Mandler
Lav GI
GL 3 pr. kop (92 g) · GL 3.2 pr. 100 g
- Meget lav glykæmisk belastning
- Høj kalorietæthed
Mandler har et glykæmisk indeks på 15 (Lavt). En kop (92 g) giver en glykæmisk belastning på 3.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #170567 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
Former af Mandler
- Blue Diamond mandler (ristede, let saltede)GI 15 · GL 1 pr. 100 g mærke: blue_diamond
- GI 5 · GL 1 pr. 100 g crushed
Mandelmel - Røgede mandlerGI 15 · GL 1 pr. 100 g roastedsmoked
- GI 15 · GL 1.8 pr. 100 g high protein
Mandelprotein - GI 15 · GL 1.9 pr. 100 g blanched
Blancherede mandler - GI 15 · GL 2 pr. 100 g cocoa dusted
Mandler overtrukket med usødet kakaopulver - GI 15 · GL 2.4 pr. 100 g roastedchocolate
Ristede mandler med usødet kakaopulver
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Mandler er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, sliced | 92 g | 3 |
| 1 cup, ground | 95 g | 3.1 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 3.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 4.6 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 579 kcal |
| Kulhydrater | 21.6 g |
| Sukker (i alt) | 4.4 g |
| Naturligt | 4.4 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 12.5 g |
| Opløselig | 3.75 g |
| Uopløselig | 8.75 g |
| Protein | 21.2 g |
| Fedt | 49.9 g |
| Mættet | 3.8 g |
| Umættet | 43.8 g |
| Natrium | 1 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Meget lav glykæmisk belastning
- Fremragende kilde til protein og fibre
- Høj kalorietæthed
- Omega-6 fedtsyreprofil
Allergener
Opskrifter med Mandler
-
Lav-glykæmisk abrikos-mandel-crisp 35 min · 6 ingredienser · let -
Kanelbagte æbler med fyld af kirsebær og mandler (lavglykæmisk med sukkerfri sødme) 70 min · 11 ingredienser · let -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingredienser · let -
Energibarer med frugt og nødder (lavt glykæmisk indeks) 185 min · 10 ingredienser · middel -
Græsk yoghurt med jordbær og mandler 3 min · 3 ingredienser · let -
Middelhavsinspireret bønnesalat med ristede mandler og feta 35 min · 13 ingredienser · let -
Sprøde grønne bønner med mandler, citron og hvidløg 20 min · 8 ingredienser · let -
En håndfuld mandler 1 min · 1 ingredienser · let -
Hjemmelavet lavglykæmisk trailmix 2 min · 4 ingredienser · let -
Lav-GI Rote Grütze med kvark 20 min · 8 ingredienser · middel -
Müsli-energibarer med lavt glykæmisk indeks 40 min · 12 ingredienser · let -
Steel-cut havregrød med blåbær og mandler 23 min · 4 ingredienser · let
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Mandler?
Mandler har et glykæmisk indeks på 15 (Lavt). En kop (92 g) har en glykæmisk belastning på 3; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 3.2.
Er Mandler godt for personer med insulinresistens?
Mandler har et lavt glykæmisk indeks (15), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Mandler har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Mandler i denne database har Blue Diamond mandler (ristede, let saltede) den laveste glykæmiske belastning (1 pr. 100 g).
Tjek Mandler i Logi-appen med din portion.
