τραγανά δημητριακά
Υψηλό GI
GL 63 ανά 100 g
- Γρήγορη πηγή ενέργειας
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη
Το τραγανά δημητριακά έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός).
Ενημερώθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1.9 ανά 100 g Οι καβουρδισμένες νιφάδες αμυγδάλου προσφέρουν μια ικανοποιητική τραγανή υφή με σημαντικά χαμηλότερο GI 15 και GL 1, αποτρέποντας την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα που προκαλούν τα δημητριακά.
φλούδες αμυγδάλου - GL 2.7 ανά 100 g Τα κράκερ λιναρόσπορου προσφέρουν μια υφή παρόμοια με τα δημητριακά, αλλά με πολύ χαμηλότερο GL 2, υποστηρίζοντας τον καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο.
κράκερς λιναρόσπορου - GL 1 ανά 100 g Οι ψημένοι σπόροι κολοκύθας αποτελούν μια εναλλακτική λύση πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (GI 10, GL 1) που προσθέτει υφή στο γεύμα χωρίς την ταχεία επίδραση στη γλυκόζη που έχουν τα δημητριακά.
κολοκυθόσποροι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το τραγανά δημητριακά είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 390 kcal |
| Υδατάνθρακες | 84 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 22 g |
| Φυσικά | 4 g |
| Προστιθέμενα | 18 g |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.7 g |
| Πρωτεΐνες | 6 g |
| Λίπη | 3 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 2.5 g |
| Νάτριο | 420 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Γρήγορη πηγή ενέργειας
- Εμπλουτισμένο με ορισμένες βιταμίνες
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και γλυκαιμικό φορτίο
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του τραγανά δημητριακά;
Το τραγανά δημητριακά έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 63 ανά 100 g.
Είναι το τραγανά δημητριακά κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το τραγανά δημητριακά έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το φλούδες αμυγδάλου.
Πώς επηρεάζει το τραγανά δημητριακά το σάκχαρο αίματος;
Το τραγανά δημητριακά έχει γλυκαιμικό φορτίο 63 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το τραγανά δημητριακά στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
