νιφάδα δημητριακών
Υψηλό GI
GL 53 ανά 100 g
- πηγή σύνθετων υδατανθράκων
- υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
Το νιφάδα δημητριακών έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός).
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2.7 ανά 100 g Αυτά προσφέρουν σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GL 2 έναντι 53), διατηρώντας παράλληλα την τραγανή υφή ενός κράκερ.
κράκερς λιναρόσπορου - GL 8 ανά 100 g Αυτά παρέχουν μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα (GL 8 έναντι 53) και χρησιμεύουν ως μια άμεση, ικανοποιητική αντικατάσταση για κράκερ με βάση τα δημητριακά.
κρακεράκια αλεύρου αμυγδάλου
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το νιφάδα δημητριακών είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 410 kcal |
| Υδατάνθρακες | 75 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 4 g |
| Διαλυτές | 1.2 g |
| Αδιάλυτες | 2.8 g |
| Πρωτεΐνες | 10 g |
| Λίπη | 7 g |
| Κορεσμένα | 1.2 g |
| Ακόρεστα | 5.8 g |
| Νάτριο | 500 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- πηγή σύνθετων υδατανθράκων
- περιέχει φυτικές ίνες
- υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
- μέτριο επίπεδο επεξεργασίας
- υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του νιφάδα δημητριακών;
Το νιφάδα δημητριακών έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 53 ανά 100 g.
Είναι το νιφάδα δημητριακών κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το νιφάδα δημητριακών έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (70) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το κράκερς λιναρόσπορου.
Πώς επηρεάζει το νιφάδα δημητριακών το σάκχαρο αίματος;
Το νιφάδα δημητριακών έχει γλυκαιμικό φορτίο 53 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το νιφάδα δημητριακών στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
