Fiberholdige fødevarer
2.554 fødevarer
Fødevarer der giver et væsentligt indhold af kostfibre pr. 100 g. Fibre nedsætter optagelsen af kulhydrater, hvilket betyder at mange af disse fødevarer har lav glykæmisk belastning i forhold til deres kulhydratindhold. Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
Artiskok Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Artiskokhjerte Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Asiatisk grøntsagsblanding Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Asiatisk salat Lav GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Auberginefrikadeller med mandelmel Lav GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Aubergineruller med hytteost og spinat i tomatsovs Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Avocado smoothie Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Avocadoguacamole Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Bagt blomkål bhaji (minimal olie) Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Bagt blomkål og magert kalkunfad med minimal ost og fuldkornsbrødkrummer Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Bagt okra med minimal olie og krydder Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Bagte grønkålschips Lav GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Bagte squashbidder med hørfrømel Lav GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Blandede nødder Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Blandet grillede grøntsager Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Blandet rå eller ristede usaltede nødder og frø Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Blandet ristede nødder (mandler, valnødder, hasselnødder) Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Blomkål flatbrød Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Blomkålswrap (hjemmelavet) Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
bønnespirer Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Broccoli med hvid sauce Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Broccoli med tahini, citron og hvidløg Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Broccoli- og hørfrøpandekager Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Brombær Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Chia-kokosmælk mousse Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Chiapudding med bær og usødet mandelmælk Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Chokoladekageblanding Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
Citron Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Citron Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Dampede grønne bønner med citronsaft, olivenolie og friske krydderurter Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Dampede grønne bønner med ristede mandler Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Dampede grøntsager Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Dampede okra bælge Lav GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Dampet ikke-stivelsesholdig grøntsagsblanding Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Dåsetomater uden salt og sukker Lav GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Edamame dip (med citronsaft og urter) Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
fermenterede gulerødder (minimal salt) Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
fermenteret tempeh pølse smuld Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Fiberdrik Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Flaskegræskar karry Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Forårsgrøntsagssuppeblanding Lav GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Forårsruller pakket ind i blancherede grønkålsblade Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Forberedt sennep (uden tilsat sukker, lavt saltindhold) Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Frisk kål- og gulerodssalat med citron- og oliedressing Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Frisk tomatsovs Lav GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Friske hindbær Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Frosne brombær Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Græsk yoghurt med bær og chiafrø Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Græskar- og tomatsovs Lav GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Grapefrugtskal og saft Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grillede grøntsagsspyd Lav GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Grillet citron Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Grillet grøntsagsfyld (zucchini, peberfrugter, løg) Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Grillet most aubergine Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Grønkål Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Grøntsags- og bønnesuppe (ikke-stivelsesholdig, høj fiber) Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grøntsags- og frøsmoothie Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grøntsags- og tofu-spyd Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grøntsags-pebersauce Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grøntsagsbouillon med linser eller kikærter Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Grøntsagsragu (aubergine, svampe, tomater) Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grøntsagssalat med creme fraiche Lav GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Grøntsagssalat med naturel yoghurt Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grøntsagssalat med olivenolie Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grøntsagssalat med ost Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Grøntsagssalat med tahinipasta Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Grov grøntsagssuppe Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Grov sennep Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Grov sennep Lav GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Grovmalet sennep Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Haskap bær Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Hasselnødde smør Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Hasselnøddeekstrakt Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Hele frø (sennep, bukkehorn, spidskommen) til tempering Lav GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
Hele kogte soyabønner Lav GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Hele soyabønner, let dampet og drysset med salt Lav GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
Hindbær Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Hjemmelavede fiskefrikadeller med grøntsager og krydderurter Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Hjemmelavet harissa (lavt salt, friske ingredienser) Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Hørfrø og jordbærgelé Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Hummusbaseret cremet salatdressing Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Hvid chokolade keto Lav GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Hvid peberrod Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Indisk krydret syltetøj Lav GI 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
indisk stikkelsbær Lav GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
is uden sukker Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Jordnøddesmør Lav GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 
Jordskok Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kakao blandet med skummetmælk (uden tilsat sukker) Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakaodrik Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Kakaopulver med usødet havremælk (uden tilsat sukker) Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kål- og hvide bønnesuppe med grøntsager Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kålrabi Lav GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Kålsalat med gulerod og fedtfattig græsk yoghurt dressing Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Karri pasta Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Keto snack mix Lav GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Kikærtebaseret hummus med sennep og krydderier Lav GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Klassisk ratatouille Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Klassisk sennep Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kogt grøntsagsblanding Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
