Mandler
Lav GI
GL 0 pr. stykke (1 g) · GL 1.4 pr. 100 g
- Ca. 21 g protein og 12,5 g kostfibre pr. 100 g.
- Energietæt: 579 kcal pr. 100 g, så en håndfuld på 30 g er ca. 175 kcal.
Mandler har et glykæmisk indeks på 15 (Lavt). En stykke (1 g) giver en glykæmisk belastning på 0.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #170567 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1.1 pr. 100 g A tree nut for the same snacking and baking uses, with the most plant omega-3 (ALA) of common nuts.
Valnødder - GL 1.1 pr. 100 g Similar crunch and nutty flavour for snacks, muesli and baking, with a similarly low glycemic load.
Hasselnødder - GL 4.2 pr. 100 g A handful-sized snack nut with a little fewer calories per 100 g than almonds.
Pistacienødder - GL 0.5 pr. 100 g A nut-free option for salads, muesli and snacking, with more protein and magnesium per 100 g.
Græskarkerner
Former af Mandler
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Mandler er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 almond | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, sliced | 6 g | 0.1 |
| 1 oz (23 almonds) | 28 g | 0.4 |
| 1 cup, sliced | 92 g | 1.3 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 1.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 2 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 579 kcal |
| Kulhydrater | 21.6 g |
| Sukker (i alt) | 4.4 g |
| Naturligt | 4.4 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 12.5 g |
| Opløselig | 3.75 g |
| Uopløselig | 8.75 g |
| Protein | 21.2 g |
| Fedt | 49.9 g |
| Mættet | 3.8 g |
| Umættet | 43.8 g |
| Natrium | 1 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Ca. 21 g protein og 12,5 g kostfibre pr. 100 g.
- Meget lav glykæmisk belastning: ca. 3 pr. 100 g.
- Rig på E-vitamin og magnesium: 100 g dækker mere end det daglige referenceindtag af E-vitamin.
- Energietæt: 579 kcal pr. 100 g, så en håndfuld på 30 g er ca. 175 kcal.
- Et træ-nød, en af de almindelige fødevareallergener.
- saltede, røgede og chokoladeovertrukne versioner tilføjer natrium eller sukker.
Allergener
Opskrifter med Mandler
-
Lav-glykæmisk abrikos-mandel-crisp 35 min · 6 ingredienser · let -
Kanelbagte æbler med fyld af kirsebær og mandler (lavglykæmisk med sukkerfri sødme) 70 min · 11 ingredienser · let -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingredienser · let -
Energibarer med frugt og nødder (lavt glykæmisk indeks) 185 min · 10 ingredienser · middel -
Græsk yoghurt med jordbær og mandler 3 min · 3 ingredienser · let -
Middelhavsinspireret bønnesalat med ristede mandler og feta 35 min · 13 ingredienser · let -
Sprøde grønne bønner med mandler, citron og hvidløg 20 min · 8 ingredienser · let -
En håndfuld mandler 1 min · 1 ingredienser · let -
Hjemmelavet lavglykæmisk trailmix 2 min · 4 ingredienser · let -
Lav-GI Rote Grütze med kvark 20 min · 8 ingredienser · middel -
Müsli-energibarer med lavt glykæmisk indeks 40 min · 12 ingredienser · let -
Steel-cut havregrød med blåbær og mandler 23 min · 4 ingredienser · let
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Mandler?
Mandler har et glykæmisk indeks på 15 (Lavt). En stykke (1 g) har en glykæmisk belastning på 0; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 1.4.
Er Mandler godt for personer med insulinresistens?
Mandler har et lavt glykæmisk indeks (15), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Mandler har den laveste glykæmiske belastning?
Mandler har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Mandler i denne database (1.4 pr. 100 g).
Tjek Mandler i Logi-appen med din portion.
