νιφάδες δημητριακών
Υψηλό GI
GL 88.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 59 ανά 100 g
- Περιέχει διαιτητικές ίνες
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
Το νιφάδες δημητριακών έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 88.5.
Ενημερώθηκε 23 Οκτ 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 36 ανά 100 g They have a lower index and glycemic load and do not contain added sugar.
Ολικής άλεσης βρώμη - GL 20 ανά 100 g They are characterized by a lower glycemic index and a higher fiber content than typical cereal flakes.
Ολικής άλεσης ψωμί σίκαλης - GL 48 ανά 100 g Lower glycemic index and more protein, which positively affects blood sugar levels.
φουσκωμένη κινόα
Μορφές του νιφάδες δημητριακών
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το νιφάδες δημητριακών είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 370 kcal |
| Υδατάνθρακες | 78 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 12 g |
| Φυσικά | 4 g |
| Προστιθέμενα | 8 g |
| Φυτικές ίνες | 6 g |
| Διαλυτές | 1.8 g |
| Αδιάλυτες | 4.2 g |
| Πρωτεΐνες | 8 g |
| Λίπη | 2 g |
| Κορεσμένα | 0.4 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει διαιτητικές ίνες
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του νιφάδες δημητριακών;
Το νιφάδες δημητριακών έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 88.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 59.
Είναι το νιφάδες δημητριακών κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το νιφάδες δημητριακών έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ολικής άλεσης βρώμη.
Ποια μορφή του νιφάδες δημητριακών έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του νιφάδες δημητριακών σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Νιφάδες δημητριακών παλαιών ποικιλιών έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (39.6 ανά 100 g).
Δείτε το νιφάδες δημητριακών στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
