Fiberholdige fødevarer
2.613 fødevarer
Fødevarer der giver et væsentligt indhold af kostfibre pr. 100 g. Fibre nedsætter optagelsen af kulhydrater, hvilket betyder at mange af disse fødevarer har lav glykæmisk belastning i forhold til deres kulhydratindhold. Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
Vild svampesalat Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Wakame Lav GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Winged Beans Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Wokstegte svampe og bønnespirer Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Salsa Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
bønnespirer Lav GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Hasselnødder Lav GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Mandelsmør Lav GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Valnødder Lav GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Frisk appelsinskal med naturlig ikke-glykæmisk sødemiddel Lav GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Økologisk citronskal Lav GI 20 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Sort træøre svamp Lav GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
tørret mørk tang Lav GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Enoki svampe Lav GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Kålrabi Lav GI 35 GL 1.2 / 100 g 9/10 Græskarkernesmør (rå) Lav GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Hjemmelavet kylling kokosnød curry med ikke-stivelsesholdige grøntsager Lav GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Keto-brød Lav GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 sort sesam pulver Lav GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
Citrusskal Lav GI 10 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Kanel Lav GI 5 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Mandler Lav GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Rå valnøddesmør Lav GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto tortilla Lav GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Naturlig skyr uden sukker med chiafrø Lav GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Squash hummus Lav GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Rosmarin Lav GI 7 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Beyond Original Bratwurst Lav GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 
Glutenfrit hørfrøbrød Lav GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 Hjemmelavet hørfrømuffin Lav GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Hørfrøkiks med gedeost Lav GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Mandelmel, chia og hørfrø muffin (lavkulhydrat) Lav GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Naturlig yoghurt med hørfrø og dild Lav GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Sichuanpeber Lav GI 5 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Lime Lav GI 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 Mandelmel med tørrede italienske krydderurter Lav GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Chia- og hørfrø wraps Lav GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Frøblanding Lav GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Moden guava Lav GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 æblekerner Lav GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
Alt krydder Lav GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 krydderiblanding til æg Lav GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 Gomasio Lav GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Inactive yeast Lav GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 Malede frø (blanding) Lav GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 
Mandelprotein Lav GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Nødde- og frøknækbrød Lav GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Frøblanding Lav GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
Æble-chia-marmelade med erythritol Lav GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Ærtespirer Lav GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 
Amla (indisk stikkelsbær) ekstrakt Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Anisfrø, tørrede Lav GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Artiskok Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Asiatisk grøntsagsblanding Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Asiatisk salat Lav GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Auberginefrikadeller med mandelmel Lav GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Aubergineruller med hytteost og spinat i tomatsovs Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Avocado smoothie Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Avocadoguacamole Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Bagt blomkål bhaji (minimal olie) Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Bagt blomkål og magert kalkunfad med minimal ost og fuldkornsbrødkrummer Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Bagt okra med minimal olie og krydder Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Bagte grønkålschips Lav GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Bagte squashbidder med hørfrømel Lav GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Blandede nødder Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Blandet grillede grøntsager Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Blandet rå eller ristede usaltede nødder og frø Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Blandet ristede nødder (mandler, valnødder, hasselnødder) Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Blomkål flatbrød Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Blomkålswrap (hjemmelavet) Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Broccoli med hvid sauce Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Broccoli med tahini, citron og hvidløg Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Broccoli- og hørfrøpandekager Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Cedrat Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Chia-kokosmælk mousse Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Chiapudding med bær og usødet mandelmælk Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Chokoladekageblanding Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
Dampede grønne bønner med citronsaft, olivenolie og friske krydderurter Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Dampede grønne bønner med ristede mandler Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Dampede okra bælge Lav GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Dampet ikke-stivelsesholdig grøntsagsblanding Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Edamame dip (med citronsaft og urter) Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 En håndfuld valnødder og et stykke mørk chokolade (>85% kakao) Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
fermenterede gulerødder (minimal salt) Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
fermenteret tempeh pølse smuld Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Fiberdrik Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Flaskegræskar karry Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Forårsgrøntsagssuppeblanding Lav GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Forårsruller pakket ind i blancherede grønkålsblade Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Frisk kål- og gulerodssalat med citron- og oliedressing Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 glutenfri gær Lav GI 15 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Græsk yoghurt med bær og chiafrø Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Græskar- og tomatsovs Lav GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Grapefrugtskal og saft Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grillede grøntsagsspyd Lav GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Grillet grøntsagsfyld (zucchini, peberfrugter, løg) Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Grillet most aubergine Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Grønkål Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Grøntsags- og bønnesuppe (ikke-stivelsesholdig, høj fiber) Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grøntsags- og frøsmoothie Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
