Niedriger GI
5.236 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Veganes vanille-tofu-dessert Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Weiße bohnen und pilzaufstrich Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Weiße bohnencreme Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Worcestersoße mit reduziertem Natriumgehalt Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Zartbitterschokolade Niedriger GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Zaxby's Signature-Dressing Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
Zimtpräparat Niedriger GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Zucchini-Puffer Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Zucchinischeibe Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Zuckeralkohole Niedriger GI 10 GL 6 / 100 g 7/10 
Kaffeebohnen Niedriger GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Fester ungesalzener Tofu Niedriger GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Gebackener Linsenbraten Niedriger GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Linsen gekocht Niedriger GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Za'atar Niedriger GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Dinkelspelz Niedriger GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 Geröstete Sonnenblumenkerne Niedriger GI 35 GL 6.5 / 100 g 7/10 
Gemahlener weißer Pfeffer Niedriger GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Truvia Süßstoffpäckchen Niedriger GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 Xylit Niedriger GI 7 GL 7 / 100 g 7/10 
Achiote Niedriger GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
Apfelfaser Niedriger GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 Applejack Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 2/10 
Aprikosen-chia-aufstrich Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Bananen-smoothie Niedriger GI 48 GL 7 / 100 g 7/10 
Bohnen Niedriger GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 Bohnen-Zwiebel-Schmalzersatz Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Bohnenmus Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Borlotti-bohnen Niedriger GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Buchweizenpfannkuchen mit Pute und Spinat Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 Cashew-Creme mit Kurkuma Niedriger GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Cashewbutter Niedriger GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Chicken Nuggets aus der Heißluftfritteuse Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 Chikuwa Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Cranberry-chia-marmelade (ohne zucker) Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Cremiger mohnsamen-dressing Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 Dutchie Joghurt Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Eingelegter ingwer Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Entöltes erdnussbutterpulver Niedriger GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 
Erbsen Niedriger GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Erbsenaufstrich Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Erbsenpüree Niedriger GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Erdbeerbaumfrucht Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Erdbeerquark Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Erdnusscreme Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Fermentierte sojabohnenpaste Niedriger GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Fleischlasagne Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 Frische Blaubeeren (zerdrückt) Niedriger GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 
Frische grüne Erbsen Niedriger GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 frische Mangosalsa Niedriger GI 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Fruchtsorbet Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
Fruchtzucker Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Ganze Kiwi Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Gebackene Auberginen-Bällchen Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Gebackene Kichererbsen-Patties mit Kohl und Pilzen Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Gebratene Bohnen aus der Dose Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
Gedünstetes fruchtkompott Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Gefrorene açai-beeren Niedriger GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Gefüllte weinblätter Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 Gekeimter Buchweizen Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Gekochte kichererbsen Niedriger GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
Gekochte Schwarzaugenbohnen Niedriger GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 Gelbe Currypaste Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 3/10 Gelbe Kiwi Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 Gemischte salatsamen Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Gemischtes Gemüse Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 Geröstetes Gemüse-Relish Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
Gersten-pilaw Niedriger GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Geschälte Sonnenblumenkerne Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Geschälter kiwi Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Getrocknete Schwarzaugenbohnen Niedriger GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 Gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 
Goldkiwi Niedriger GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 Große Limabohne Niedriger GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
Große nordbohnen Niedriger GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Grüne bohnen im teig Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 Grüne Mango Niedriger GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Hähnchenschnitzel Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 Hähnchenschnitzel aus dem Ofen Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 6/10 
Hausgemachte gebackene bohnen Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Heidelbeere Niedriger GI 53 GL 7 / 100 g 8/10 
Heidelbeeren Niedriger GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Himbeer-vinaigrette Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Honig-joghurt Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Imitierte Krabbenfleisch Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Joghurt mit schokoladenstückchen Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Karamell-kaffee-konzentrat Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 Karamellisierte Zwiebeln mit Balsamico und Thymian Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 Kichererbsen-Ricotta-Puffer Niedriger GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
Kichererbsen-teig Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 Kichererbsencurry Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Kichererbsenfüllung Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kichererbsennudeln mit würzigen gewürzen Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kinleybohnen Niedriger GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Kiwifrucht Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
Knoblauch in dosen Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 Knusprige Proteinstücke Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Kohlenhydratarme makkaroni Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Kokosnussfleisch Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 Krabbenaroma Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
