Νιφάδες δημητριακών παλαιών ποικιλιών
Μέτριο GI
GL 39.6 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Νιφάδες δημητριακών παλαιών ποικιλιών έχει γλυκαιμικό δείκτη 55, χαμηλότερο από το απλό νιφάδες δημητριακών (75).
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 35 ανά 100 g Οι ωμοί κόκκοι φαγόπυρου έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (15 έναντι 20) και χαμηλότερο GI, καθιστώντας τους μια εναλλακτική λύση δημητριακών πιο φιλική προς το σάκχαρο του αίματος.
Φαγόπυρο - GL 1 ανά 100 g Η προσθήκη σπόρων chia μειώνει σημαντικά τον συνολικό γλυκαιμικό αντίκτυπο του γεύματός σας λόγω του εξαιρετικά χαμηλού GI και GL τους.
Σπόροι chia - GL 0.1 ανά 100 g Το αλεύρι λιναρόσπορου είναι μια εξαιρετική προσθήκη χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη που βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με ένα πρωινό με πολλά δημητριακά.
Μείγμα αλεσμένου λιναρόσπορου και νερού (αυγό λιναρόσπορου)
Μορφές του νιφάδες δημητριακών
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Νιφάδες δημητριακών παλαιών ποικιλιών είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 370 kcal |
| Υδατάνθρακες | 72 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.5 g |
| Φυσικά | 1.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 9 g |
| Διαλυτές | 2.7 g |
| Αδιάλυτες | 6.3 g |
| Πρωτεΐνες | 10 g |
| Λίπη | 4 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 3.3 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη
- Πηγή δημητριακών ολικής άλεσης
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Ελαφρώς επεξεργασμένο
- Χαμηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη σε σχέση με άλλα δημητριακά
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Νιφάδες δημητριακών παλαιών ποικιλιών;
Το Νιφάδες δημητριακών παλαιών ποικιλιών έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 39.6 ανά 100 g.
Είναι το Νιφάδες δημητριακών παλαιών ποικιλιών κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Νιφάδες δημητριακών παλαιών ποικιλιών έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Φαγόπυρο.
Ποια μορφή του νιφάδες δημητριακών έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Νιφάδες δημητριακών παλαιών ποικιλιών έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του νιφάδες δημητριακών σε αυτή τη βάση δεδομένων (39.6 ανά 100 g).
Δείτε το Νιφάδες δημητριακών παλαιών ποικιλιών στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
