μείγμα για τζαμπαλάγια
Υψηλό GI
GL 56 ανά 100 g
- βολική πηγή υδατανθράκων
- υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Το μείγμα για τζαμπαλάγια έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός).
Ενημερώθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Το ρύζι κουνουπιδιού προσφέρει τεράστια μείωση του γλυκαιμικού φορτίου (από 56 σε 1), παρέχοντας παράλληλα μια παρόμοια βάση για το πιάτο.
ψιλοκομμένο κουνουπίδι - GL 4 ανά 100 g Οι φακές παρέχουν πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GL 4 έναντι 56) και προσθέτουν φυτικές ίνες και πρωτεΐνη για να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.
Ολόκληρες καφέ φακές - GL 11 ανά 100 g Η κινόα είναι μια πιο θρεπτική εναλλακτική λύση δημητριακών με σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (11 έναντι 56) από το παραδοσιακό μείγμα jambalaya.
Μαγειρεμένη κινόα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το μείγμα για τζαμπαλάγια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 350 kcal |
| Υδατάνθρακες | 75 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.7 g |
| Πρωτεΐνες | 7 g |
| Λίπη | 1.5 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 1200 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- βολική πηγή υδατανθράκων
- περιέχει κάποιες φυτικές ίνες
- υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- εξαιρετικά επεξεργασμένα συστατικά
- υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του μείγμα για τζαμπαλάγια;
Το μείγμα για τζαμπαλάγια έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 56 ανά 100 g.
Είναι το μείγμα για τζαμπαλάγια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το μείγμα για τζαμπαλάγια έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ψιλοκομμένο κουνουπίδι.
Πώς επηρεάζει το μείγμα για τζαμπαλάγια το σάκχαρο αίματος;
Το μείγμα για τζαμπαλάγια έχει γλυκαιμικό φορτίο 56 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το μείγμα για τζαμπαλάγια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
