητριακά πρωινού κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το δημητριακά πρωινού έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Σπόροι chia.
Ποια μορφή του δημητριακά πρωινού έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του δημητριακά πρωινού σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Wheatabix έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (48 ανά 100 g).
Δείτε το δημητριακά πρωινού στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
