Ψωμί Rqaq (τριμμένη φρυγανιά)
Υψηλό GI
GL 56 ανά 100 g
- πηγή υδατανθράκων και ενέργειας
- υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
Το Ψωμί Rqaq (τριμμένη φρυγανιά) έχει γλυκαιμικό δείκτη 75, υψηλότερο από το απλό Απλό flatbread (70).
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Το αλεύρι αμυγδάλου προσφέρει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GL 1 έναντι 56) και παρέχει υγιή λιπαρά για περαιτέρω σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.
Αλεύρι αμυγδάλου - GL 7 ανά 100 g Οι καβουρδισμένοι ηλιόσποροι προσφέρουν μια ικανοποιητική τραγανή υφή παρόμοια με τη φρυγανιά, διατηρώντας παράλληλα το γλυκαιμικό φορτίο εξαιρετικά χαμηλό (GL 2 έναντι 56).
Ελαφρώς ψημένοι ηλιόσποροι - GL 2.9 ανά 100 g Ο τριμμένος λιναρόσπορος είναι μια εξαιρετική, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά εναλλακτική λύση για πανάρισμα που ελαχιστοποιεί τις αυξήσεις της γλυκόζης με GL μόνο 1.
Θρυμματισμένοι σπόροι λιναριού
Μορφές του Απλό flatbread
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ψωμί Rqaq (τριμμένη φρυγανιά) είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 370 kcal |
| Υδατάνθρακες | 75 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3 g |
| Διαλυτές | 0.9 g |
| Αδιάλυτες | 2.1 g |
| Πρωτεΐνες | 10 g |
| Λίπη | 2 g |
| Κορεσμένα | 0.4 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 400 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- πηγή υδατανθράκων και ενέργειας
- περιέχει κάποια ποσότητα πρωτεΐνης
- υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ψωμί Rqaq (τριμμένη φρυγανιά);
Το Ψωμί Rqaq (τριμμένη φρυγανιά) έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 56 ανά 100 g.
Είναι το Ψωμί Rqaq (τριμμένη φρυγανιά) κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ψωμί Rqaq (τριμμένη φρυγανιά) έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Αλεύρι αμυγδάλου.
Ποια μορφή του Απλό flatbread έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Απλό flatbread σε αυτή τη βάση δεδομένων, το πίτα με κουνουπίδι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (2 ανά 100 g).
Δείτε το Ψωμί Rqaq (τριμμένη φρυγανιά) στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
