τετράγωνα ζυμαρικά
Μέτριο GI
GL 48 ανά 100 g
- Low fat content
- High glycemic index
Το τετράγωνα ζυμαρικά έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 8 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 0.5 ανά 100 g Τα ζυμαρικά κολοκυθιού προσφέρουν τεράστια μείωση στο γλυκαιμικό φορτίο (0,5 έναντι 48) και πολύ χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή για τη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα.
Σπιραλοποιημένο κολοκύθι - GL 12 ανά 100 g Τα ζυμαρικά από φακές παρέχουν πολύ χαμηλότερη γλυκαιμική επίδραση (GI 22, GL 12) σε σύγκριση με τα παραδοσιακά ζυμαρικά, βοηθώντας στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
ζυμαρικά από φακές - GL 19 ανά 100 g Τα φουσίλι από ρεβίθια είναι μια εναλλακτική λύση με βάση τα όσπρια και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, που μειώνει το γλυκαιμικό φορτίο κατά περισσότερο από το μισό σε σύγκριση με τα αρχικά ζυμαρικά.
Φουσίλι από ρεβίθια
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το τετράγωνα ζυμαρικά είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 360 kcal |
| Υδατάνθρακες | 74 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.5 g |
| Φυσικά | 1.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.7 g |
| Πρωτεΐνες | 11 g |
| Λίπη | 1.5 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Low fat content
- Source of plant protein
- High glycemic index
- Low fiber content
- Refined grain product
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του τετράγωνα ζυμαρικά;
Το τετράγωνα ζυμαρικά έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 48 ανά 100 g.
Είναι το τετράγωνα ζυμαρικά κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το τετράγωνα ζυμαρικά έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Σπιραλοποιημένο κολοκύθι.
Πώς επηρεάζει το τετράγωνα ζυμαρικά το σάκχαρο αίματος;
Το τετράγωνα ζυμαρικά έχει γλυκαιμικό φορτίο 48 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το τετράγωνα ζυμαρικά στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
