Fiberholdige fødevarer
2.613 fødevarer
Fødevarer der giver et væsentligt indhold af kostfibre pr. 100 g. Fibre nedsætter optagelsen af kulhydrater, hvilket betyder at mange af disse fødevarer har lav glykæmisk belastning i forhold til deres kulhydratindhold. Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
Grøntsags- og tofu-spyd Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grøntsags-pebersauce Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grøntsagsbouillon med linser eller kikærter Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Grøntsagsragu (aubergine, svampe, tomater) Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grøntsagssalat med creme fraiche Lav GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Grøntsagssalat med naturel yoghurt Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grøntsagssalat med olivenolie Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grøntsagssalat med ost Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Grøntsagssalat med tahinipasta Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Grov grøntsagssuppe Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Haskap bær Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Hasselnøddeekstrakt Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Hele frø (sennep, bukkehorn, spidskommen) til tempering Lav GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
Hele kogte soyabønner Lav GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Hindbær Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Hjemmelavede fiskefrikadeller med grøntsager og krydderurter Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Hjemmelavet granola Lav GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Hjemmelavet harissa (lavt salt, friske ingredienser) Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Hørfrø og jordbærgelé Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Hummusbaseret cremet salatdressing Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Hvid chokolade keto Lav GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Hvid peberrod Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Indisk krydret syltetøj Lav GI 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
indisk stikkelsbær Lav GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
is uden sukker Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Jordskok Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kakao blandet med skummetmælk (uden tilsat sukker) Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakaodrik med vand og fibre Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Kakaomasse Lav GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakaopulver med usødet havremælk (uden tilsat sukker) Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kål- og hvide bønnesuppe med grøntsager Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kålsalat med gulerod og fedtfattig græsk yoghurt dressing Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Karri pasta Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 kartoffelfiber Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Keto snack mix Lav GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 Kikærtemel Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Klassisk ratatouille Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Kogt grøntsagsblanding Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kokosslaw Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
kokosyoghurt Lav GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Kold tomat- og avokadosuppe Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Lavkulhydrat pizzadej Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Lavkulhydratbolle Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Let grøntsagscurry sauce Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Let kyllingebouillongryde med quinoa og ikke-stivelsesholdige grøntsager Lav GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Let pasta med ristede grøntsager Lav GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Løg- og svampefyld Lav GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 low carb brød Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Lupinbønner blanding Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Majroe Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Mandel flager med tilsat kostfiber Lav GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Mandel smør og usødet kakaopulver blanding Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 mandelbrød Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 mandelmel-grissini Lav GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Mandelmel-vandbakkelse Lav GI 15 GL 2 / 100 g 6.5/10 Mandelpanering Lav GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Middelhavsgrøntsager Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Minimalt forarbejdet proteinpulver med rå kakao, uden tilsat sukker Lav GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Myntchutney Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Naturlige tørrede urter Lav GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Nøddeblanding med kakao Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Nøddesmør og græsk yoghurt dip Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Nøddesmørbidder Lav GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Økologisk smørepålæg Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Oksekød og grøntsagsgryde Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Ovnbagte kålrabi skiver Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Peberfrugt fyldt med hytteost og purløg Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Peberrodsrod Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Plantebaseret bøf Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Plantebaseret kylling Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Plantebaseret parmesan-alternativ (solsikkekerner og næringsgær) Lav GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Plantebaseret proteinshake Lav GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Plantebaseret tun Lav GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Porresalat Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 proteinbolle med lavt kulhydratindhold Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Purée af cashewnødder og svampe (plantebaseret fløde) Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Rå grøntsagsstænger med hummusdip Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Ratatouille med blandede grøntsager Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Ren hasselnøddepasta Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 ristede mandler rygehus Lav GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Ristet blomkål, broccoli og zucchini curry Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Ristet rød peber og tomatpuré Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Ristet rød peber og tomatsauce Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Rød peber hummus Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Rødbede- og spinatsuppe Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Rødbedesuppe med kalkunbouillon Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Romesco sauce (uden brød) Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Sæsonbestemt grøntsag Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Silketofu og chia-pudding (frugtsødet) Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Skivede rå grøntsager Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Småkager lavet med mandelmel og naturlige sødestoffer (stevia/erythritol) Lav GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Sneært Lav GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 
Solbær Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Solbær Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Solbær Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Solsikkefrøsmør Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Soyachorizo Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Spiremix Lav GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Stegt kål Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
