bønnespirer
Lav GI
GL 2.1 pr. kop (104 g) · GL 2 pr. 100 g
- Meget lav glykæmisk belastning
- Lav fibertæthed
bønnespirer har et glykæmisk indeks på 25 (Lavt). En kop (104 g) giver en glykæmisk belastning på 2.1.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #169957 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 0.5 pr. 100 g De giver betydeligt højere koncentrationer af antioxidanter og phytonæringsstoffer sammenlignet med bønnespirer.
Broccolispirejuice - GL 0.3 pr. 100 g De tilbyder en højere koncentration af essentielle vitaminer, mineraler og klorofyl, samtidig med at de opretholder en tilsvarende lav glykæmisk påvirkning.
alfalfa spirer - GL 1 pr. 100 g De indeholder mere potente antiinflammatoriske forbindelser og C-vitamin end bønnespirer.
Radisespirer
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
bønnespirer er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 104 g | 2.1 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 31 kcal |
| Kulhydrater | 6 g |
| Sukker (i alt) | 4 g |
| Naturligt | 4 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 1.8 g |
| Opløselig | 0.54 g |
| Uopløselig | 1.26 g |
| Protein | 3 g |
| Fedt | 0.2 g |
| Mættet | 0.05 g |
| Umættet | 0.15 g |
| Natrium | 6 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Meget lav glykæmisk belastning
- Højt vandindhold for hydrering
- Lav kalorietæthed
- Lav fibertæthed
- Relativt lav næringstæthed sammenlignet med korsblomstrede grøntsager
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med bønnespirer
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for bønnespirer?
bønnespirer har et glykæmisk indeks på 25 (Lavt). En kop (104 g) har en glykæmisk belastning på 2.1; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 2.
Er bønnespirer godt for personer med insulinresistens?
bønnespirer har et lavt glykæmisk indeks (25), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvordan påvirker bønnespirer blodsukker?
bønnespirer har en glykæmisk belastning på 2 per 100g, hvilket indikerer en minimal indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek bønnespirer i Logi-appen med din portion.
