Ολικής άλεσης βρώμη
Μέτριο GI
GL 70.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 47 ανά 100 g
- Ολικής άλεσης, ελάχιστα επεξεργασμένη
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
Το Ολικής άλεσης βρώμη έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 70.5.
Ενημερώθηκε 12 Μαρ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 23 ανά 100 g Quinoa flakes offer more protein, fiber, and a lower glycemic impact than puffed whole grain oats.
νιφάδες κινόα - GL 21 ανά 100 g Haferflocken liefern mehr lösliche Ballaststoffe und einen niedrigeren glykämischen Index, was eine bessere Blutzuckerregulation unterstützt.
Αλεύρι ολικής βρώμης
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ολικής άλεσης βρώμη είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 380 kcal |
| Υδατάνθρακες | 72 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 8.5 g |
| Διαλυτές | 2.6 g |
| Αδιάλυτες | 5.9 g |
| Πρωτεΐνες | 12 g |
| Λίπη | 6.5 g |
| Κορεσμένα | 1.1 g |
| Ακόρεστα | 5.4 g |
| Νάτριο | 3 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Ολικής άλεσης, ελάχιστα επεξεργασμένη
- Χαμηλή προσθήκη ζάχαρης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτριο έως υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Περιορισμένες διαλυτές ίνες
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ολικής άλεσης βρώμη;
Το Ολικής άλεσης βρώμη έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 70.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 47.
Είναι το Ολικής άλεσης βρώμη κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ολικής άλεσης βρώμη έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το νιφάδες κινόα.
Πώς επηρεάζει το Ολικής άλεσης βρώμη το σάκχαρο αίματος;
Το Ολικής άλεσης βρώμη έχει γλυκαιμικό φορτίο 47 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Ολικής άλεσης βρώμη στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
