Lebensmittel ohne milch
8.960 Lebensmittel
Lebensmittel ohne Milch oder milchhaltige Zutat: kein Käse, keine Butter, kein Joghurt, keine Sahne oder Molke. Die Liste umfasst pflanzliche Lebensmittel, Fleisch, Fisch, Eier und milchfreie Alternativen. Verpackte Produkte können dennoch Spuren enthalten — Etikett prüfen. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Es werden nur Lebensmittel mit vollständiger Allergenbewertung angezeigt.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Leicht in Avocadoöl gebratener Tempeh Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Leichter salat mit gekochtem lachs Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Leinsamenmilch Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Lemongrass Kombucha Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Lila Stangenbrokkoli Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Limettenkonzentrat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Low-Carb-Schokoladenpudding Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Löwenzahnsalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Luffa-Suppe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Macadamianuss Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Macadamianüsse Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mageres putenbrustfilet mit blattgemüse und frischem gemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Mageres Putenhackfleisch mit Blumenkohlreis und Kräutern Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Mageres Rindergulasch aus Weidehaltung mit Blumenkohlröschen und Gewürzen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Makrele bavaresque Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Makrele in Tomaten-Kurkuma-Sud Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Makrelenfilet in tomatensauce Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Manchurischer Wasserreis Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Mandel-Hefeflocken-Meersalz-Mischung Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Mandel-käse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Mandel-Leinsamen-Häppchen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Mandeljoghurt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandeljoghurt mit chili-flocken Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Mandelkrusten-Spargel Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Mandelmehl Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmehl roti Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmehl und eiweißwaffel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Mandelmehl-Ei-Quiche Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandelmilchgetränk Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandelmilchpulver Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mangold Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mangold- und brunnenkressesalat mit gurke, paprika und roten zwiebeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Mangoldblatt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mangoldblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Maniokblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mannit Niedriger GI 2 GL 1 / 100 g 4/10 
Marinade Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Marinade Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
Marinierte artischocke Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Marinierte Pilze Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Marinierte tomaten Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Marinierter Seetang Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Marinierter Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Marokkanischer Fisch Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matcha-Latte mit ungesüßter Soja- oder Mandelmilch und Hanfsamen Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matcha-Sojalatte Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Mct-ölpulver Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Mediterrane kräuter Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 Meerfenchel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mikrogemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Mikrogrün-Püree Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Mikrogrün-salat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Milchkaffee Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 
Milchling Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Milde chilischote Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Mini-Paprika Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Minzblatt Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Mischsalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mischung aus gehackten walnüssen, pekannüssen, chiasamen mit zimt und mönchsfrucht-süßstoff Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Mischung aus rohen Kakaonibs und rohen Mandeln Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Mischung aus Spinat, Grünkohl und Brokkoli Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Miso-mariniertes Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Miso-suppe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Miso-suppe mit ei Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Miso-suppe mit maitake Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Miso-suppe mit tofu, seetang und blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Miso-suppenbrühe mit reduziertem natrium Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Misosuppe (mit Dashi) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Misosuppe mit Kohl Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Misosuppe mit Kräuterseitlingen und Frühlingszwiebeln Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Misosuppe mit natriumreduzierter Misopaste und Wakame-Algen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Misosuppe mit Okra Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Misosuppe mit rehydrierten Algen und Shiitake-Pilzen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Misosuppe mit Schweinefleisch Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Misosuppe mit Tomaten, Frühlingszwiebeln und Pilzen Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 Misosuppe mit Wakame Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Mit Krabben gefüllte Champignons Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Molokhia-Blätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Mu-Err-Pilz Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mungbohnensprossen Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Mushroomduxelles Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nameko-Pilz Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Natriumreduzierter Pfannkuchen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Naturales ungesüßte kokosnusswasser Niedriger GI 3 GL 1 / 100 g 7/10 
Natürlich fermentierter rettich mit probiotika und minimalem zuckergehalt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Natürliches Kokoswasser Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Negima nabe (niedrigsodium brühe) Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe mit spinat oder grünkohl Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe mit tofu (pflanzliches protein, weniger natrium) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Nori Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Nori-Blätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nori-Flocken (natriumarm) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nuss- und samenbrot Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nuss-käse-alternative Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Nussmilch Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Ofentomaten salsa (ohne salz) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Okra Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Okrasuppe mit Schweinefleisch Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Olipop doctor goodwin limonade (dose) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Oliven mit mandeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
